|
|
|
《黃帝內經養生智慧》是曲黎敏20年厚積薄發之作，通俗易懂，貼近百姓生活。
《黃帝內經》流傳數千年，是中醫經典，曲黎敏以一種大道不遠人的方式讓讀者在領略了其中的養生之道。書中所講，無一不與日常生活相關，「為什麼冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方」？一年四季應該注意哪些才能更好地養生？一天十二時辰我們的身體器官如何運作，又如何保養？平時我們應該如何調節身心，才能更好預防疾病等等，實實在在，只為我們的長壽康健。
中國著名中醫養生專家，《健康時報》評選「中國最具影響力的健康教育專家」，《孕味》雜志顧問，北京天人醫易中醫藥研究院院長。具有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學等。多年來，曲黎敏教授一直致力於中華醫道和中國傳統文化的傳播與推廣，多次受邀在清華、北大、浙大、復旦等著名高校和中國教育電視台、北京電視台、山東教育電視台主講《黃帝內經》，創下養生類欄目收視奇跡。她的其他著作《從頭到腳說健康》《從字到人》《生命沉思錄》《詩經：越古老越美好》等均雄踞銷售排行榜。
三版序 為什麼一定要學習《黃帝內經》
二版序 重新發現《黃帝內經》
自序 醫道，就是生活之道
——第一章——為什麼要學習《黃帝內經》
一《黃帝內經》在國學經典中地位獨特…003
二學習《黃帝內經》可以認知自我…005
三人身難得，真法難聞，中國難生…010
四可以培養我們內在的洞察力…012
——第二章——中醫和日常生活息息相關
一為什麼說「冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方」…025
二中國人為什麼說「左右」，不說「右左」…026
三為什麼大蒜、辣椒不入中藥…027
四什麼是「咽喉要道」…029
五什麼是中國人常說的「仁、義、禮、智、信」…030
六為什麼秦皇漢武要封禪泰山…031
七為什麼北京城東有崇文門、西有宣武門…032
八《黃帝內經》為什麼不說「始終」，而說「終始」…034
——第三章——飲食養生法
一食物和藥的區別…037
二吃對食物不生病…040
三中國人的飲食習慣…043
四《黃帝內經》的飲食之道…046
五 孔子的12個飲食觀…049
六不同節氣的進補…054
七人參為什麼補氣…057
八食物的偏性…058
九五味過度會對人體造成傷害…060
十《傷寒論》第一方——桂枝湯…062
——第四章——四季養生法
一四氣調神大論…069
二春天養生法…072
三夏天養長法…076
四秋天養收法…079
五冬天養藏法…083
六春夏養陽，秋冬養陰…088
——第五章——因天之序——十二時辰養生法
一子時（夜里11點到次日凌晨1點）——膽經當令…093
二丑時（凌晨1點到3點）——肝經當令…097
三寅時（凌晨3點到5點）——肺經當令…101
四卯時（早晨5點到7點）——大腸經當令…104
五辰時（早晨7點到9點）——胃經當令…106
六巳時（上午9點到11點）——脾經當令…109
七午時（上午11點到下午1點）——心經當令…112
八未時（下午1點到3點）——小腸經當令…115
九申時（下午3點到5點）——膀胱經當令…118
十酉時（下午5點到7點）——腎經當令…122
十一戌時（晚上7點到9點）——心包經當令…127
十二亥時（晚上9點到11點）——三焦經當令…131
——第六章——上古天真論
一生命是一個過程…139
二法於陰陽，和於術數…144
三人為什麼會得病——習性造病…146
四怎樣才能不得病…149
五臟腑本性…153
六陰陽論——女七男八…156
——第七章——情志病的中醫對治法
一女子傷春、男子悲秋和生活對治法…169
二人為什麼會有煩惱…171
三人生四惑——酒、色、財、氣…174
四百病生於氣…177
五情志生克法…181
——第八章——中醫如何對治亞健康
一健康的定義…189
二中醫論人為什麼會得病…191
三「五勞」和「七傷」…193
四中醫解讀亞健康…198
——第九章——醫道總綱
一《黃帝內經》和《傷寒論》…208
二順其自然…211
三求醫不如求己…213
四天人合一…215
五醫易同源…216
六醫的本意…220
七藥的本意…222
——第十章——中醫的六大要點
一人為本，病為標…228
二自愈力——人體自有大藥…231
三強調身心互動…233
四重視人文關懷…234
五不治已病治未病…236
六同病異治，異病同治…241
附一《黃帝內經•素問•上古天真論》…245
附二《黃帝內經•素問•四氣調神大論》…247
目錄
三版序 為什麼一定要學習《黃帝內經》
二版序 重新發現《黃帝內經》
自序 醫道，就是生活之道
——第一章——為什麼要學習《黃帝內經》
一《黃帝內經》在國學經典中地位獨特…003
二學習《黃帝內經》可以認知自我…005
三人身難得，真法難聞，中國難生…010
四可以培養我們內在的洞察力…012
——第二章——中醫和日常生活息息相關
一為什麼說「冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方」…025
二中國人為什麼說「左右」，不說「右左」…026
三為什麼大蒜、辣椒不入中藥…027
四什麼是「咽喉要道」…029
五什麼是中國人常說的「仁、義、禮、智、信」…030
六為什麼秦皇漢武要封禪泰山…031
七為什麼北京城東有崇文門、西有宣武門…032
八《黃帝內經》為什麼不說「始終」，而說「終始」…034
——第三章——飲食養生法
一食物和藥的區別…037
二吃對食物不生病…040
三中國人的飲食習慣…043
四《黃帝內經》的飲食之道…046
五 孔子的12個飲食觀…049
六不同節氣的進補…054
七人參為什麼補氣…057
八食物的偏性…058
九五味過度會對人體造成傷害…060
十《傷寒論》第一方——桂枝湯…062
——第四章——四季養生法
一四氣調神大論…069
二春天養生法…072
三夏天養長法…076
四秋天養收法…079
五冬天養藏法…083
六春夏養陽，秋冬養陰…088
——第五章——因天之序——十二時辰養生法
一子時（夜里11點到次日凌晨1點）——膽經當令…093
二丑時（凌晨1點到3點）——肝經當令…097
三寅時（凌晨3點到5點）——肺經當令…101
四卯時（早晨5點到7點）——大腸經當令…104
五辰時（早晨7點到9點）——胃經當令…106
六巳時（上午9點到11點）——脾經當令…109
七午時（上午11點到下午1點）——心經當令…112
八未時（下午1點到3點）——小腸經當令…115
九申時（下午3點到5點）——膀胱經當令…118
十酉時（下午5點到7點）——腎經當令…122
十一戌時（晚上7點到9點）——心包經當令…127
十二亥時（晚上9點到11點）——三焦經當令…131
——第六章——上古天真論
一生命是一個過程…139
二法於陰陽，和於術數…144
三人為什麼會得病——習性造病…146
四怎樣才能不得病…149
五臟腑本性…153
六陰陽論——女七男八…156
——第七章——情志病的中醫對治法
一女子傷春、男子悲秋和生活對治法…169
二人為什麼會有煩惱…171
三人生四惑——酒、色、財、氣…174
四百病生於氣…177
五情志生克法…181
——第八章——中醫如何對治亞健康
一健康的定義…189
二中醫論人為什麼會得病…191
三「五勞」和「七傷」…193
四中醫解讀亞健康…198
——第九章——醫道總綱
一《黃帝內經》和《傷寒論》…208
二順其自然…211
三求醫不如求己…213
四天人合一…215
五醫易同源…216
六醫的本意…220
七藥的本意…222
——第十章——中醫的六大要點
一人為本，病為標…228
二自愈力——人體自有大藥…231
三強調身心互動…233
四重視人文關懷…234
五不治已病治未病…236
六同病異治，異病同治…241
附一《黃帝內經•素問•上古天真論》…245
附二《黃帝內經•素問•四氣調神大論》…247
