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生活節奏越來越快，工作壓力一刻不停，焦慮、恐慌、不安、失眠、抑鬱等各種糟糕情緒，是我們不得不面對的心理問題。如何從糟糕情緒中走出來，如何做好自己的情緒管理員，是每個成人的必修課。
本書對“生活與工作”“社交”“親密關係”“育兒”四個方面的憂慮、過慮、焦慮的糟糕情緒分別進行心理疏導，劃分56個常見心理咨詢場景，用肢體放鬆、心理暗示等技巧列出決策樹，使我們能按照決策樹的指引，進行自我心理療愈。
新穎便捷的閱讀及互動模式，為急需心理自助的人們，一步步化解糟糕情緒，就像一位裝進口袋的心理醫生，治愈我們的內心。
[澳]泰咪·柯克尼斯
泰咪·柯克尼斯是一位生活教練、企業健康講師和主持人。她將循證心理治療與東方培訓相結合，用決策樹的形式，融入瑜伽、呼吸技巧、心理學方法、情緒釋放技術、人生教練理論，來幫助那些與她一樣的高功能焦慮症患者。她將這些技巧集結成書，希望幫助更多人，因為她深知，那些被糟糕情緒困擾的人們，需要行之有效的方法來指導自己應對焦慮。
譯者：
葉壯
北京交通大學特聘講師，中國心理學會成員，美國心理科學協會成員，TEDx及TEDx Youth 講者，首都科學講堂專家組成員，“丁香醫生”專家顧問，U40中澳青年學者專案導師組成員。具有發展心理學、親子關係和兒童教養方面的充足培訓、研發經驗，參與研發多個面向學齡前兒童及親子關係的心理學工具。著有《邊遊戲，邊成長》《21招，讓孩子獨立》《秒懂力》，譯有《自驅型成長》《讀心》。
生活與工作 7
社交 67
親密關係 87
育兒 107
