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世界在不斷變化，人們的思維、人格、價值觀也在不斷變化。在變化中，有些人茁壯成長，與人建立聯結並獲得成功；另一些人則從未學會如何應對變化，並隨著時間的推移變成了心理僵化的成年人。
有些人被他們厭惡的工作弄得心力交瘁
有些人沉溺於酒精或賭博
有些人放棄夢想而選擇了輟學
有些人在家裡通過沒完沒了地看電視、玩手機來緩解自己的焦慮
本書基於正念、接納承諾療法和積極心理學，可以幫助你優化自己與生俱來的能力——思考、感受和行動的能力。本書也是一本配有精美插圖的練習手冊，不但可以幫助你專注於重要的事情，解決當下的問題，還可以幫助你掌握靈活性技能，把變化轉化成力量的源泉，以更好地面對未來的挑戰，創造屬於你自己的人生。
當你感到焦慮緊張時，怎麼辦？
當你情緒低落時，怎麼辦？
當你渴望有所成就，但又不敢冒險時，怎麼辦？
當你與朋友或霸淩者發生衝突時，怎麼辦？
當電子設備讓你欲罷不能時，怎麼辦？
翻開這本書，你將找到答案！
DNA-V模型
DNA-V模型是國際語境行為科學協會前主席、資深臨床心理學家路易絲·L. 海斯博士基於多年來的臨床心理治療實踐，基於接納承諾療法和積極心理學，整合了發展心理學、依戀理論和循證治療方法，創立的針對年輕人的心理治療模型。該模型描繪了行為的三種功能分類，用三個隱喻性的名字來命名，分別是探索者（D）、觀察者（N）和建議者（A），而這三個方面都為價值（V）服務。
該模型可以説明諮詢師更好地解決年輕人面臨的特定問題：焦慮、抑鬱、自卑、欺淩等。目前已經被應用於多個國家的學校、社區、心理健康服務機構，廣泛適用於個體心理諮詢實踐和團體心理輔導。
導言如何閱讀這本書
第一部分培養你的技能 / 1
第1章隨心前行 / 2
第2章主宰你的人生 / 11
第3章視角一轉換，世界就改變 / 43
第二部分聚焦你的技能 / 53
第4章當你無法停止思考或擔憂時 / 55
第5章當你焦慮或緊張時 / 70
第6章建立良好的人際關係 / 85
第7章應對欺淩 / 102
第8章當你情緒低落或悲傷時 / 116
第9章當你感到受傷、害怕或不安全時 / 131
第10章當你的網路生活成了麻煩時 / 142
第11章建立真正的自信 / 158
第12章追求卓越，青春無悔 / 172
後記 / 188
撥動DNA-V轉盤，提高靈活力 / 189
資源和參考文獻 / 190
