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致力於為不同群體的人們排憂解難，為遭遇不同難題的人們提供一套心理調節的自助餐。
比如，在認識自我的路上感到迷茫的人們，在工作、生活的重壓下喘不過氣來的人們，被情緒困擾、想擺脫卻又感到無力的人們，在工作中失去存在價值、卻又心有不甘的人們，距離成功只有一步之遙、但尚處於挫折階段的人們……本書針對以上人群，用案例解說的形式，分析講解正確調整心態的心理策略和方法。
相信本書當中，總有一些案例觸動您，總有一些心理調節的方法適合您。
第一章 尋找最真實的自己，認知決定一切
第一節 不要回避那個真實的你
第二節 大家都在關注的那個人其實是自己
第三節 我們被什麼左右着
第四節 為何你得不到幸運之神的眷顧
第五節 你的角色決定了你的言行
第六節 認識你的心理狀態
第七節 同自己說話的人
第二章 壓力並非全是動力，給你的心靈降降壓
第一節 壓力影響心理健康
第二節 你是否有壓力型性格
第三節 用適合自己的方式來解壓
第四節 你是否需要一場說走就走的旅行
第五節 適合都市白領的周末減壓法
第六節 珍惜小憩帶來的放松感
第七節 心態也影響着你的壓力大小
第八節 為緩解壓力而「快閃」
第九節 正確對待生活所給的壓力
第十節 幫你降壓的心靈美食
第三章 趕走壞心情，提高管理情緒的能力
第一節 情緒和心身健康
第二節 成功從你不抱怨的那天開始
第三節 遠離那些把負面情緒發泄給你的人
第四節 情緒一觸即發是為何
第五節 憤怒的天敵
第六節 適度發怒的好處
第七節 用寫信來幫你發泄不滿
第八節 從塞翁失馬看情緒調節
第九節 自嘲可保持心理平衡
第十節 別被莫名其妙的憂慮困住
第四章 遠離心理亞健康。做自己的心理醫生
第一節 關注你的心理健康
第二節 電腦工作者警惕心理早衰
第三節 是什麼讓你變得焦慮
第四節 兩種心理現象易誘發強迫症
第五節 小心習得性無助引發抑郁
第六節 了解抑郁症及其心理調節法
第七節 擺脫「午飯恐懼症」的困擾
第八節 得了神經衰弱怎麼辦
第五章 工作不是束縛，是你開發潛能的基地
第一節 好工作的衡量標准
第二節 應屆生該如何選擇工作
第三節 如果你是一個工作狂
第四節 如何處理工作中的厭倦情緒
第五節 機會只留給那些有准備的人
第六節 與自己競爭讓你比今天更好
第七節 高效能工作的幾點建議
第八節 提升專注力的秘訣
第九節 不要害怕被上司否定
第十節 你的忙碌真的有必要嗎
第六章 征服挫折．啟動你的成功機制
第一節 切勿讓消極想象力毀掉你的自信
第二節 認定你想要的結果
第三節 讓理性思維助你成功
第四節 不必在乎過去的失敗
第五節 創造性思維的秘訣
第六節 細節值得你關注
第七節 你是如何應對挫折的
第八節 成功路上必須修煉這三顆心
第九節 誰是「穿越玉米地」的贏家
第十節 由將棋棋士看大局觀
第七章 解決沖突和矛盾，有效溝通是關鍵
第一節 他真的明白你的意思了嗎
第二節 遠離這三大不良溝通習慣
第三節 你必須掌握的六大溝通好習慣
第四節 別用電子郵件代替當面溝通
第五節 「交際花」告訴你如何結識更多朋友1
第六節 有效溝通的關鍵是傾聽
第七節 你是否也在聊天中遭遇過暴力
第八節 如何與你的上級正確溝通
第九節 情感關系中如何做到有效溝通
第八章 擠走錯誤觀念，不為失誤買單
第一節 清除大腦里的錯誤信條
第二節 正確看待你的缺陷
第三節 五大錯誤觀念讓你成不了富翁
第四節 緊張是因為你太想成為
第五節 高明應答的藝術
第六節 掩飾錯誤才是你犯下的最大錯誤
第七節 為何有人會一錯再錯
第八節 決斷力和冒險精神
第九節 做出正確決定的心理技巧
第九章 養成快樂的習慣，幸福自在生活
第一節 是什麼使她收獲快樂
第二節 如果拋不開痛苦，那就勇敢快樂
第三節 不要再受事情的擺布
第四節 快樂其實就是你自己的選擇
第五節 為何有的人越有錢就越不幸福
第六節 這是一劑很靈驗的良藥
第七節 選擇太多會降低幸福感
第八節 提升幸福感的最好方法
第十章 關於愛情，如何打造一段理想婚姻
第一節 你們為了什麼而結婚
第二節 如何應對一段破裂的婚姻關系
第三節 婚姻里的中性特質
第四節 兩件事成就美好婚姻
第五節 尋找一把只屬於你們的鑰匙
第六節 問問「你最需要什麼」吧
第七節 平淡是開始，不是結束
第八節 年齡真的可以決定婚姻幸福感嗎
第九節 化解婚姻危機的良方
第十節 離婚才是一件划不來的事兒
第十一章 兩代之間。親情不可承受之重
第一節 親子關系對孩子而言意味着什麼
第二節 想教育好孩子得先優化自己
第三節 別讓親情成為暴力傷害
第四節 強勢母親帶給孩子的心理摧毀
第五節 中國式父母自私和無私
第六節 別讓你的孩子成為下一個你
第七節 當母子互戀遇上婆媳矛盾
第八節 一份關於親情與愛情抉擇的調查
