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介紹了很多簡單易行的優質睡眠法。隨手快速地翻閱一番，不妨嘗試一下其中的某一方法。哪怕你是抱着「看上去不錯」、「要是能做到就好了」這樣的心理也沒關系。首先，從實際行動開始！一個月后、半年后，你的睡眠質量一定會提高一個台階。
前言 第一章 關於「睡眠」，想知道的更多 第二章 從放松時間到睡眠世界～進入酣眠前的時間該怎麼過 第三章 睡不着時，不妨一試 第四章 營造好環境，酣睡到天亮 第五章 營造好環境，早晨起床神清氣爽
