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日本超人氣心理學家岡田尊司又一力作《把不安當作朋友：如何直面我們內心的衝突》。
繼《奇葩心理學》《怪癖心理學》後，教你走出回避型人格的困境。
解讀隱藏的心理真相：不安、孤獨、逃避、自我放棄……
接納並活出內在自我，這本書將帶你重建生活信心。
逃避從來不是救贖，我們所能做的是與自己和解。
岡田尊司，精神科醫生、作家，1960年生於香川縣。自東京大學文學部哲學系退學，帶著象牙塔里的疑問立志成為醫生。京都大學醫學部畢業後，在京都大學精神科學教室從事研究工作，期間就職于京都醫療少年院，京都府立落南醫院等。2013年起任岡田診所院長（大阪府枚方市）。開診後，一直希望成為人們身邊可以輕鬆交談的“安全基地”。著有《依戀障礙》《母親這種病》《心靈控制》等多奉著作，專門針對人的煩惱與不安。
第一章 活著盡是麻煩事
與他人見面很麻煩
讓自己努力很麻煩
被期待很麻煩
把豎著的東西放倒很麻煩
去學校上學很麻煩
做決定很麻煩
走上社會很麻煩
戀愛很麻煩
成家養育孩子很麻煩
依賴別人很麻煩
活著很麻煩
第二章 何謂“回避型人格障礙”
“感覺麻煩”的本質是什麼？
回避型人格障礙的診斷基準
對他人的批評或拒絕很敏感
恐於構建親密的關係
即使是親密的關係，也不願意袒露自己的內心
過分在意周圍人的目光和他人的評價
自己不可能被他人喜歡
較低的自我評價，覺得自己是毫無長處的人
對實現目標或新的挑戰，抱以消極的態度
類精神分裂型人格
只擔心壞事的發生及其可能性
不會主動想要與人打交道
從生活中獲得的快感很稀薄
回避親密關係或兩性關係
面對爭執和沒有逃避餘地的環境會很有壓力
本質性的病理就是想回避受傷害
村上春樹表現出的回避型人格
與社交恐懼症的關係
與自閉症譜系障礙的關係
第三章 回避型人格與回避型依戀
嬰兒時期不會“感覺麻煩”？
“感覺麻煩”的根源
維持“羈絆”、生存的結構
回避型的生存策略
“回避型人格”與“回避型依戀”的異同點
“回避型人格”與“恐懼•回避型依戀”
回避糾紛的“回避型依戀”、進退兩難的“回避型人格”
回避型依戀產生的原因
沒人照顧的孩子
佛教中對“依戀的捨棄”
後天的培養勝過遺傳因數
感覺與他人接觸不愉快的理由
與母親關係淡薄帶來的問題
過早的自立也要注意
支配與強迫會催生出另一種回避型
第四章 “不想受傷害”的性格是如何形成的
到底想要逃避什麼？
形成“回避型人格”的遺傳因素與環境因素
什麼是催生“恐懼•回避型依戀”的養育方式？
否定式的養育與羞恥的經歷
在學校的經歷、朋友關係也會帶來影響
被欺侮的經歷帶來的後遺症
苦惱於心情低落、沒有幹勁兒的女性
深信“反正自己很沒用”
“陽光”的姐姐與“陰暗”的妹妹
為什麼無法承受“受到傷害”？
“回避型”可被視作一種慢性創傷症候群
個體獨立性被剝奪的經歷
過分期待與被決定的人生
被過分保護的順從孩子
“順從”與“看淡”的背後，往往都有著雙親的支配
森鷗外的經歷
拒絕成為成熟的大人
第五章 “回避型”越來越明顯的現代人，是適應還是進化
環境能夠改變遺傳因數的作用
“愛家人”與“愛自己”，兩者的差異源於腦結構
什麼樣的環境變化會導致“回避型”的增加？
適應個人主義的“回避型”
經歷的雷同化與失去的獨立性
回避與心理上的過敏反應
無菌室化與對人過敏
第六章 與“回避型”的人和諧相處的方法
部下是“回避型”的場合
上司是“回避型”的場合
戀人是“回避型”的場合
伴侶是“回避型”的場合
子女是“回避型”的場合
第七章 讓“回避型”得以緩解的生活方式
適合“回避型”的職業
可以“互補”的伴侶
單相思才是最輕鬆的？
勃拉姆斯式的單相思
同為“回避型”區別卻很大
星新一的經歷
懶散的學生生活
小說處女作
公務員的志願
地獄般經營公司的日子
重拾自信的瞬間判若兩人
終於找到適合自己的生活方式
畢翠克絲•波特的經歷
“彼得兔”與她的使命
在自己擅長的領域獲得認可的重要性
第八章 不再羞恥和害怕，讓自己自由生活的方法
“回避型人格”是可以被克服的
從一通電話開始
是什麼改變了她？
恢復的關鍵在於“安全基地”
自己做決定的重要性
比起理想和期望來，更要學會抓住眼前的機會
能從十幾年的蝸居狀態中解脫出來嗎？
擺脫暮氣沉沉的狀態
為了生存而工作
在工作中得到鍛煉
西村由紀江的經歷
嘗試親自去做
嘗試做出很小的變化
展示真實的自己
對“性”的回避
解放自己
你已不再感到麻煩
後記
