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主要內容共分三個部分。
第一部分為太極總論，共分為七論，分別為《縱橫論》《心意論》《氣血論》《形體論》《纏絲論》《實戰論》《研修論》，主要闡述太極的基本原理，為研修太極拳提供必要的相關知識，為讀懂分論打下基礎。
第二部分為太極圖論，共有24幅圖，主要闡述太極、無極、八卦圖、人體經絡圖、人體骨骼圖等，並進行標注、解釋，加深讀者對太極養生機理的理解。
第三部分為太極分論，共46篇，主要是對陳式太極老架一路的46式逐一進行仔細詳實的論述。每一招式中的分解動作分別從形體、心意、氣血三個方面層層加以剖析。
張東武，中國武術七段，國家一級拳師，高級教練，國際太極拳年會“太極十傑之一”，國際太極拳文化傳播大使，中華太極拳傑出傳承人。1970年生於河南省溫縣，自幼習武，是中國陳家溝陳氏十九世、太極拳第十一代嫡宗傳人陳正雷大師的入室弟子。他的功夫純正，技術全面，對教學訓練以及實戰技法有獨到的見解。
1996年在“全國武術精英賽”中獲太極拳冠軍，並獲“武林精英”稱號；1997年在法國巴黎參加“第十二屆歐洲國際武術節”獲金盾獎；2000年在韓國參加“中日韓國際武術交流大賽”獲金獎；2001年在珠海“國際太極拳交流大會”上獲得太極拳、太極劍金牌；2004年10月參加“首屆世界傳統武術節”比賽，獲得陳氏太極拳、太極劍兩枚金牌。2009年參與並示範出版的《中國武術段位元元元制系列教程：陳式太極拳》被中國武術協會作為國家段位制標準教材；2010年出版全球第一部將現代3D技術與傳統武術相結合的高清DVD-《陳氏太極拳與實戰》；2011年出版《陳氏養生太極精編46式》《陳氏養生太極新架83式》。
現任河南東武太極拳研修院院長、法國張東武太極學院首席總監、香港陳氏太極拳總會副主席、河南陳氏太極拳協會副秘書長兼技術培訓部主任、焦作市陳氏太極拳協會副秘書長。
唐利光，大學學歷，高級經濟師，畢業於杭州大學哲學系。中國佛教因明學會理事、浙江省邏輯學會理事、浙江省作家協會會員、杭州市書法家協會會員、蕭山詩社社長、蕭山古琴協會會長。長期致力於太極、易學、古琴、中醫學、古陶瓷等中國傳統文化的研究和傳播工作。編著出版有《中國民間瓷器賞析》《心靈短笛》《心靈長歌》《六有管理》《文化管理三十六計》等作品。
太極名師張東武先生的入室弟子，得恩師十七年精心指導，漸悟太極之理。現為中國武術六段，陳氏太極拳第十三代傳人，建德東武太極研修院院長，蕭山區武術家協會副秘書長。
太極總論
縱橫論
心意論
氣血論
形體論
纏絲論
實戰論
研修論
太極圖論
無極圖
太極圖
伏羲八卦方位
文王八卦方位
八卦象徵表
八卦拳理表
太極拳行拳走架與爻位對應表
手太陰肺經十一穴
手陽明大腸經二十穴
足陽明胃經四十五穴
足太陰脾經二十一穴
手少陰心經九穴
手太陽小腸經十九穴
足太陽膀胱經六十七穴
足少陰腎經二十七穴
手厥陰心包經九穴
手少陽三焦經二十三穴
足少陽膽經四十四穴
足厥陰肝經十四穴
督脈二十九穴
任脈二十四穴
人身纏絲正面圖
人身纏絲背面圖
太極分論
太極起勢定乾坤
——太極起勢修煉要旨
金剛搗碓斂精神
——金剛搗碓修煉要旨
何人識得攬擦衣
——攬擦衣修煉要旨
六封四閉藏玄機
——六封四閉修煉要旨
單鞭一勢最為雄
——單鞭修煉要旨
亮翅由來見白鵝
——白鵝亮翅修煉要旨
學到有形歸無極
——斜行修煉要旨
妙手一合威無窮
——摟膝修煉要旨
練就如貓捕鼠功
——拗步修煉要旨
靈機一轉鳥難飛
——掩手肱拳修煉要旨
肩肘妙從腰襠來
——撇身捶修煉要旨
青龍出水浪濤天
——青龍出水修煉要旨
粘連黏隨鎖敵手
——雙推手修煉要旨
肘底看拳心氣沉
——肘底看拳修煉要旨
退後原來是向前
——倒卷肱修煉要旨
人說此中多妙術
——閃通背修煉要旨
雙懸日月照乾坤
——雲手修煉要旨
上下手足各相隨
——高探馬修煉要旨
虛實結合入襠胸
——左右擦腳修煉要旨
事到難時皆有法
——左右蹬跟修煉要旨
步步緊逼迫窮寇
——前趟拗步修煉要旨
下擊一捶定致命
——擊地捶修煉要旨
二足連環躍半空
——踢二起修煉要旨
護心拳裡無限意
——護心拳修煉要旨
旋風卷起浪千重
——旋風腳修煉要旨
摑肚一掌苦連天
——小擒打修煉要旨
兩手托胸似推山
——抱頭推山修煉要旨
上領下打把客邀
——前／後招修煉要旨
唯有飛風披左右
——野馬分鬃修煉要旨
宛如織女弄梭機
——玉女穿梭修煉要旨
上驚下取君須記
——擺腿跌岔修煉要旨
縱身直上手擎天
——金雞獨立修煉要旨
俯肩一靠破銅牆
——十字腳修煉要旨
前拳後肘指腹襠
——指襠捶修煉要旨
猿猴探果味自知
——猿猴探果修煉要旨
龍盤臥地根基動
——雀地龍修煉要旨
豈料七星耀玉衡
——上步七星修煉要旨
上引下進周身隨
——退步跨肱修煉要旨
右腳橫擺奪天工
——轉身雙擺蓮修煉要旨
進退全在運化中
——當頭炮修煉要旨
一足收勢氣歸原
——收勢修煉要旨
跋
