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學練動物動作是天地之靈氣的運用，是提升免疫功能、延年益壽的自然醫學療法
緒 言
一、動作要領
二、動作特點
三、百動圖的醫療保健作用
四、動作的選擇和運用
五、拍打勢震動法
六、摩擦勢化瘀法
七、蹲起清洗法
八、行走勢運化法
一﹑老鼠出洞
二﹑二牛相鬥
三﹑虎 伸
四﹑兔子高望
五﹑龍伸爪
六﹑蛇越嶺
七﹑白馬嘶鳴
八﹑桑羊蹬枝
九﹑猴吊臂
十﹑金雞上架
十一﹑靈犬鈎土
十二﹑豬拱千斤
十三﹑蛹動
十四﹑古猿奪食
十五﹑大雁高飛
十六﹑雄獅抖背
十七﹑白貓洗臉
十八﹑蛙形彈
十九﹑蠍子翹尾
二十﹑鴨子擺尾
二十一﹑母熊奪子
二十二﹑壁虎爬牆
二十三﹑象行走
二十四﹑燕子點水
二十五﹑狐狸拜月
二十六﹑雄鷹展翅
二十七﹑仙鶴摩唇
二十八﹑鹿 伏
二十九﹑刺蝟團身
三十﹑貉行走
三十一﹑預勢攪海
三十二﹑頓跟震腦
三十三﹑蹲腿（又稱蹲起動作）
三十四﹑側下腰
三十五﹑對 掌
三十六﹑挾肘震腑
三十七﹑收腹深呼
三十八﹑展翅提肘
三十九﹑挫 掌
四十﹑轉 腰
四十一﹑紮膝半蹲
四十二﹑上 跳
四十三﹑折 踝
四十四﹑打跟腳
四十五﹑跪 膝
四十六﹑擺 膝
四十七﹑邁步頓跟
四十八﹑收 襠
四十九﹑晃腰胯
五十﹑拳振尾骨
五十一﹑摩膝走
五十二﹑摩 臍
五十三﹑摩 腹
五十四﹑摩腰腎
五十五﹑對擊合谷
五十六﹑打肩井
五十七﹑打腋包
五十八﹑壓胯展腹
五十九﹑挫擦後頸
六十﹑內環手
六十一﹑外環手
六十二﹑波浪手
六十三﹑轉 肩
六十四﹑搖 臂
六十五﹑摔 指
六十六﹑轉腰揚臂
六十七﹑震膝掌
六十八﹑甩臂手
六十九﹑單拍腳
七十﹑拍蹁腳
七十一﹑扣步走
七十二﹑拉步走
七十三﹑轉磨走
七十四﹑跪膝走
七十五﹑蛇步走
七十六﹑禹步走
七十七﹑斜步走
七十八﹑倒步走
七十九﹑抓指走
八十﹑揉球走
八十一﹑掐指百步走
八十二﹑運掌走
八十三﹑運足走
八十四﹑挫 腳
八十五﹑對 腳
八十六﹑拔耳氣
八十七﹑拉脊腹
八十八﹑壓 腿
八十九﹑壓 胯
九十﹑壓 肩
九十一﹑踏 步
九十二﹑仰起收腹
九十三﹑仰身起腿
九十四﹑團身硌背
九十五﹑頭頂倒立
九十六﹑手倒立
九十七﹑力舉千斤
九十八﹑平端千斤
九十九﹑運行八卦
一○○﹑運轉乾坤
後 記
