作者簡介
樓中亮
台灣中醫預防保健協會創會理事長,現任「樓中亮中醫體系」院長。
兼具中西醫學養,從中國醫藥大學獲得藥學士、醫學士兩個學士學位後,持續精進,遠赴北京中醫藥大學攻讀醫學碩士,其後又在南京中醫藥大學取得醫學博士。求學期間跑遍中國大江南北,遍訪名醫、搜羅古籍,至今仍不斷精進,專精易經五行與人體健康之間的關係。
樓醫師將多年致力鑽研的「五運六氣天氣醫學」「掌紋全息療法」等諸多古中醫精髓,統整於「樓中亮中醫預防保健網」,將這套獨創的古中醫療法數位化,並於網路平台創設「算病系統」「算大限坎點(健康危險點)預測系統」及「防病系統」,使預防保健的衛教資訊生活化、客製化和普及化,讓一般民眾在家就能輕鬆保健、預防疾病,健康休閒相關產業則能以此提供客戶更有效的服務,使大家共同體驗「天人合一」的健康生活!
著有《算病》《算大限》《防病》《算病II》。
想了解更多資訊,請參考「樓中亮中醫預防保健網」lous.ee-health.com.tw/
Chapter01 我們的身體究竟哪裡出了毛病?
1-1. 為什麼有些人的病老是治不好?
原因一:不知道自己的體質
原因二:是性格,讓病老是治不好!
1-2. 為什麼有些人老得特別快?
1-3. 為什麼有些孩子長不高、發育差、容易感冒?
脾胃不和,影響免疫力和發育
學會放鬆,學習表現自然好
1-4. 為什麼我總是瘦不下來?
NG減肥法一:不吃澱粉
NG減肥法二:不想運動,所以少吃
NG減肥法三:無法持之以恆
1-5. 原來是陽氣虛、體溫低在作祟!
即便是重症,提升陽氣,就能提高生命力
身體燥熱,不代表陽氣夠
喝水習慣錯誤,可能讓身體變寒
Chapter02 你正在讓身體變冷嗎?
傷害身體陽氣的八大因素
1.喜歡吃生冷食物(包含素食、藥物)
2.運動不足,下半身肌肉衰弱
3.攝取過多或過少水分
4.冷氣太強
5.洗澡時只用淋浴
6.壓力沉重
7.飲食過量
8.體質偏寒
Chapter03 提升陽氣的居家養生法
3-1. 晨起的養生之道
跟著太陽作息,睡到自然醒
晨起的排毒茶飲和日常回春小動作
‧黑糖薑汁紅茶
‧這樣洗臉,氣色好,皺紋少
‧刷牙時別忽略了牙齦
‧梳頭百下,益處多
舌苔要天天清乾淨
清晨是發病高峰期,3個動作助你安度
給晚上工作者的養生建議
3-2. 早餐怎麼吃才健康?
該不該吃早餐,需視個人狀況而定
最佳的營養早餐組合
給腸胃不好者的飲食建議
這樣吃解決惱人的便秘問題
‧便秘配方1:蜂蜜決明子茶
‧便秘配方2:麻油拌菠菜
‧改善便祕的食物
3-3. 上午最宜調肝養脾
想太多,會傷脾
坐太久,也傷脾
‧縮小腹原地跑運動
3-4. 午餐吃得像皇帝,滿足身心需求
最佳的午餐組合
‧上班族一週營養午餐建議Menu
午睡養神又清心
3-5. 下午是養心補心好時機
3-6. 30道功能性養生茶飲,下午茶任君選
茶的藥效成分
茶的養生功效
‧舒緩情緒茶飲
‧減肥瘦身茶飲
‧養顏潤膚茶飲
‧改善毛髮枯黃或早白茶飲
‧降血壓、防心腦血管疾病茶飲
‧降血糖茶飲
‧緩解高血壓茶飲
‧降血脂茶飲
3-7. 這樣運動,幫助氣血暢通
挺胸、邁大步,增加胸中陽氣
兩個強化核心肌群、消除小腹的簡單練習
‧1回春功法起手式
‧2日本上班族瘦肚操
3-8. 入夜簡單吃,重要的是晚上睡個好覺
別錯過睡眠好時機
失眠併發症
趕走失眠的好方法
‧從事輕度體力勞動及睡前泡腳
‧助眠中藥方
‧做日光浴
‧有助睡眠的瑜伽(瑜伽療法)
助眠的食物與茶飲
‧助眠食物
‧助眠茶品
Chapter04 算出個人體質卦象與身體密碼
4-1. 你是哪一種體質卦象的人?
體質不同,養生方法也大不同
‧找出體質卦象
(一)乾卦體質 (二)兌卦體質 (三)離卦體質 (四)巽卦體質
(五)震卦體質 (六)坤卦體質 (七)坎卦體質 (八)艮卦體質
4-2. 身體密碼
何謂身體密碼?
從易經得出的身體密碼
‧身體密碼:脾(土) ‧身體密碼:肝(木)
‧身體密碼:心(火) ‧身體密碼:腎(水) ‧身體密碼:肺(金)
4-3. 從實際案例看體質卦象與身體密碼的重要
案例1. 發病17年,沒有吃過飯,只喝水
案例2. 工作壓力大,3年異常增胖70公斤
案例3. 不孕,輸卵管不通,調理半年見效
案例4. 肺癌患者,從身體密碼可看出先天弱臟在肺
案例5. 體溫常年偏低,調理後腫瘤縮小70%
案例6. 天氣磁場不利,身體磁場得更用心
案例7. 30歲、60歲、90歲要多小心
案例8. 長期失眠、情緒不佳,導致陽氣嚴重不足
案例9. 一身病,一樣能調理好
案例10. 發育遲緩、容易緊張的孩子