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本書是中醫世家傑出女掌門人崔曉麗率專家團隊專門針對中國人的體質精心打造的養生書，不僅深入淺出地介紹了中醫的養生常識、疾病常識、中藥知識，還重點介紹了經絡穴位養生法，最后還不忘介紹飲食養生、體質養生、情志養生，真是一個醫家「惟願世上人無恙，哪怕人間藥生塵」的仁者情懷，所以，本書是您全家人養生必備的案頭書。
第一章 中醫養生的源頭活水
中醫如何看待生命的本質
生命源於天地日月
中醫的生命起源觀
精氣是生命的核心
精、氣、血、津液：維系生命的大基本物質
精：維系生命的基礎
氣：維系生命活動最基本的物質
血：強健體質的營養液
津液：濡潤全身的滋養液
人體生命活動的個本質特征
新陳代謝
本能反應性
生長和發育
生殖和遺傳
人體生長壯老的自然規律
性別不同，生長規律不同
生育能力不同，生長規律不同
中醫談人體的衰老與早衰
衰老是個逐漸的過程
早衰是什麼
中醫談長壽之道
折損壽命的大因素
中醫揭秘長壽秘訣
中醫養生的大法寶
精、氣、神
補氣、養血、輔陰
經絡通達
五臟六腑的健康密碼
詳說五臟六腑
脾與胃的功能和失調問題
肺與大腸的功能和失調問題
心與小腸的功能和失調問題
肝與膽的功能和失調問題
腎與膀胱的功能和失調問題
陰陽一調百病消
古人的陰陽學說
陰陽相互滋生、相互依存
陰陽此消彼長的規律
陰陽一平衡，疾病立刻就消
六淫：來自外界的致病元素
六淫具體是什麼
風邪為「六淫之首」
寒邪最易傷陽
暑邪耗氣傷津
濕邪最先傷脾
燥邪最易傷肺
火邪先擾心神
判斷疾病的四種指標：
陰陽、表里、寒熱、虛實
八綱辨證的實際內容
通過表與里判斷病邪的位置
通過寒與熱分析病邪的性質
通過虛與實判斷病邪的輕重
望、聞、問、切巧診病
第二章 飲食養生：吃對、吃好不吃藥
養生首推食補
食物是最好的「藥物」
食物五味滋養五臟
吃對才能助病消
五味調和才能健康
四季食養方案
春季
夏季
秋季
冬季
養生食譜重點推薦
十大降糖止渴經典食物
養生食譜重點推薦
十大降脂降壓經典食物
養生食譜重點推薦
十大健脾益胃經典食物
養生食譜重點推薦
十大益腸排毒經典食物
養生食譜重點推薦
十大止咳祛痰經典食物
養生食譜重點推薦
十大利水祛濕經典食物
養生食譜重點推薦
十大清熱解毒經典食物
養生食譜重點推薦
第三章 中藥養生：平民百姓養生恩物
中藥的四大特性
四性
五味
歸經
升降沉浮
中藥的配伍應用
中藥配伍使用的兩大原因
中藥配伍的兩大作用
中藥的煎煮常識
砂鍋：煎煮中藥的首選容器
煎藥時的用水學問
煎藥的火候、時間、次數
服藥時間與禁忌
服藥時間有講究
服藥時的個禁忌
十大補血養血經典中藥
養生藥膳重點推薦
中醫驗方
十大補中益氣經典中藥
養生藥膳重點推薦
中醫驗方
十大固精壯陽經典中藥
養生藥膳重點推薦
中醫驗方
十大滋陰補陰經典中藥
養生藥膳重點推薦
中醫驗方
十大清熱解毒經典中藥
養生藥膳重點推薦
中醫驗方
十八大中醫經典湯方
第四章 經絡養生：老中醫經絡祛病法
經絡和腧穴：每個人的隨身藥囊
經絡：人體氣血運行的通道
經絡的組成
經絡養生的種傳世技法
穴位可以治療所屬經絡上的疾病
手太陰肺經：人體最易受傷的經絡
養生特效穴
手陽明大腸經：肺和大腸的保護神
養生特效穴
簡易養生法
足陽明胃經：預防衰老的經絡
養生特效穴
足太陰脾經：人體的后天之本
養生特效穴
手少陰心經：主管人心情甚至生死的君主
養生特效穴
手太陽小腸經：人體健康的晴雨表
養生特效穴
足太陽膀胱經：人體最大的排毒水道
養生特效穴
足少陰腎經：人體的先天之本
養生特效穴
手厥陰心包經：保衛心王的大將軍
養生特效穴
手少陽三焦經：人體健康的神秘總指揮
養生特效穴
簡易養生法
足少陽膽經：排解積慮、毒素的通道
養生特效穴
簡易養生法
足厥陰肝經：主管人情緒的經絡
養生特效穴
任脈：掌握女性妊養的總管
養生特效穴
督脈：調節陽經氣血的總督
養生特效穴
督脈上的兩大祛病神穴
第五章 體質養生：辨清體質好養生
中醫談體質
體質是什麼
體質養生最科學
評價體質的個要素
影響體質的兩大因素
平和體質養生
養生原則
養生食譜重點推薦
陽虛體質養生
養生原則
陽虛體質按摩操
養生食譜重點推薦
氣虛體質養生
養生原則
預防、緩解感冒的按摩操
養生食譜重點推薦
痰濕體質養生
養生原則
養生食譜重點推薦
濕熱體質養生
養生原則
遠離濕疹居家調養法
養生食譜重點推薦
陰虛體質養生
養生原則
預防、改善便秘的按摩操
養生食譜重點推薦
血瘀體質養生
養生原則
養生食譜重點推薦
氣郁體質養生
養生原則
養心安神的按摩操
養生食譜重點推薦
特稟體質養生
養生原則
養生食譜重點推薦
第六章 情志養生：百病生於氣，心靜神安是良藥
情志失調傷五臟
五志與五臟
五志太過的4大危害
調節情志可保養五臟
五臟對情志的影響
七情太過可致病
七情是什麼
七情致病的9個特性
七情太過導致的疾病
調養七情的12個方法
養心安神的9個方法
經絡穴位養心法
緊張焦躁就找大敦
常按心包經，按出好心情
穩定情緒找通里、少府
減壓養生
壓力導致的疾病
減壓的4個有效方法
調節情緒，穩渡更年期
更年期
更年期容易引發的疾病
穩渡更年期的3個方法
調肝補腎是當務之急
調節離退休綜合征
離退休綜合征是什麼
調節離退休綜合征的5個方法
遠離抑郁症
抑郁症的4大病因
擺脫抑郁症的按摩手法
調理抑郁症的其他8個方法
