內容簡介
台灣最受注目的冥想引導YouTuber──亞蒂絲，
以溫柔沉靜的聲音，陪伴無數失眠者入睡，
其中「睡眠冥想：全身深度放鬆，萬人說超好睡！」影片，
觀看人次超過84萬，頻道瀏覽人次超過1000萬次！
書中精選亞蒂絲的12堂冥想，
幫助你明白自己是多麼美好又珍貴的存在！
★☆每堂課均附音訊QR CODE☆★
★☆隨時用聲音引導掃除阻礙你的負能量☆★
「一個不相信自己值得被愛的人，
那麼在何處都不會尋找到愛」──亞蒂絲
亞蒂絲在經營頻道的過程中，有感於許多人之所以陷入日日疲倦、迷失、自我批判的心魔，其根本原因就在於，不懂得如何珍惜自己，換句話說「愛自己」。
因而根據自身經驗，精心編寫12堂愛自己的冥想課，
藉由「冥想、肯定句、書寫和聆聽」，
來化解阻礙你人生的傷痛，並掃除拖垮你擁有美好生活的負能量！
○思緒雜亂，難以入眠？→身體掃描冥想
○一天到晚感到不安？→自我關愛冥想
○自認沒活出富足又喜悅的人生？→感恩冥想
○總是因為自卑而退縮，怎麼辦？→找回自信冥想
○覺得自己沒人愛，被痛苦折磨？→內在小孩冥想
★書末另附Q&A問答集，解決15個最常見的冥想問題！
★讓愛自己不再淪為口號！
▎每堂課重點簡介 ▎
◎第1堂課：身體掃描冥想
經典好用，不可不知幫助自我安定冥想，藉由身體掃描，釋放內在儲存的壓力、情緒、雜念，協助混亂的頭腦安定於當下。
◎第2堂課：情緒釋放冥想
無論多麼努力正向思考，內在若沒有先清空，最終你都會被壓抑的情緒所吞噬，學習清空自己的內在，是很重要的。
◎第3堂課：自我淨化冥想
在傍晚時分、睡前身心煩躁時聆聽的冥想。 幫助你放下焦慮、煩躁、壓力、痛苦， 回歸愛自己、感恩、欣賞。
◎第4堂課：自愛冥想
向自己宣告，開始給自己愛，將愛帶回給自己，帶回到你的身邊，感受到真實自愛的狀態。
◎第5堂課：找回自信冥想
自信是自愛的一部份，喪失自信會使你在生活中備感艱辛，容易猶豫不決或做出錯誤判斷，本堂課將陪伴你一起重拾內在的自信。
◎第6堂課：無條件愛自己冥想
每個靈魂都在追尋無條件的愛，卻一直在「有條件」的愛裡尋找，忘記自己內心才是無條件愛的所在，這堂課陪你回歸神性之愛中，回到無條件的愛裡好好愛自己。
◎第7堂課：內在小孩冥想
當童年的自己內心受傷了，潛意識不會輕易遺忘，這股受傷的記憶會凝結成一股能量，影響我們的人生之路，你能透過這堂冥想課來化解，並將之轉化為展開新人生的生命。
◎第8堂課：愛自己肯定句冥想
怎麼愛自己？如何愛自己？愛自己的方法是什麼？聆聽愛自己肯定句冥想，建立積極的信念轉變潛意識，你潛意識會更明白如何愛自己。
◎第9堂課：感恩冥想
感恩時心會發出高頻的震動，自然而然的內在富有，並與愛與最高能量連接，感恩令人更愛自己、愛世界，更吸引富足、貴人相繼出現，因為感恩是宇宙高頻的狀態。
◎第10堂課：大地母親冥想
當內在匱乏、無根、不安，你可以透過連接大地母親的頻率，重新引導幸福扎根的能量回歸靈魂之所。
◎第11堂課：幸福肯定句冥想
幫助你從自愛、自信，進一步成為更幸福的你，讓正向的信念深入你的內在，擁有力量、變得更幸福。
◎第12堂課：寬恕冥想
這是一個困難的冥想，但唯有放下內在所有的負面、恨、痛苦，我們才能夠超越自我，克服內在隱藏的所有苦毒。
本書特色
1. 對象：「想學會愛自己」卻不知如何著手的人。
2. 超值資源：全書12堂課均附上音訊引導影片的QR Code。
3. 藉由冥想引導及肯定句，幫助你安定身心、掃除困擾與障礙。
各界推薦
王莉莉│《祕密》系列譯者、《啟動夢想吸引力》作者
周志建│資深心理師、故事療癒作家
梁毓珮（PeiPei）│人氣Podcast《女子健心室》主持人
鄭俊德│閱讀人社群主編
盧美妏│人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
羅志仲│資深靜心帶領者
蘇予昕│蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
（依姓氏筆劃排列）
頻道粉絲感動回饋
．「無條件愛自己冥想，觸動我內心深處的不安，釋放後感到無比平靜」
．「我總是否定自己，謝謝找回自信冥想，讓我想起那些自己曾經做過的美好事情！」
．「每當生理痛時，大地母親冥想總能有效舒緩身體的不適」
．「曾經支離破碎的心，透過感恩冥想，讓我終於回頭看見自己、愛上自己」
．「多虧自我淨化冥想，才撫平我不平靜、需要關愛的心！」
作者介紹
作者簡介
Eydis亞蒂絲
熱門Youtube中文冥想創作者，藉由撫慰人心、找回自我力量的引導，作為創作的出發點。她藉由自我冥想走出憂鬱低潮，體驗到冥想真實力量，願將這份力量帶給其他需要的人。
曾在台灣北中南帶領過靈性工作坊，目前經營YouTube頻道、線上會員。該頻道每天觀看次數約有2萬次，訂閱數超過6萬人，瀏覽次數超過1000萬。
．YouTube頻道 & Facebook：Eydis亞蒂絲
目錄
前言 冥想，讓愛自己不再只是口號
第1堂課：身體掃描冥想
第2堂課：情緒釋放冥想
第3堂課：自我關愛傍晚冥想
第4堂課：自愛冥想
第5堂課：找回自信冥想
第6堂課：無條件愛自己冥想
第7堂課：內在小孩冥想
第8堂課：愛自己肯定句冥想
第9堂課：感恩冥想
第10堂課：大地母親冥想
第11堂課：幸福肯定句冥想
第12堂課：寬恕冥想
﹝冥想網友們的QA﹞
Q：經常更換冥想，不知道哪種冥想適合自己？
Q：為什麼要靈性成長會想到冥想？
Q：冥想有年齡限制嗎？學生可以冥想嗎？
Q：冥想一定要音樂嗎？音樂要怎麼挑選？
Q：冥想沒有畫面感覺很焦慮……怎麼辦？
Q：冥想一段時間後，如何確定自己靈性提升了呢？
Q：如何排解自我否定？
Q：如何減少走神次數？
Q：冥想時，要從頭到尾保持專注，還是中途睡著了也沒關系？
Q：為什麼不費力去想，反而有畫面呢？
Q：冥想完後，又開始焦慮了怎麼辦？
Q：冥想引導無法進入狀況怎麼辦？
Q：我一焦慮就會心悸，這點冥想能克服嗎？加上睡眠的深度和時間都不夠，讓原本輕微的焦慮症變嚴重了……
Q：哪一種冥想可以放下猶豫不決的壓力？
Q：如何知道肯定句進入潛意識？
