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作者簡介
高海波
●工學博士
●中醫學博士後
●知名健康管理師
現任燕山大學生物醫學工程系副教授、碩士生導師。曾參與中國博士後基金、中國中醫科學院多項重大研究課題，在國內外重要刊物發表專業學術論文十餘篇。
于雅婷
●主任醫師
●高級藥膳食療師
●北京世健聯首席養生專家
●中國特效醫術專業委員會首席專家
●北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長
●世界中醫藥學會聯合會藥膳食療研究專業委員會常務理事。
2008 年、2012 中國舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術，獲「2008~2009 年最具投資價值健康管理新技術」、「十一五中國健康管理領先品牌」，榮獲「科苑人物」、「2008~2009 年中華健康管理傑出人物」、「亞健康事業開拓者」、「十一五中國健康管理特別貢獻人物」、「中華百業功勛人物」、「中國創新人物」等稱號。
閱讀導航
食材食譜速查索引
10 種家常養生五穀雜糧排行榜
米糊豆漿雜糧粥的養生密碼
第一篇 增強體質
消除疲勞
黃豆薏仁糊
果香黃豆米糊
腰果花生豆漿
黑豆桂圓粥
牛奶大米粥
防輻射
海帶豆香米糊
芝麻海帶米糊
綠豆海帶豆漿
香菇蘆筍粥
田園蔬菜粥
增強免疫力
大米糙米糊
黑木耳薏仁糊
燕麥芝麻糯米豆漿
小麥核桃紅棗豆漿
生薑羊肉粥
補益脾胃
糯米糊
扁豆小米糊
糯米黃米豆漿
地瓜山藥糯米粥
小米紅豆粥
寧心安神
銀耳蓮子米糊
牛奶燕麥粥
紅豆百合豆漿
小米紅棗豆漿
紅棗燕麥糙米糊
祛除濕熱
蕎麥米糊
紅豆米糊
海帶冬瓜粥
冬瓜蘿蔔豆漿
山藥薏仁豆漿
滋陰潤肺
百合蓮子豆漿
雙耳蘿蔔米糊
百合薏仁糊
銀耳大米粥
百合蓮子紅豆粥
養肝補血
花生紅棗豆漿
鴨血小米糊
雞肝米糊
玫瑰花黑豆漿
紅豆花生紅棗粥
清熱去火
綠茶百合綠豆漿
菊花綠豆粥
黃瓜綠豆豆漿
紅豆小米糊
苦瓜大米粥
補腎固腎
黑豆黑米糊
韭菜蝦肉米糊
黑芝麻黑豆漿
木耳黑米粥
山藥蝦仁粥
清腸排毒
地瓜燕麥米糊
南瓜綠豆豆漿
薏仁燕麥豆漿
芹菜粥
增強體質果蔬汁
營養蔬菜汁
菠菜汁
菠菜胡蘿蔔汁
蘆筍番茄汁
胡蘿蔔大蒜汁
油菜芹菜汁
美容養顏
花生桂棗米糊
雪梨黑豆米糊
玫瑰花紅豆豆漿
西芹薏仁豆漿
豆腐薏仁粥
糯米黑豆豆漿
茉莉玫瑰花豆漿
抗衰去皺
圓白菜燕麥糊
紫薯紅豆粥
枸杞核桃米糊
杏仁芝麻糯米豆漿
牛奶黑芝麻粥
明目美目
胡蘿蔔米糊
綠豆蕎麥米糊
菊花豆漿
胡蘿蔔枸杞豆漿
烏髮潤髮
黑豆漿
芝麻黑米糊
西瓜黑豆米糊
糯米芝麻黑豆漿
核桃蜂蜜黑豆豆漿
何首烏烏髮粥
消脂塑身
番茄薏仁糊
絲瓜蝦皮米糊
萵筍黃瓜豆漿
荷葉綠豆豆漿
紅豆綠豆瘦身粥
五穀玉米糊
豐胸美體
木瓜銀耳糙米粥
花生豬蹄粥
養顏塑身果蔬汁
黃瓜汁
黃瓜生菜冬瓜汁
牛蒡芹菜汁
芹菜番茄汁
西蘭花包菜汁
南瓜牛奶
豬肝銀耳粥
烏髮潤髮
第二篇 養顏塑身
第三篇 四季調養
第四篇 因人補益
第五篇 防病祛病
