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每日的健康管理十分重要，作為首要的預防措施，這種健康管理可以塑造一個不會生病的身體。而在這種身體和心靈的日常維護中，能起到巨大作用的就是芳香療法和香草。日本自古以來就有許多民間療法，比如喉嚨痛敷大蔥，寒夜裡喝生薑水取暖，人們親切地稱之為“祖母的智慧”。
與之類似，芳香療法和香草絕不是什麼新發明，而是從古代傳承下來的一種療法，是漫長歷史中人類積累下來的智慧結晶。最近關注芳香療法和香草的人越來越多，很多人也想獲得這方面的專業資質。我們學習精油和香草的知識，不僅有助於工作，對自己和家人的健康管理也大有裨益。通過使用精油和香草，我們也會更加關注自己的身體和心靈狀態。
佐佐木薰
日本芳香環境協會認證的芳香療法專業人士。他參與草藥和芳香療法的研究，負責草藥產品、商店和藥草園的規劃和開發。他還擔任文化學校講師，研討會和芳香療法和草藥講座。
自序
芳香之旅開啟之前
第一章 芳香療法與香草的基礎課程
關於芳香療法
關於香草
芳香療法與香草的歷史
精油的基礎知識
植物成分的擴散路徑
精油的萃取方法
精油的挑選方法
精油的保存方法
香草的挑選方法
香草的保存方法
芳香療法與香草的活用法
【香薰法】 香薰爐、香薰燈
香薰扇、房間噴霧、馬克杯、手帕
【芳香浴】 半身浴
足浴、手浴、手肘浴、坐浴
【敷布法】
【吸嗅法、面部桑拿】【 精油按摩】【 自製化妝品】【 居家保潔】
【香草藥酒】
第二章 35種精油圖譜與芳香療法課程
【精油圖譜的閱讀方法】
依蘭依蘭
甜橙
德國洋甘菊、羅馬洋甘菊
鼠尾草
葡萄柚
柏樹
檀香木
香茅
茉莉
杜松
甜馬郁蘭
天竺葵
茶樹
橙花
廣藿香
玫瑰草
黑胡椒
乳香
岩蘭草
薄荷
佛手柑
安息香
沒藥
香蜂草
桉樹
薰衣草
檸檬
檸檬草
玫瑰
迷迭香
【日本的精油】釣樟
月桃
扁柏
冷杉
柚子
【按症狀、功能劃分精油一覽表】
【植物油圖譜】
橄欖油、葡萄籽油
椰子油、小麥胚芽油
甜杏仁油、月見草油
荷荷巴油、玫瑰果精油
精油和香草的功效說明
【通過芳香按摩更加美麗健康】
按摩油的製作方法
臉部與頸部
頭部按摩
手與手臂
腹部
足部和腿部
通過足底按摩提高自然治癒力！
【自製精油化妝品，為美麗加分】
基本工具
基本材料
香皂
化妝水
面膜
面霜
洗髮水、護髮素
浴鹽、沐浴油
香水、香油
【快樂居家，精油與香草的保潔之法】
清潔噴霧、地毯清潔劑
打掃用清潔劑、鏡子去污劑
除異味噴霧、除臭粉
驅蟲噴霧、衣櫃用防蟲香囊
鞋撐
【其他的芳香樂享方式】
家中其他房間的樂享法
辦公室的樂享方式
旅行、出差中的樂享方式
運動時的樂享方式
第三章 35種香草圖譜與使用方法
【香草圖譜的圖例】
洋薊
紫錐菊
接骨木
牛至
德國洋甘菊、羅馬洋甘菊
丁香
肉桂
杜松
生薑
鼠尾草
聖約翰草
麝香草
蒲公英
蕁麻
木槿花
羅勒
西番蓮
茴香
薄荷
藥蜀葵
金盞花
桑樹
錦葵
蓍草
桉樹
覆盆子葉
薰衣草
椴樹花
紅花苜蓿
檸檬草
檸檬馬鞭草
香蜂草
玫瑰
玫瑰果
迷迭香
【按症狀、功能劃分香草一覽表】
【如何泡出美味健康的香草茶】
為了泡出美味的香草茶，需要準備的工具
使用幹香草泡出熱香草茶
使用鮮香草泡出熱香草茶
冰爽香草茶
【混合香草茶】
橙汁 洋甘菊茶、錦葵乳酸菌冰爽茶、番茄果汁 麝香茶
烏龍茶 玫瑰、紅茶 胡椒薄荷、杜松子酒 檸檬草、胡椒薄荷酒
【簡單易制的香草食譜】
香草醋（ 龍蒿醋、木槿花醋）
香草油（ 羅勒香草油、迷迭香和麝香香草油）
香草酒（ 玫瑰果香草酒、薰衣草和錦葵葡萄酒）
香草乳酪（ 茴香乳酪、龍蒿和細香蔥乳酪）
普羅旺斯的香料
【香草栽培的基礎知識】
香草栽培必備的三個要素、栽培的工具
幼苗培育方法
從種子開始培育的方法
扡插木、扡插芽增種的方法
分株增種的方法
收穫的方法
第四章 治癒身心：精油和香草按照症狀與目的精心配方
症狀、目的使用方法的圖例
〈心靈功效〉Mental Trouble
1.放鬆
2.提高注意力
3.緩解不安
4.提升信心
5.消除緊張
6.安眠
〈身體功效〉Physical Trouble
1.苦夏、疲勞
2.肩周炎
3.花粉症
4.腳部水腫
5.畏寒症
6.胃脹、消化不良
7.便秘
8.宿醉
9.視疲勞
10.頭痛
11.感冒
12.足癬
13.痛經、PMS（經前期綜合征）
14.更年期綜合征
COLUMN 孕婦和嬰兒適用的香草
〈美容功效〉Beauty Care
1.排毒瘦身
2.油脂分泌過多
3.肌膚乾燥
4.肌膚皺紋、鬆弛
5.色斑、暗沉
6.曬傷
7.痤瘡、粉刺
8.頭髮乾枯
12種精油品牌介紹與推薦
要不要試試香草芳療法師、精油芳香療法師考試呢？
香草檢定
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