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抖音著名溝通力博主、個人發展學會創始人郭大俠勵志新書。成熟不在於你是否西裝革履、談吐文雅，而在於你是否面對問題和痛苦而不回避。無法掌控情緒，哪來自我命運的躍升？而真正厲害的人，都懂得清醒的自製。這本書將幫助你直面職場上、人生中的至暗時刻，掙脫負面情緒的枷鎖，成為真正能掌控人生的少數人。
郭大俠
個人發展學會創始人，抖音著名溝通力博主，資深行銷人。
熱播節目《溝通力高端問答》全網收聽率過千萬，訂閱人數40餘萬。
25歲創業，服務於世界500強金融機構。32歲再創業，服務阿裡巴巴、京東等電商客戶，創造過眾多行業經典行銷案例。公司銷售上億。擅長管道開拓、商務拓展、資源整合、溝通協調、團隊管理等。
序 你的大腦控制著你的情緒，你的情緒決定著你的未來
Part 1 對情緒的認知，決定了你的生活高度
認識情緒的來源，做情緒的主人
分清情緒的種類，才能管理好情緒
情緒管理是一種做出選擇的能力
情緒就是心魔，你不控制它，它便吞噬你
情緒是一種能量，它會來就一定會走
影響你情緒的不是事情，而是你對事情的認知
Part 2 控制不住自己情緒的人，能力再強也無濟於事
每一種情緒，對應的是我們對某種情境的身心反應
控制不住情緒，有再大的能力也沒用
好運氣不會垂青壞脾氣的人
你的失控，對手的成功
你一時的衝動，失去的是幸福
一味地抱怨失去的是機會
Part 3 情緒佔據支配地位時，智力可能毫無意義
理智要回籠，情緒要管理
日子過的是心情，千萬要放下壞情緒
職場要成功，情緒要管理
自帶“滅火器”，千萬不要亂發脾氣
保持清醒與冷靜，不讓衝動捆綁你
坦誠地溝通，不怕你不理
Part 4 你和高情商之間，只差一種情緒自控力
真正的情商高手，總能保持感性和理性的平衡
你管理情緒的能力，決定著你的人際關係
若能管理好情緒，秒變情商高手
你對待壞情緒的方式，決定了你的層次和高度
發揮情緒的價值，控制自己的暴脾氣
認清壞脾氣的源頭，你才能喜獲勝利
Part 5 積累“人生場景”，成為一個真正處變不驚的人
過度焦慮折射對錯誤的恐懼
極度憤怒催生暴力與反抗
情緒抑鬱誘人沉浸自我
惆悵失落使人迷失方向
苦悶孤獨讓人行如困獸
Part 6 如果我們可以改變情緒，我們就可以改變未來
管理好情緒，自信第一
提高吸引力，全靠正面情緒
換個角度看問題，情緒也可有百態
人生旅途不帶過多的情緒
不為失敗找藉口，只為成功管情緒
Part 7 厲害的人，從來不靠情緒表達自己
能幹的人不是沒脾氣
做事第一，傷人的情緒放一邊
凡事有主見，不讓壞情緒影響自己
當忍則忍，需發則發，這是成熟的表現
情緒低潮，要學會自我激勵
尊重他人，放下自己的控制欲
