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本書中的功法對各種疾病的預防，有相當顯著地效果。但老年人的健康狀況個別差異頗大，且各種疾病之病理機制非常複雜。練習時，身體宜放鬆，依每個人的健康狀況適度練功，不要勉強。若中老年人罹患相關疾病，需在醫生或資深氣功教練指導下練習，以免發生危險。
銀髮族的健康是國人的重要資產－－
一、如何出動腸道粘膜的人體最大淋巴免疫大軍。
二、一條失落的連接大腦與胸部之淋巴腺拼圖，探索老年失智症及帕金森氏症解決之道。
三、鍛煉小腿肚—人類的第二顆心臟。
四、鍛煉深層肌肉及核心肌群，防治老年人的骨質疏鬆與髖關節骨折。
五、從「大腦下視丘—腦下垂體—腎上腺」壓力主軸，胃腸道及肝腎功能，防治老年憂鬱症。
六、鍛煉大腿股四頭肌及人體第一長壽穴（足三里），防治老年人的退化性關節炎。
作者簡介
徐華佗 博士
◆簡介：
深研傳統武術、氣功及醫學凡五十載，深入探討達摩洗髓功、少林易經筋、少林氣功、少林羅漢禪功、少林鷹爪氣功、道門仙家氣功、南少林白鶴拳、楊家太極拳、太極推手、戚門劍、形意拳、查家拳。
◆學經歷：
『中華達摩功養生氣功協會』創會理事長
大學教授、系主任、研究所所長
美國運動院運動管理系博士
澳洲國立艾迪科文大學觀光學院觀光博士候選人
美國氣功學會田納西分會常務理事
美國田納西州白鶴拳教練
澳洲西澳氣功教練
中央銀行武術教練
南投縣政府氣功教練
華佗氣功研究中心總教練
◆著作：
氣功聖經
糖尿病氣功療法
憂鬱症氣功療法
健康脊轉彎
達摩洗髓功
銀髮族養生氣功
癌王之王
防癌聖經
上班族健康聖經
量子氣功（出版中）
◆發明：
立旋轉健康美體機（Twist-100）
脊椎健康機（Spinolator）
電動脊髓能量機
◆研究相關21世紀最新科學知識（運用科學知識技術練功）：
1.量子力學（量子疊加、量子躍遷、量子共振、量子纏結、宇宙波函數）
2.粒子物理學（夸克理論、費曼理論、空間曲率理論、希克斯場）
3.光電理論（電磁學、光學、電荷對稱共振理論、電子「駐波」理論）
4.流體力學（脊髓流體力學、修練脊髓之龐大巨能）
5.熱力學（第二定律與時間關係）
6.混沌理論（極簡之純粹、簡單如何構成複雜的世界）
7.量子重力（重力、光子如何建立時空和物質）
8.碎形理論（如何構成世界及心跳、腎臟、肺臟、淋巴腺之結構）
9.疊代運算、遞迴理論（運用在內功之修練）
10.有機化學（分子化學、水分子結構、分子共振及蛋白質折疊）
11.生物化學（大腦巨電場之產生、粒線體每天產生七十公斤之能量ATP）
12.大腦：網格理論、度規場、橈場理論、大腦電場（膜電位、質子梯度）
13.禪學：空性證量 、「心的本質」
14.中醫：陰陽五行經絡學（五行相生相剋、十二正經、奇經八脈、脾胃論等）
15.西醫：腦神經醫學（大腦量子網格之運作及視覺、聽覺、嗅覺之量子運作）、神經內分泌學、基因學、免疫學、脊骨神經醫學、血液動力學等
◆研究相關疾病：
1.各種癌症：肺腺癌、乳癌、血癌、肝癌、腸癌等
2.憂鬱症、恐慌症
3.失智症、帕金森氏症
4.腎臟病
5.重症高血壓
6.糖尿病
7.肝炎：B型肝炎、脂肪肝、肝硬化
8.婦科疾病：子宮內膜異位、子宮肌瘤、卵巢囊腫、多囊性卵巢症候群等
9.脊椎疾病：頸椎及腰椎骨刺、坐骨神經痛、脊椎側彎、骨質疏鬆等
10.自律神經失調、心律不整、失眠、耳鳴、消化性潰瘍、胃食道逆流
11.氣喘、過敏性鼻炎
第一章 銀髮族氣功
1.什麼是氣功？什麼是內功？養心練氣
2.氣功原理
3.基本吐納(內呼吸)功夫
4.培養老年人的元氣
5.五臟六腑、臟器時間與臟腑氣化
第二章 手部、小腿肚及腰腿力的鍛鍊
1.老人肌少症
2.鍛鍊手部的肌肉
3.小腿肚─人類的第二顆心臟
4.小腿肚功
5.鍛鍊腰、腿、膝的力量
6.鍛鍊腰、腿、膝的功法
7.鍛鍊雙腿的力量─站樁功
9.三元樁
9.十樁
10.合木樁
第三章 銀髮族的主要慢性疾病
1.老年人的肝病與脂肪肝
2.腎臟病、洗腎與腎結石
3.心肌梗塞與心絞痛
4.老年人肺炎的嚴重性
5.老年人的高血脂症
6.老年人的高血壓
7.老年憂鬱症
8.老年糖尿病
第四章 銀髮族脊椎與骨骼疾病之防治
1.老年人的脊椎與健康
2.老年人的骨質疏鬆
3.老年人的腰痠背痛
4.老年人的骨刺、椎間盤突出、坐骨神經痛
5.老年人的退化性關節炎
第五章 銀髮族常見疾病之防治
1.老年人的消化性潰瘍
2.老年人的便秘
3.老年人尿失禁
4.老年人的白內障、乾眼症、青光眼及黃斑部病變
5.老年人的失眠
6.老年人的暈眩和耳鳴
7.老年人的心律不整
8.老年人的五十肩
9.老年人的痛風
第六章 銀髮族之中風、老年失智症及帕金森氏症
1.脊骨神經與腦神經
2.老年人的腦中風
3.老年失智症
4.老年人帕金森氏症
第七章 銀髮族抗癌秘笈
1.癌症是什麼？
2.癌症誘發原因
3.癌症症狀
4.中醫整體醫學觀和中醫抗癌
5.腸道免疫力─腹腦─人體最大的免疫器官
6.癌症總動員
7.人體的自然免疫力
8.氣與抗癌
9.陽氣─抗癌之寶
10.督脈抗癌
11.心腎相交─恢復人體的抗癌動力系統
12.骨髓是抗癌的關鍵
13.心靈抗癌(從心出發)
14.悟出來，命就是你的
