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本書主要包括6個部分。
第1部分揭秘髖部骨折，帶您認識髖部（俗稱胯部）骨折的方方面面。
第2部分跌倒後的現場處理，如果您身處一個髖部骨折現場，教您如何科學地應對。
第3部分髖部骨折就醫助手，如果不幸發生了髖部骨折，本部分將針對術前、術中、術後各個環節，對您如何選擇治療方式、如何配合治療進行詳細指導。
第4部分則介紹了髖關節置換術後的康復鍛煉計畫。
第5部分從意識、身體、環境三大要素著手，對如何預防老年人跌倒進行了詳細的闡述。
第6部分介紹了3套行之有效的防跌保健操，老年人常常練習可以提高身體肌肉力量和平衡感，有效預防跌倒。
張偉，主任醫師，教授。長期從事骨科創傷與修復外科臨床工作，致力於嚴重骨關節創傷的早期救治與晚期修復，骨病損的切除、修復與人工關節和假體置換手術，骨關節畸形的矯正手術，老年性複雜骨折的治療等。先後發明了新型血管栓塞技術用於骨盆腫瘤手術明顯減少手術出血，國內率先開展椎弓根系統用於嚴重骨盆後環骨折的手術治療，應用微創截骨內固定手術治療骨畸形（X型腿、O型腿、足拇外翻等），成功救治102歲和100歲老人髖部粉碎性骨折。主編專著3部，參編專著10部，發表論文20餘篇。
揭秘髖部骨折 / 1
突如其來的髖部骨折 / 2
跌倒過程中的“骨折功能表”/ 3
跌倒與髖部骨折 / 4
老年人跌倒可以預防 / 5
髖部骨折意味著什麼 / 6
髖部骨折有多常見 / 7
髖部骨折了會怎樣 / 8
髖部在哪裡 / 9
什麼是髖部骨折 / 10
兩種類型的髖部骨折 / 11
股骨頭壞死 / 13
髖部骨折是什麼感覺 / 14
為什麼老年人容易發生髖部骨折 / 15
穩步走過 100 歲 / 16
跌倒後的現場處理 / 17
跌倒了，怎麼辦 / 18
擔心髖部骨折了，怎麼辦 / 22
獨自在室外跌倒，如何求助 / 23
老人跌倒該不該扶 / 24
如何幫助跌倒的老人 / 25
如何安全幫助老人起身 / 27
如何判斷老人是否發生骨折 / 29
未雨綢繆：如何降低傷害 / 30
發生跌倒時，如何正確著地 / 33
髖部骨折就醫助手 / 37
術前就醫指南：急診室 / 38
艱難的抉擇：術前談話室 / 41
術前焦點：適合你的麻醉 / 53
術前須知：您關心的人工髖關節 / 58
術前須知：術前準備事項 / 64
什麼是術後快速康復（ERAS）/ 65
手術日：麻醉後發生的事情 / 69
術後最痛苦的事情：疼痛 / 72
術後新朋友：手術切口 / 77
術後如何吃飯：髖部骨折後的飲食
要點 / 78
術後如何睡覺 / 85
髖關節置換術後康復 / 91
如何使用新換的關節 / 92
早期康復鍛煉：術後 14 天 / 94
中期康復鍛煉：術後 14~21 天 / 100
後期康復鍛煉：術後 21 天以後 / 103
常見家庭用品及設施準備 / 106
術後回歸生活 / 107
老年人如何防跌 / 109
新認識——我需要預防跌倒嗎 / 110
我會跌倒嗎 / 114
歲月不饒人——我們身體的內在變化 / 117
骨質疏鬆面面觀 / 118
身體健康問題 / 132
行走的藥罐 / 136
視而不見的跌倒風險 / 140
留意腳下看不見的香蕉皮 / 145
越怕跌，越會跌 / 147
家安則人安 / 151
防跌保健操 / 159
老年人體力鍛煉活動的基本原則 / 160
平衡椅子操 / 161
毛巾操 / 166
太極操 / 175
