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在日常的忙碌中，我們總是慌亂地面對各種事情，低效、三心二意、身心俱疲。如何訓練自己忙而不亂的能力，高效但不匆忙地處理工作和生活中的各種挑戰，無論忙閑都保持專註又放鬆的心態，瑜伽和冥想或許可以給我們答案。
“禪心瑜伽與冥想”流派和“歸零瑜伽”的創始人牟木修習與傳播瑜伽十余年，一直堅信：瑜伽和冥想是平衡專註和放鬆的藝術與技術，是可以在生活中紮根的美的對自己的投資。跟隨作者自創的“禪坐九式”系列瑜伽動功堅持練習，化掉拙力，讓身心回歸中正。做好當下事，說好當下話，置心一處，便是歸零。
生活處處是禪修，表裡如一地做人，表裡如一地做事，表裡如一地活着。在本心處，在面對生活的勇氣與淡然中，自覺自省，努力隨緣，這就是瑜伽和冥想讓人回歸快樂的道途。
牟木，“禪心瑜伽與冥想”流派創始人，北京“歸零瑜伽”創辦人，“禪坐九式”系列動功研發人。《瑜伽》雜誌專欄作者。吳式太極傳人。《禪客》生活館導師團成員。《禪客》“都市禪堂堂主培訓項目”瑜伽課程導師。
