作者簡介
今井一彰
1970年出生於鹿兒島,畢業於山口大學醫學院。參與山口大學醫學院急救醫學講座後,兼修在學時期一直深感興趣的中醫。秉持「使身體不藥而癒」、「改變身體的使用方式減少用藥」的獨特觀點,為病患進行治療。2006年於福岡市博多區開設「MIRAI(みらい)診所」。
mirai-iryou.com/
前言︱百病斷根,不藥而癒──備受矚目的「鼻子呼吸」保健法
第1章 嘴巴呼吸是一切災難的源頭
七成疾病起因於嘴巴呼吸
從患者的「味道」發現嘴巴呼吸的弊害
風濕病、異位性皮膚炎、氣喘……全都是嘴巴呼吸造成的
嘴巴呼吸與鼻子呼吸哪裡不一樣?
只有人類會有嘴巴呼吸的壞習慣
古人的智慧一語道破鼻子呼吸的重要性
嘴巴呼吸會影響「免疫系統」與「精神健康」
第2章 嘴巴呼吸衍生出的「連鎖疾病」
嘴巴呼吸為什麼會破壞免疫系統
自律神經與免疫系統失調的下場
無論交感神經或副交感神經亢進都會生病
精神健康會受到影響的原因
總是焦孟不離的「異位性皮膚炎」與「憂鬱症」
恐慌症與過動也是嘴巴呼吸引起的
鼻炎會導致嘴巴呼吸,嘴巴呼吸會招致鼻炎!?
牙齦炎與牙周炎(牙周病)──急性炎症與慢性炎症
口腔或喉嚨不斷發炎將百病叢生
腎炎、支氣管炎、肝炎也一樣!?這些疾病都會從嘴巴開始出現病灶
揪出「元凶」,斷絕藥吃不停的惡性循環
第3章 鼻子呼吸是找回健康的開關
鼻子才是專門用來呼吸的器官
透過鼻子呼吸徹底濾除髒東西與過敏原
「用鼻子正確呼吸」鼻子與身體就不會畏寒
冷空氣進入鼻腔就能暖和起來
究竟頭冷腳熱好?還是頭熱腳冷好?
除了「用鼻子吸氣」,「用鼻子吐氣」也很重要
究竟為什麼鼻孔會有二個
鼻子呼吸也會有益口腔
只要養成鼻子呼吸的習慣,還能改善齒列!
比嘴巴呼吸困難是有道理的!
第4章 靠「啊咿嗚杯健口操」&「封口膠帶」養成鼻子呼吸的習慣
「啊咿嗚杯健口操」讓你第一天就有感覺!
徹底鍛鍊「口部+臉部、舌頭、頸部」!
用健口操改善隱性嘴巴呼吸
嘴巴呼吸的特徵居然從這些地方看得出來
關鍵就在鍛鍊舌頭!
少了「閉嘴」&「抬舌」都不行
不是發出「耶」的聲音,而要「吐」出舌頭的道理所在
一回合5秒的動作要做30~60次,省時又省錢!
建議入浴時進行,避免在戶外寒風中訓練
就寢時必備「封口膠帶」
趴睡是鼻子呼吸的大敵
「睡眠呼吸中止症」與趴睡兩者間的關係
鼻塞對策按壓穴道
鼻塞對策馬油
變化篇「咿-嗚-健口操」對便祕很有效!?
變化篇「啊咿嗚杯刷牙法」
意想不到的「美容效果」──讓下巴變好看!使臉部線條更緊實!
甚至有人連肩膀痠痛、手腳冰冷、高血壓、痔瘡都好了
第5章 改掉「嘴巴呼吸的壞習慣」,落實鼻子呼吸
運動與嘴巴呼吸──運動員「比較健康」嗎?
游泳到底有沒有幫助?
原本開心參加吹奏樂團,後來竟變成討厭上學!?
愛講話的人得特別注意
有時懷孕、生產也會使人發生變化
口罩可以保護身體健康,但是沒想到……
你的腳趾有伸直了嗎?
用「腳趾體操」好好矯正身體的壞習慣!
愛嘆氣的人請改用鼻子用力呼吸
檢視自己「是否容易搞錯身體的使用方式」
第6章 用鼻子呼吸的祕訣及使效果加乘的技巧
留意改用鼻子呼吸後顯現出來的變化
在鏡子貼上「閉嘴」紙條,避免三分鐘熱度!
在日曆、時鐘、電腦的位置上下工夫
利用口香糖鍛鍊「舌壓」
透過「洗鼻」清潔上咽頭
想放鬆時可利用「交互調息法」
咀嚼時要使用下巴的兩側
食物的吞嚥方式=留意「吞嚥習慣」
甜食攝取過量效果將大打折扣!
第7章 用鼻子呼吸找回健康!【實例篇】
「啊咿嗚杯健口操」可迅速解決皮膚頑症
難纏的異位性皮膚炎終於成功「擺脫類固醇」
長年困擾的皮膚病瞬間痊癒
「一舉數得?」什麼病都好了
就連憂鬱傾向、自殘行為也能全面遏止
不用親自診察也沒問題……
指導小學生「啊咿嗚杯健口操」後流感驟減
來院患者經驗談
結語︱不甘心讓病患受苦,決心推廣斷除病根的「鼻子呼吸法」