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作者出身中醫世家，家族自清光緒年間行醫以來，歷經120多年的悠久歷史。從小耳濡目染，傳承中醫臨床經驗與百年食療方子，徹底實踐「藥食同療」的治病養生法則，運用於門診臨床治療而取得重大療效，人人嘖嘖稱奇。
作者不僅精通中醫學理，對於西醫用藥及食品營養學都有深入的研究。擅長以中醫理論分析病症成因，結合現代人容易取得的食材與藥材，運用家族流傳下來的食療方子，對症開藥，利用簡單的食材與藥材，達到祛病強身的效果。
張鍾元，懷生堂第四代傳人
經歷
台灣前中醫師聯合會 常務理事
台灣中醫師公會 常務理事
台灣台南縣中醫師公會 理事長
懷生堂第四代傳人
張維鈞，懷生堂第五代傳人
懷生堂祖傳中醫世家之第五代傳人。現為台灣台中濟生中醫診所所長。
經歷
台灣台南懷生堂家傳五代中醫世家
台灣台中濟生中醫診所所長
台灣台中市中醫師公會監事
台灣文化大學推廣教育中心 中藥班講師
台灣醫藥大學 中醫社指導老師
台灣中山醫學大學 國醫社講師
推薦序1治病必求其本，更需講究「藥食同療」
推薦序2依體質、取食療，為中醫之正理
推薦序3各界人士健康推薦
自序1崇尚自然，「不勉強身體」就是最好的養生法
自序2破除迷思，養生一定要「全面評估」
第1章你了解自己的體質嗎？5種體質大剖析，精准預測好發疾病
觀念1「體質」才是疾病的源頭，也是對「症」下藥的依據
觀念2五大體質，決定人的健康與壽命
1（氣虛）「睡眠」和「腸胃」問題調理好，就能補足流失的氣。
氣虛體質食譜（七味異功飲）
2（陰虛）適時補充水分和足夠膠質，能養足缺少的陰氣。
陰虛體質食譜（沙參地黃飲）
3（血虛）多吃營養食物，以補充造血所需的原料。
血虛體質食譜（參芪小營煎）
4（氣滯）放輕松，減少過多壓力，氣自然能順暢運行。
氣滯體質食譜（玫瑰紫蘇飲）
5（血瘀）飲食宜清淡，減少代謝的廢物，血流便能暢通不黏稠。
血瘀體質食譜（麥芽決明茶）
觀念3吃錯食物、搬家、換工作……都可能是引發疾病的「誘因」
各種體質與好發疾病對照表
觀念4遺傳的疾病，不能改變？錯！改變生活飲食是關鍵
觀念5體質不一定是單一的，一個人可能有好幾種體質
觀念6不是每種體質都能進補，吃補品前，先搞清楚
觀念7為什麼他總是吃不胖？易胖、易瘦取決於體質
第2章到底是養生還是傷身？為你破解最容易弄錯的健康迷思
一定要知道每個人的問題都不同，養生方法一定要慎選
迷思1一天排便多次，代表沒宿便、很健康？
迷思2疲倦、很累的時候，喝咖啡提神最有效？
迷思3任何人只要「少吃多動」，就是實踐「養生」的生活？
迷思4室內溫水池溫暖又不怕曬，最適合游泳？
迷思5已經很注意飲食了，為什麼膽固醇還是過高？
迷思6蔬果汁能治病，連皮榨、不濾渣對身體更好？
迷思7為了讓食物更美味，用大火快炒最好吃？
迷思8植物油比動物油好，多吃無害？
迷思9「十谷米」的纖維含量高，多吃有助消化？
迷思10多喝牛奶可補充「鈣」質，預防骨質疏松？
迷思11黑糖有止痛效果，經痛時多吃，就不會痛了？
迷思12烤地瓜富含纖維，多吃無害還能排毒？
迷思13堅果營養價值高，每天吃很健康？
迷思14只吃肉、不吃淀粉，是能迅速減肥的好方法？
迷思15喉嚨干卡時，多吃潤喉糖就會好？
迷思16餓得很快的人，要吃飽一點比較好？
迷思17高血壓只能吃降壓藥控制，以免造成中風？
第3章用天然食物解身體的毒！隨手可得的食材，是最好的藥方
一定要知道吃進身體的毒，就用「天然食物」來化解
症狀1金銀花甘草茶，改善疲倦、精神不佳
症狀2養生滋補膏營養豐富，緩解手腳冰冷
症狀3冬瓜鴨湯幫助養陰，消除火氣大
症狀4行氣護眼茶保護眼睛，改善眼壓高
症狀5豆漿燕麥奶保護血管，抑止血液循環差
症狀6金銀菊花茶清熱抗毒，預防口角炎、皰疹
症狀7什錦味噌火鍋補血健腦，改善健忘
症狀8乙癸燉盅補肝又補腎，緩解頭昏腦漲
症狀9紅豆薏仁粥化水去瘀，消除水腫
症狀10加減午時茶去除濕氣，解除中暑症狀
症狀11自制蘋果泥，改善過敏性濕疹
症狀12漢方紫雲膏，燙傷必備良藥
症狀13生姜蛋白糊，快速消腫去瘀
症狀14老姜藥酒，改善掉發效果顯著
症狀15煙絲泡白醋，減緩腳氣的發作
