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書內涉及讓小臉、頸部、肩部、胳臂、腰腹、膝蓋、腿部、臀部等從頭到腳16個部位緊致有型的按摩秘訣，是日本NO.1美容師高橋美佳多年的心血奉獻，
通過4種簡單按摩手法，
可以輕松將身體內的廢物和毒素徹底排出，
達到養顏、瘦身、塑形、去除水腫、消除疲勞等等功效，
讓愛美女性從里到外變得美麗、健康。
掌握簡單技巧，打造美好容顏和曲線，效果好到令你尖叫！
美麗見證1 只有我才知道的美佳的按摩秘密 藤原紀香
Chapter 1
排毒按摩讓你改善曲線，美美地瘦
自我美體入門1 我心目中的美女法則
自我美體入門2 什麼是排毒按摩
自我美體入門3 想要好身材，先了解自己的身體狀態
美麗見證2 只有我才知道的美佳的按摩秘密 MEGUMI
Chapter 2
更有效的瘦身秘訣
STEP 1 讓排毒按摩更有效果的單品
STEP 2 想要瘦得更有成效，試試這些小工具和產品
STEP 3 讓我們來學習非常簡單的按摩手法
STEP 4 多點巧思，按摩變輕松
STEP 5 選一個能順利瘦身的日子開始挑戰
STEP 6 按摩前的暖身操
自我美體入門4 能長期堅持按摩的訣竅
美麗見證3 只有我才知道的美佳的按摩秘密 秋本祐希
Chapter 3
每天3分鍾，按摩就能瘦
臉變小的秘密
趕走腰部脂肪
緊致后腰，打造曼妙身姿
清除腸內毒素，小腹不突出
給膝蓋做美容，腿部更勻稱
徹底甩掉大腿后側贅肉，秀出性感臀線
大腿不松弛，身形變修長
保養小腿，塑造優美線條
去除腳踝浮腫，打造優雅雙足
上臂纖細柔美，身形更精致
美化頸部線條，提升氣質
去除老化物質，肩部好柔軟
Column 徹底排毒+特殊捏揉
【美佳的美麗密語】
自曝肥胖照，瘦身秘籍大揭秘
了解愛自己的方法，才能獲得夢想的完美曲線
在香氣的包裹下放松身心，悠然自得與愉悅是SPA的法寶
均衡攝取優質食物，是美好身心的要素
Chapter 4
重視足底按摩，消除疲勞，保養身體
掌握要點，提高足底按摩的效果
·手腳冰冷×浮腫
·便秘×腹瀉
·胃部不適
·眼部疲勞
Column 什麼樣的美容師最適合自己
Chapter 5
讓你更迷人！打造明星身材的神奇按摩術
讓眼睛富有神采
打造豐盈的唇
胸部挺拔豐滿
臀部變緊翹
自我美體入門5 做個平靜、安詳、動人的女人
自我美體入門6 按摩有竅門
自我美體入門7 變身美人需要良好心態
后記
