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在這本書中作者主要介紹了兩個部分的內容。一部分內容主要是講述過去由於無法改變自身而煩惱不已的人是如何努力學習並親身實踐的；另一部分則是作者給想要改變自身的讀者所提供的建議。在這本書中，作者為想要改變自身卻苦於無計可施的讀者介紹了通俗易懂、簡單便捷的訣竅。
為實現這一目標應該怎麼做呢？答案就是養成好習慣。在本書中，作者會為大家提供各種各樣可以改掉壞習慣、養成好習慣的具體可行的方法，以幫助讀者達到理想的狀態。
書中所列舉的事例大部分都取材於作者自己的親身經歷。另外，在論述過程中，書中較少使用大腦生理學和心理學等領域的專業術語，而是舉出了一些通俗易懂的例子，其目的就是讓讀者產生更為清晰深刻的印象。當遇到一些單純依靠文字難以讓大家理解到位的情況時，為了讓大家充分理解，作者特意設計了一些生動的插圖和圖表。
