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許多成年人未解決的童年依戀創傷往往會影響其自我認同。不管這些創傷是無意的還是有意的，都會對親密關係造成不良影響。其中一個影響是關係過度警覺，即對一些負面資訊過度敏感，做出過激的反應。過度警覺會影響你的心理、情緒、身體和精神機能，使獨處變得異常艱難，並阻礙你建立更強大、健康和安全的親密關系。
本書能曝光那些被忽略的童年創傷，並提供了一種治癒手段。
秋麗安·斯莫爾，知名臨床心理諮詢博士、演說家、顧問。創立了全美頗具影響力的心理諮詢與治療機構——Navigate YOU Counseling & Consulting。她擁有非常豐富的個案經歷、極其擅長人際創傷治療，治癒了無數飽受童年陰影、人際困擾折磨的來訪者，是心理諮詢領域當之無愧的專家。
1.誰不是一邊想改變，一邊不斷回到過去/001
創傷試圖用幕帳遮蔽我們的雙眼，我們在成年後會再次經歷那些童年創傷性體驗。比如，如果童年時常常被忽視，那等你成年後，你會發現，如果他人沒有及時回復你的短信、電話或是郵件，你的焦慮會瞬間增長，覺得自己被忽視了。
2.童年創傷對成年後的影響有多深/023
你可能恐懼失敗、拒絕、孤單、不夠好、被遺棄、不被愛、失控，以及許多未知因素。我們的恐懼既可能固化我們，也可能促使我們出現不適應性行為，例如，適應不良型完美主義，取悅性強迫行為，以便獲得掌控感。
3.深陷童年受虐的迴圈怪圈/051
可以想像祖父、父親和兒子都在與酒癮和攻擊性問題做鬥爭；許多家庭成員都在和糖尿病及肥胖做鬥爭；祖母、母親和女兒都結了兩次、三次、四次婚，而結婚對象都是如出一轍；家庭中每個成員都有信任問題；家庭中的許多人都在經歷抑鬱或焦慮（是的，這可能是基因問題，但不總是）……
4.這不是你的錯：用自我同情打破童年受虐怪圈/069
通過一個污染的鏡頭看到明亮的未來是一件十分難的事情。我們消極的童年經歷使我們披上了一件有陰影的斗篷，直到治癒發生，我們才會從其中過濾我們整個生活。我們在創傷之後所經歷的所有人和事，都是透過污染的視角去認識的。
5.過度警覺：對親密關係中真實或預感的風險極度敏感/093
一個過度警覺的個體，在風險出現之前就會防守或逃避，盡其所能地來防止這些風險發生。他們通常對他人的行為、想法、感受，感到焦慮，並且，他們會對模糊感到抓狂，因為，他們是通過控制的方式經營生活。這樣的人通常不得不通過“偷竊”來獲得信任（例如，翻電話、社交跟蹤、索要密碼，等等）。
6.從“在熟悉中尋找安全感或把痛苦當作深愛”的狀況中走出來/111
那些和童年創傷有關的事正是為我們寫就的故事。作為成年人，我們現在有筆和紙，可以選擇讓故事如何結尾。書的結尾是由作者來決定的，而不是讀者。你的家庭、朋友和敵人都是故事的讀者，但是，你是故事的作者。故事如何結束，不會也不曾由他人決定。
7.用全新的視角看待既往的行為模式和關係/133
當自我是健康的時候，我們會吸引健康的關係，也被健康的關係牽引。當自我是不健康的時候，我們會吸引不健康的關係，也被不健康的關係牽引。
附錄A/159
附錄B/167
致謝/169
