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本書采用最精簡實用的以色列女子馬伽術，從女性人身安全角度出發，具體講解了她們應具備的各種防身自衛技法，內容全面豐富。通過閱讀和練習，可以使女性群體面對各種危險情況時，能有效地實施防護，使自己免受侵害，同時適合當下白領女性減壓、塑形、健體，做自信、美麗的女性。 張海，資深武術格斗運動撰稿人，黑龍江省武學研究會副會長，武術格斗撰稿人，已編著出版《俄羅斯現代街頭格斗術》《英國皇家特種部隊格斗術》《風靡世界的綜合格斗運動》《以色列國防軍格斗技術全解》等多部國外格斗專著。
