作者簡介
余家斌
國立臺灣大學森林環資系副教授
傅爾布萊特哈佛公衛訪問學者
《休閒科學》副主編(Leisure Sciences Associate Editor)
臺灣大學實驗林副處長
台灣森林保健學會秘書長
研究領域包括自然、遊憩與健康,森林療癒,保健旅遊,虛擬實境與健康照護。
林務局認證森林療癒師
林務局認證森林療癒師督導
FB粉絲團「森林療癒力」
推薦序 來看,這個說故事的人╱林一真
推薦序 在森林的擁抱裡找回自己╱林華慶
推薦序 森林療癒力無所不在╱袁孝維
自序 與自然共存
第1章 都市化帶來的健康問題
人類生存環境的轉變
都市生活帶來的健康問題
瞭解你的負能量,不要被杏仁核綁架
都市綠化解決社會治安問題
都市公園化,公園森林化,促進健康福祉
第2章 健康問題的解決方案—─森林療癒
森林不只是綠金,也維持人類生存
森林療癒的起源
什麼是森林療癒?
從森林浴到森林療癒
森林療癒,越玩越健康
健康一體
森林療癒與醫學治療
第3章 森林療癒實證研究—─健康篇
其實森林很想療癒你,只是你不肯放過自己
只要從都市走入森林就能夠有降低血壓的效果
走入森林還可以調節血壓
森林浴體驗可以提升免疫力
森林體驗有助於自律神經功能調節
森林可以改變你的腦波
森林療癒改善心理健康
窗外自然美景讓人提早出院
「垃圾吃、垃圾大」是金ㄟ
抗憂鬱疫苗存在於自然土壤中
想要功課好,常往自然跑
森林療癒提升中高齡創意能力
虛擬實境自然體驗在健康照護上的應用
接觸自然的劑量
第4章 森林療癒實證研究—─療癒環境篇
森林療癒環境不只是芬多精、負離子
森林環境對健康的影響
森林氣候地形療法
森林中五感的健康效益
森林視覺景觀療癒效果
森林觸感與聲音
森林空氣的療癒效果
森林味覺
森林管理有助於療癒環境建構
第5章 世界的森林療癒
日本森林療癒
德國自然療法
韓國山林治癒園
第6章 森林療癒在台灣
台灣森林療癒的發展
森林療癒怎樣才有效?
森林裡的健身教練──森林療癒師
樂齡抗老化俱樂部──森林療癒中心
來一場以健康為名的社會運動──森林療癒
第7章 大家都能體驗的森林療癒
台灣的森林療癒活動
從事戶外活動要注意安全
自己可以體驗的森林療癒活動
參考文獻
【別冊】一個人的森活指南