|
|
|
這是一本介紹力量訓練原理的經典書籍，書中詳細介紹了力量訓練/週期設計的7大基本原理，分別是專項性、超負荷、疲勞管理、刺激-恢復-適應、變式、階段增益、個體差異，並且關注原理在力量舉中的應用。根據原理對於訓練的重要程度，作者在書中將原理進行排序，並且深度解析了訓練各階段的關鍵要素。希望讀者能結合自身情況，按照書中的建議進行練習，從而獲得更顯著的訓練效果。本書將深挖這7條原理，探索它們背後的科學，尋找實際應用它們的方法，同時解答應用過程中出現的常見問題 。
JTS
全名為Juggernaut Training Systems，其創立之初便以“為所有運動員提供優選的訓練”為目標，之後逐漸發展成為全美優選、很受歡迎的力量、健身教育中心，為各類運動員提供高品質的訓練，為各類教練員提供優選的支援，其學員遍佈全球。
第一章 重要術語
第二章 訓練原理簡介
第三章 原理1：專項性
第四章 原理2：超負荷
第五章 原理3：疲勞管理
第六章 原理4：刺激-恢復-適應
第七章 原理5：變式
第八章 原理6：階段增益
第九章 原理7：個體差異
第十章 力量舉週期
第十一章 力量舉的迷思、謬論與潮流
