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本書針對許多擾人的症狀,整理、規划出30個難易度不同、但隨時都可練的30個松筋操動作,先以人體頭頸、胸背、腰腹、臀腿四大區塊來分類,然后,再依各部位最常見的酸痛、病症名稱來排列,以便讀者「對症下藥」,很輕易就能找到自己所需要的運動方式來幫助自己解決健康問題。