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時代的快發展，生活的快節奏，讓我們的心靈極易蒙塵。於是，焦慮煩悶、悲傷絕望等各種負面情緒便無孔不入，一一襲來。而受其困擾的我們，則如踩在浮木之上，一刻不得放輕松，因而也無法生活，只是生存而已。 要生活，而不僅僅是生存。因此，我們需要從心靈上進行自救，讓心靈得以自由、放松，讓身心回歸自我。本書便是這樣一本心靈開解之作，它為我們傳授16種心靈療法，幫我們消除各種負面情緒，鍛造強大的內心，從而自在安然地享受生活，發現生命之美。
