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放下過去的煩惱，舍棄未來的憂思，安住當下才是生活的智慧。我們常常感嘆在工作中瞻前顧后，無法專心做事；手忙腳亂，效率反而低下。
本書針對上班族的種種分心恍神問題：一心多用、舉棋不定、不切實際、好高騖遠、愛做白日夢等，精選聖嚴法師40則活在當下指引，透過不同面向的專注禪，體驗身心合一、活在當下的安定力。
台版序：活在當下最美好
馬上體驗：吃飯禪
壹 修行在當下
什麼是現在觀？
禪為什麼是一心無二用？
享受人生，珍惜人生
工作如何不手忙腳亂？
如何讓身心合一？
如何不胡思亂想？
如何不變成無頭蒼蠅？
為何說工作好修行？
如何鍛煉集中心？
解決問題的不二法門
貳 安住這顆心
如何化解當下的情緒？
禪修為何能提高學習效率？
步步踏着
當下的問題當下處理
專心為何可使人工作平安？
不要隨意換跑道
人生如何不再三心二意？
如何珍惜當下的時間？
當機立斷，止息煩惱
回到零缺點的方法
叄 不念過去，不懼未來
如何專心工作而不緊張？
飢來吃飯困來眠
做事如何不身心分離？
如何知道心散不散亂？
一樣的工作，不一樣的心
做事如何不會三分鍾熱度？
如何專心做好本分事？
如何把握當下，自我安頓？
專心才能活用時間
如何馬上處理危機？
肆 活在現在，佛在現在
活在現在，佛在現在
吃粥、洗缽就能馬上開悟？
如何與當下合一？
可同時做很多事嗎？
如何在工作中煉心？
不住於過去、未來、現在
如何腳踏實地做生涯規划？
每一個當下都是新的開始
如何把心看住？
注意你腳下
出版后記：專注，是一種境界
