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我國最早的養生治病全書《黃帝內經》中說：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」。意思是說，人的生命之火就是像天空中的太陽一樣，主宰着人的壽命。人的一生，就像是從罐中通過心火在不停燃燒着的火熱與陽氣。
從小孩到老人就是陽氣與火力逐漸衰弱的過程，如何在我們衣食住行生活中的每一天，減少或防止陽氣過度消耗與損傷，這樣人的生命之火燃燒到天年（120歲）才有希望。因而養生秘訣之關鍵就是：固護陽氣。同時本書也是《人體內的太陽：健康之本養陽氣》姊妹篇，更加豐富了扶陽學術理念在養生文化精神領域中的極品讀物，適合於各類愛好扶陽與養生文化者閱讀。
傅文錄，男，1960年出生，河南省浚縣人。中醫內科副主任醫師，任職於河南省平輿縣人民醫院（463400）。從事臨床內科工作20余年，曾投師於時振聲教授、石景亮教授、陳守義老中醫門下，深得名師言傳身教、名家指點迷津，臨床醫術日趨成熟。一貫熟讀深思四大經典，活用精研四小經典，湯證論運用得心應手，崇尚火神派鄭欽安扶陽學術理論，近些年來潛心於研究學習火神派學術思想，並在臨床中實踐這一「扶陽助正，回陽返本」心法。臨證之余，勤於文筆，耕耘不斷，相繼出版了《扶陽學講義>等火神派系列著作10部，曾多次受邀去中國香港講學，講授火神派扶陽學術思想，並在第二、三屆國際扶陽論壇暨第五、六屆扶陽論壇大會演講，受到了眾多業內人士的學習與關注。筆者一貫奉行「讀書思考寫文章，理論臨床兩提高」的修心治學之道。多年臨證悟出，只有理論水平的提高，臨證之時才能理法方藥一線貫穿，辨證論治，左右逢源。臨證之時「以三陰之方治三陰病，雖失不遠」，附子重用與廣用靈活自如，得心應手，擅用姜桂附治療風寒濕冷痛症等內科疑難雜症，多有奇效，求治者與求學者絡繹不絕。曾先后發表學術論文300余篇，主編並出版《脈診趣話》 《傷寒論湯證發揮>等著作30余部。
第一章 珍惜父母給我們的「一罐氣」
一、人生就像是一罐氣，這個氣中醫叫作元氣
二、保養好我們這一罐氣，讓吃進去的食物變成氣
三、慢慢地燃燒這罐氣，保養好身體的元氣
四、水火相融，使我們身體變熱
五、身體內流動的熱血，仰賴父母給我們的這罐氣
第二章 陽氣是怎麼變虛的
一、身體使用不當傷陽氣
二、大吃大喝口福好，肚大身胖陽氣傷
三、冰鎮飲品易傷陽，並非人人都能喝
四、四季水果真是好，傷了陽氣不得了
五、四季裙裝很靚麗，美麗凍人易損陽
六、抗生素清熱藥，使用不當能傷陽
七、子時不入睡，陽氣無從生
八、空調冷風真涼爽，傷你陽氣無商量
九、無節制的性生活，最耗精損陽
十、工作與鍛煉，一曝十寒很危險
十一、養生保健，要弄清自己的體質
十二、形象好，體質差，現代人普遍陰盛陽衰
十三、人的欲望，耗散陽氣的無底洞
十四、衰老，都是陽氣虛的結果
第三章 怕冷——陽虛病纏身
一、陽虛了，您有這些表現嗎?
二、他們為什麼總是上火?
三、體溫低，陽氣虛弱之數據
四、陽虛濕重多肥胖，體內垃圾多
五、亞健康也是陽虛所引起的
六、血脂血壓高，陽虛是病根
七、陽虛子宮寒，女人病多端
八、身體多處痛，寒邪是病因
九、陽虛心火弱，心臟病就多
十、感冒多休息，濫用藥物能傷陽
十一、惹禍的病根，都是體內垃圾之過
十二、陽虛，成為腫瘤滋生地
第四章 科學吃與喝，為身體補充陽氣
一、攝取食物精華，讓身體充滿陽氣
二、喝活水，生陽氣
三、辨別體質喝茶，鎖住陽氣不流失
第五章 向食物討要助陽生命力
一、選擇溫性食物，增陽氣，助體力
二、黑色食物，益腎助陽之佳品
三、五谷豆漿自己做，助陽益胃又補虛
四、蔬菜加調料，中和性味能助陽
五、姜蔥油鹽與椒糖，助陽有妙用
六、水果吃好也助陽
七、乳制品性偏寒，陽虛之人宜慎用
八、把酒喝好也助陽
第六章 把陽氣睡回來
一、子時要上床，陰陽之氣能和合
二、充足睡眠陽氣盛
三、做夢與人體陽氣升動有關
第七章 睡前泡腳，定時泡澡，給陽氣加油
一、睡前洗腳能助陽
二、定期泡澡加加油
三、熱水浴可驅寒升陽
第八章 隨着四季太陽轉，向天借陽最給力
一、我們都是太陽的孩子
二、四季陽光最給力
三、春夏養陽與秋冬養陰
第九章 艾灸——借天火之力，助我之陽氣
一、艾灸助陽最直接
二、常灸關元命門，扶陽、助陽有益
三、灸肚臍，能助先天之陽
第十章 小小暖貼吹風機，助陽真方便
一、暖貼祛寒真好
二、吹風機熱風妙用，不失為助陽增熱的好辦法
第十一章 運動鍛煉健身操。身體溫暖陽氣升
一、運動升陽要知「度」
二、因人而異來運動
第十二章 升溫助陽姜紅茶
一、姜紅茶的保健功效
二、姜紅茶制作簡單方便
第十三章 千年古方，助燃生命之火
一、養陽長壽四逆湯
二、附子理中丸，溫胃助陽
三、助陽益腎腎氣丸
第十四章 歡笑與歌聲，內心發出的陽氣
一、笑聲，最能通暢經脈
二、歌聲，使身體更加陽光
第十五章 養生大道，盡在養陽神
一、養生就是養陽神
一、養神貴在清靜
第十六章 扶陽醫家，支招助陽才可靠
一、陽虛體質巧選藥
一、食療助陽顯神效
第十七章 細節決定成敗，讓我們做好牧「陽」童
一、管好陽氣閥門，身體健康又長壽
二、陽氣與體溫，決定着生老病死
參考文獻
