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你是否有這樣的體驗？
·拼命努力試圖把一切做到最好，即便如此，還是覺得自己不夠好。
·從不滿足於自己的表現，總是將自己與他人進行比較，甚至因此陷入焦慮、抑鬱。
·糾結於細節、患得患失，因此消耗了大量時間和精力，錯過了好機會。
·拼盡全力追求某個目標，把自己搞得筋疲力竭，卻事倍功半。
如果你有上述體驗，意味著你可能有過分追求完美的傾向。每個人都想變得更好，但不恰當的努力常常成為成功和幸福的阻礙。
如何實現恰如其分的完美？如何把追求完美變成我們獲得成就、完善自我的動力而非限制？作者從親密關係、身體健康、財富、事業、獲得幸福等維度闡述了我們如何能夠適度地追求完美，既努力向上成長，又不過分自我消耗。
閱讀本書，你將收穫一個即自律又懂得放鬆、即努力又能看淡得失的自己。
斯特凡·德德里希斯（Stefan Dederichs）
曾經，他是一名病態的完美主義者，對完美的過度追求和對自己的嚴苛要求讓他無法感受到真正的幸福、快樂，他不知道如何與自己以及這個世界相處，並且深受抑鬱困擾，自卑情結嚴重。
在經過了一系列艱難的考驗之後，他終於能夠自立，也給自己找到了存在的意義。現如今，他是多家公司的股東，一位頗有建樹的圖書作家和備受歡迎的演講家。談到自己時，他說，他現在過著幸福、輕鬆且快樂的生活。他最大的願望就是讓盡可能多的人也有這樣的感覺，幫助那些被完美主義困擾的人們找到自身的幸福。
第1章 理解完美主義 1
正常程度和神經質程度的完美主義的區別 3
追求完美是優點，也是缺點 6
在完美主義的回音室中 8
完美主義的枷鎖 10
帕累托法則與完美 16
你是阻礙自己獲得成功和幸福的人嗎 20
過度追求完美的原因 23
第2章 勇於直面缺憾，在個人生活中和面對自我時更滿意 31
從認同感和被愛感講起 33
干預——衝突的導火索 35
正確的事物衡量標準 39
自我優化的妄想 40
完美主義與不快樂 44
平庸並不總是一種罪過 45
愛自己的權利 47
發揮你的長處的潛力 53
完美的父母真的存在嗎 56
第3章 勇於直面缺憾，建立幸福關係 67
尋找完美的伴侶 69
樂觀主義與現實 73
為關係努力，共同創造 75
告訴我你的朋友是誰，我會告訴你你是誰 81
第4章 勇於直面缺憾，健康生活 91
為什麼完美主義者的生活更危險 93
少即是多 94
平衡——健康的生活方式 105
第5章 勇於直面缺憾，充實內在 113
外在的財富只會創造外在的幸福感 115
內在滿足才能內心富足 118
找尋真正的使命 120
第6章 勇於直面缺憾，成就事業 129
今天能得到的，不要推遲到明天 131
開始吧——敢於改變職業 134
犯錯——能力的體現 138
完美主義是公司的阻礙 139
反對零缺陷的完美主義——論將某些事物
排除在外的勇氣 141
完美的團隊——噩夢還是祝福 144
以現實的目標沖上職業巔峰 154
勇於直面缺憾——在準時方面則不然 161
完美主義會影響效率嗎 163
第7章 勇於直面缺憾，找尋幸福 167
從生活的藝術談起 169
尋找“完美的幸福” 174
很多人把幸福和成功混為一談 175
決策能力強的人往往更快樂 178
生命的意義——人的基本哲學任務 183
結 束 語 一個不完美的結論 189
測試評估 有關完美主義者的評估及解決方案 193
