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在這本書出版之際，周梵與她先生的婚姻馬上要進入第十個年頭。從相愛到婚姻的十四年裡，親密關係就像一所非常好的學校，讓彼此不斷地遇見另一面的自己和對方。
在這本書中，周梵根據自身的感悟和上千來訪者的諮詢經歷，一一列舉出親密關係中典型問題：你是否有“好人癮”？你是否過度付出或過度索取？你是否不自覺會控制對方？等等。每個人的愛都會夾帶私貨，會把過往的經歷、信念系統、成長背景都帶進來。
在周梵看來，婚姻的意義只有一個——學習愛、體驗愛、成為愛。建立一段相互滋養、彼此信任且長久的親密關係，需要發展出我們的很多特質：智慧、力量感、愛、慈悲、創造力……不斷地面對自己的勇氣和真實，還有一路精進的自我成長。
當關係進入不同的深度，內心更深層隱蔽的主題就會被開啟，每次過關都會看到自己新的力量和特質被發展出來，而且你在親密關係裡得到的成果、能力和智慧，可以複製到事業或健康等其他的生命領域，共用生命的深度。周梵希望讀者能通過這本書，與對方建立彼此聯結又彼此獨立、自由而又平等的親密關係。
周梵
她是專業而資深的心理諮詢師，又是激進而狂野的極限運動愛好者。
她是對這個世界充滿好奇的暖萌女作家，又是理性與感性並存的實力派講師。
她左手打造身心整合療愈事業的版圖，右手養得兩個萌娃，還擁有一位彼此支持的靈魂伴侶。
她用十年時間探索女性自愛力，是影響一百萬位女性成長的當代幸福心理學家。
她，就是周梵。
“天下女人”平臺簽約專家老師；
國內專業心理網站《壹心理》專欄作家；
楚天都市報“楚天父母課堂”特約講師；
武漢東湖高新心理維護中心專家；
多家自媒體平臺簽約作者，文章常發表于武志紅、張德芬空間、羅輯思維、好報、豆瓣等百萬粉絲平臺。
自序 在關係裡，體驗愛、感受愛、成為愛 / 1
前言 好的親密關係讓彼此照耀 / 7
第一部分•請你愛我之前先愛你自己
你是愛一個人，還是對一個人上癮／002
愛讓你自由，而上癮讓你失去自由 / 002
不再依賴別人對自己的評價而明白自己是誰 / 004
如何能活出真實的自己 / 010
你擔心自己的陰影人格被發現嗎 / 010
戒除自己的“好人癮”，真實地表達自己 / 014
如果你愛我 / 017
真實地做自己不會破壞關係，幼稚才會 / 021
非黑即白的溝通方式更像是詭辯 / 021
成熟意味著看到另一個人的多元性與複雜性 / 023
不要為了安撫自己或家人而找人結婚 / 027
骨子裡的匱乏感往往承襲于原生家庭 / 027
尋找優秀伴侶，是一種機會，更是一種可能性 / 031
用來控制別人的東西，都會反過來控制自己 / 035
弱小的人更會操縱 / 035
真正的臣服是勇敢地做回自我 / 037
不要讓自己成為過度付出者或過度索取者 / 044
用力愛，是為了填補自愛力的匱乏 / 044
成熟的愛沒那麼戲劇化 / 047
不單盲目承諾，更要有實際行動 / 050
把注意力收回到自己身上，力量也就回來了 / 056
根本沒有別人，你都是自己跟自己玩 / 056
被愛的感覺是自己給的 / 061
第二部分•請把幸福的選擇權放在自己手裡
只剩下功能性的婚姻，還要不要 / 068
擁有看起來正常的婚姻，心底卻有種虛無感 / 068
做選擇，勇敢去面對未知 / 072
那些曾經的美好，還回得去嗎 / 078
你們回不去了，你們只能往前走 / 078
當足夠瞭解自己時，你就會發現愛情有跡可循 / 082
那些無力的人總是對伴侶嫌棄又依賴 / 087
“我可以為你搞定一切”是誘惑他人的籌碼 / 087
你是否陷入了“強盜夫人效應” / 091
練習：從評判中尋找力量 / 095
為了孩子將就的婚姻註定是個悲劇 / 096
“一切為了孩子”只是自我安慰 / 096
學會為自己的選擇負責，直面恐懼和限制 / 100
當你身邊有個“愛無能”的人 / 104
沒有人能獨自堅強，但錯誤的人只會偷走你的力量 / 109
愛是積累來的，不愛也是 / 115
別用痛苦來誘惑別人愛你 / 124
你是否借用痛苦獲得關注和愛 / 124
從痛苦中走出來，比忍受痛苦更漫長 / 127
關係走向衰敗不是不愛，而是不再信任 / 130
對方常常對你隱瞞真相怎麼辦 / 134
對你說謊只因你沒有承載真相的力量 / 134
愧疚感，是關係中最不需要的 / 137
別讓“隨緣”變成無力感的狡辯 / 142
人最大的障礙是對自己盲目 / 142
當你要解決問題時，必須有新的意識維度 / 145
第三部分•你值得擁有美好的親密關係
金錢真的是婚姻的照妖鏡嗎 / 154
你能掙錢就會有“金錢優越感”嗎 / 154
一個人賺錢多少，取決於他和金錢的關係 / 158
沒有真實，就沒有親密 / 163
朝夕相處的對方，讓自己看到尚未察覺的模式 / 163
所有的偽裝都會帶來對自我和關係的消耗 / 167
沒有被訓練過的語言習慣會摧毀你與他人的關係 / 170
語言是能量轉化的特殊媒介 / 170
注意你的思想，它會變成語言 / 173
面對伴侶的不忠，如果分不開，還有多大希望真正好起來 / 179
你的內心是否有足夠的力量 / 179
能給出信任，是內心強大的表現 / 183
男人搞不懂女人？其實，男人也不懂他們自己 / 189
補償不是愛，你不可能用補償的方式替代愛 / 189
只有自己更穩定，才能給對方支持 / 192
看明白自己，你就具備了洞察他人的能力 / 196
當伴侶有個糟糕的原生家庭時，我們可以做點兒什麼 / 199
幸福力的核心是學會尋求幫助 / 204
有力量選擇你愛的，也有力量離開你不愛的 / 208
兩頭求全是不可能的 / 208
一段關係中的客體，也將成為你的鏡子 / 211
你值得擁有美好的親密關係 / 218
第四部分•問答
問答1：在家帶孩子的人註定無法獲得世界的尊重嗎 / 230
問答2：如果自己能滿足所有的期待，親密關係的意義在哪裡 / 233
問答3：如果能讓自己過得很好，婚姻的意義在哪裡 / 238
問答4：源於需要走到一起，卻不能相互吸引怎麼辦 / 244
問答5：我為什麼不知道自己喜歡什麼樣的人 / 247
問答6：我希望自己能影響到對方，為什麼他不聽 / 251
問答7：老公從未主動擁抱我，我感受不到愛怎麼辦 / 255
自序 在關係裡，體驗愛、感受愛、成為愛 / 1
前言 好的親密關係讓彼此照耀 / 7
第一部分•請你愛我之前先愛你自己
你是愛一個人，還是對一個人上癮／002
愛讓你自由，而上癮讓你失去自由 / 002
不再依賴別人對自己的評價而明白自己是誰 / 004
如何能活出真實的自己 / 010
你擔心自己的陰影人格被發現嗎 / 010
戒除自己的“好人癮”，真實地表達自己 / 014
如果你愛我 / 017
真實地做自己不會破壞關係，幼稚才會 / 021
非黑即白的溝通方式更像是詭辯 / 021
成熟意味著看到另一個人的多元性與複雜性 / 023
不要為了安撫自己或家人而找人結婚 / 027
骨子裡的匱乏感往往承襲于原生家庭 / 027
尋找優秀伴侶，是一種機會，更是一種可能性 / 031
用來控制別人的東西，都會反過來控制自己 / 035
弱小的人更會操縱 / 035
真正的臣服是勇敢地做回自我 / 037
不要讓自己成為過度付出者或過度索取者 / 044
用力愛，是為了填補自愛力的匱乏 / 044
成熟的愛沒那麼戲劇化 / 047
不單盲目承諾，更要有實際行動 / 050
把注意力收回到自己身上，力量也就回來了 / 056
根本沒有別人，你都是自己跟自己玩 / 056
被愛的感覺是自己給的 / 061
第二部分•請把幸福的選擇權放在自己手裡
只剩下功能性的婚姻，還要不要 / 068
擁有看起來正常的婚姻，心底卻有種虛無感 / 068
做選擇，勇敢去面對未知 / 072
那些曾經的美好，還回得去嗎 / 078
你們回不去了，你們只能往前走 / 078
當足夠瞭解自己時，你就會發現愛情有跡可循 / 082
那些無力的人總是對伴侶嫌棄又依賴 / 087
“我可以為你搞定一切”是誘惑他人的籌碼 / 087
你是否陷入了“強盜夫人效應” / 091
練習：從評判中尋找力量 / 095
為了孩子將就的婚姻註定是個悲劇 / 096
“一切為了孩子”只是自我安慰 / 096
學會為自己的選擇負責，直面恐懼和限制 / 100
當你身邊有個“愛無能”的人 / 104
沒有人能獨自堅強，但錯誤的人只會偷走你的力量 / 109
愛是積累來的，不愛也是 / 115
別用痛苦來誘惑別人愛你 / 124
你是否借用痛苦獲得關注和愛 / 124
從痛苦中走出來，比忍受痛苦更漫長 / 127
關係走向衰敗不是不愛，而是不再信任 / 130
對方常常對你隱瞞真相怎麼辦 / 134
對你說謊只因你沒有承載真相的力量 / 134
愧疚感，是關係中最不需要的 / 137
別讓“隨緣”變成無力感的狡辯 / 142
人最大的障礙是對自己盲目 / 142
當你要解決問題時，必須有新的意識維度 / 145
第三部分•你值得擁有美好的親密關係
金錢真的是婚姻的照妖鏡嗎 / 154
你能掙錢就會有“金錢優越感”嗎 / 154
一個人賺錢多少，取決於他和金錢的關係 / 158
沒有真實，就沒有親密 / 163
朝夕相處的對方，讓自己看到尚未察覺的模式 / 163
所有的偽裝都會帶來對自我和關係的消耗 / 167
沒有被訓練過的語言習慣會摧毀你與他人的關係 / 170
語言是能量轉化的特殊媒介 / 170
注意你的思想，它會變成語言 / 173
面對伴侶的不忠，如果分不開，還有多大希望真正好起來 / 179
你的內心是否有足夠的力量 / 179
能給出信任，是內心強大的表現 / 183
男人搞不懂女人？其實，男人也不懂他們自己 / 189
補償不是愛，你不可能用補償的方式替代愛 / 189
只有自己更穩定，才能給對方支持 / 192
看明白自己，你就具備了洞察他人的能力 / 196
當伴侶有個糟糕的原生家庭時，我們可以做點兒什麼 / 199
幸福力的核心是學會尋求幫助 / 204
有力量選擇你愛的，也有力量離開你不愛的 / 208
兩頭求全是不可能的 / 208
一段關係中的客體，也將成為你的鏡子 / 211
你值得擁有美好的親密關係 / 218
第四部分•問答
問答1：在家帶孩子的人註定無法獲得世界的尊重嗎 / 230
問答2：如果自己能滿足所有的期待，親密關係的意義在哪裡 / 233
問答3：如果能讓自己過得很好，婚姻的意義在哪裡 / 238
問答4：源於需要走到一起，卻不能相互吸引怎麼辦 / 244
問答5：我為什麼不知道自己喜歡什麼樣的人 / 247
問答6：我希望自己能影響到對方，為什麼他不聽 / 251
問答7：老公從未主動擁抱我，我感受不到愛怎麼辦 / 255
