作者簡介
吉田佳代
Covering公司董事長。
舒壓沙龍Ruxur代表、日本風格保健協會代表。日本手技治療認證協會認證治療師(區域反射療法、身體保健護理、整體、頭部療法、精油按摩)、整體師、軀幹伸展教練,以及AIAS澳洲國家資格認證美容治療師。
一九七六年生於熊本縣。藉由學習骨骼、肌肉、經絡、經穴、淋巴等專業知識,開發獨特的足部療法以及全身精油整體技術。累計治療約三萬人的經驗。學習自然醫學的理論,以及健康、美容技能的分析與應用,成為醫生、護士和醫療相關業者頻繁造訪、尋求建議的專家。不僅擔任沙龍的策畫、顧問,針對經營指導、人才培育,到顧客應對、集客指導等,也擔負綜合經理人的角色。
參與《盡力而為 GoGoGo~》(富士電視台),《傍晚最棒》和《夜晚巡禮》(同為RKK熊本電台)等節目,以及《熊本經濟》等許多與電視台、電台和雜誌相關的工作。
監修者簡介
白澤卓二
原順天堂大學研究所抗衰老醫學講座講師
美國密西根大學神經病學客座教授
1958年神奈川縣出生。1982年畢業於千葉大學醫學院,進入呼吸內科工作。1990年於同所大學研究所修完醫學研究科博士課程,取得醫學博士學位。
專攻控制老化基因的分子遺傳學、阿茲海默症的分子生物學,以及運動員遺傳研究。抗老化學會(Biophilia Rehabilitation Academy)理事長、日本功能飲食協會會長,日本保健減肥協會理事長,抗衰老食品協會理事,以及Life Length®科學顧問(總部位於西班牙馬德里)。活躍於電視台、報紙和雜誌等媒體,有許多著作。
譯者簡介
廖慧淑
自由工作者,專職日文翻譯、口譯及寫作。
譯作有《大腦使用手冊》、《改變腦的生存方式》、《一小時學會故事文案力》、《巴黎.家的私設計》和《犬的記憶》等十幾本書。
E-mail:[email protected]
首先,檢查你的腳底和腿部狀態
只需「暖足」即可獲得的51種功效
前言
第1章 腳冰冷導致生病
暖足就能長壽?!
導致畏寒的4個原因
多數人感覺腿部冰冷
暖足後,沒想到身體變得如此健康
「暖足」習慣打造不易生病的體質
專欄1:東洋醫學針對「畏寒」的見解
第2章 藉由暖足,打造健康的身體
從內開始暖呼呼!溫暖血液的暖足法
簡單且具即效性:足湯
有效緩解消化器官的不適:腳湯
促進血液循環、活躍新陳代謝:半身浴
只需按壓就能變健康:刺激腿部穴位
消解小腿、大腿的僵硬狀況:舒緩肌肉
更加提升「暖足」功效:伸展操
透過緩慢的溫度變化,放鬆功效大:熱敷袋
藉由乾布摩擦,促進血液循環:利用毛巾
簡單獲得針灸療效:利用吹風機
專欄2:一眼明瞭,腿部是否冰冷!
第3章 長壽關乎於身體的熱平衡
溫暖血液,預防生病
置之不理「頭熱腳冷」將導致各種疾病
排出老廢物就不容易感冒
透過鍛鍊下半身提升體溫
調整身體平衡,促進血液循環
打造容易變暖的腳底
調整骨頭歪斜,變得更健康
專欄3:透過食物溫暖身體
第4章 健康、青春常駐,也從暖足開始
抗衰老的關鍵在於腿部
臉色與腳底的顏色一樣?!
軟化肌肉青春常駐
藉由暖足改善掉髮、禿頭
藉由按壓腿部穴位年輕5歲
腦下垂體的穴位/肝臟的穴位/三陰交的穴位/血海的穴位/甲狀腺的穴位/生殖器的穴位/築賓的穴位/足三里的穴位/足心的穴位/湧泉的穴位
專欄4:看腳趾就知道!判斷性格、命運!!
第5章 藉由暖足,打造不易變胖的體質
減肥最大的敵人,畢竟還是與冰冷有關
提升代謝率就不易變胖
冰冷部位就是你變胖的地方
5分鐘瘦下來!「搖一搖減肥法」
後記