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本書詳細講解了鉛球、鐵餅、標和鏈球這四個田徑投擲專案的內容，涵蓋從投擲運動的生物力學基礎到具體項目的實際訓練指導，是一本完整介紹投擲運動的指南。全書共分為6章，第1章主要介紹了投擲技術的生物力學基礎，為投擲運動的訓練提供理論依據；第2章介紹了運動員如何在投擲運動中發展力量與爆發力，針對運動員的力量訓練和技術調整，介紹了投擲運動中的力量調節、週期化訓練和有效能量傳遞等方面的內容，這些內容涉及投擲運動的各個階段；第3章到第6章分別介紹了鉛球、鐵餅、標和鏈球項目，由專業教練員給出針對每個項目的訓練細節指導和提高運動員表現的訓練技巧，並且給出了有針對性的訓練方案示例。全書包含大量技術細節的圖片示例，可以説明投擲運動員和田徑教練員快速掌握運動技術，進而提升運動表現。
傑伊·西爾韋斯特（Jay Silvester）
創造了四項世界紀錄，曾參加過多場美國 隊比賽。他是四支奧運代表隊的成員（1964年、1968年、1972年和 1976年）；1972年，他在慕尼克奧 運會上獲得銀牌。他曾指導過5位美國全 國大學體育協會（National Collegiate Athletic Association, NCAA）鐵餅冠軍。西爾韋斯特是楊百翰大學（Brigham Y oung University）體育系退休的教授，他在該校擔任投擲項目教練員有20年。他曾編寫過兩部圖書（《現代田徑訓練——投擲項目》Modern Drills for Track and Field—The Throwing Events和《體能和力量負重訓練》Weight Training for Fitness and Strength）。西爾韋斯特是美國田徑協會鐵餅委員會前，並曾擔任2000年奧 運會美國 隊的投擲項目教練員。
第 1 章 投擲技術的生物力學
在助跑區蓄力
將能量從身體轉移到器械
第 2 章 發展投擲運動的力量和爆發力
力量訓練原則
力量訓練方案示例
力量訓練週期化
針對從事多項投擲比賽的運動員的訓練
針對從事多項體育運動的運動員的訓練
第 3 章 鉛球
滑步投擲技術
旋轉投擲技術
技術訓練
力量訓練組合示例
訓練方案示例
第 4 章 鐵餅
節奏與技術動作
擲鐵餅基礎原理
轉體技術
非轉體技術
技術與節奏訓練
力量與體能訓練
訓練方案示例
第 5 章 標
技術
技術訓練
柔韌性訓練
爆發力訓練
訓練方案示例
第 6 章 鏈球
技術
技術訓練
投擲訓練
體能訓練
訓練方案示例
參考文獻
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