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本書打破一般人認為太極拳復雜、老年人的運動的既定印象，書中所介紹的極簡太極是作者在傳統太極的基礎上，針對現代人的需求重新設計過的拳法。針對身體不同部位的問題，將傳統太極簡化到16個小動作，減壓、活血、提神、止酸痛，掃清身體不適。
作者還特別編創了一套簡單易學的改良式套路，擷取自太極拳的8個經典招式串聯而成，注重左右對稱平衡，強調身體高低起伏、重心移動與肌肉耐力的鍛煉。配合呼吸來練習，提升身體功能，舒緩身心壓力，在一呼一吸間，找回活力充沛的自己。
李章智，星貓健康操創始人，世界太極拳聯盟國際教練。
第一章太極養生之妙，讓世界慢下來
太極養生功理功效
神奇的腹部呼吸法
站樁，打好太極拳的基礎
必要的准備
第二章極簡太極16式，常見病痛一掃光
頭痛頭暈第一式：頭部按摩
頸椎僵硬第二式：左顧右盼
眼睛疲勞第三式：眼觀四方
肩膀僵硬第四式：倒捻猴
容易疲勞、膚色暗沉第五式：攬雀尾
手腕酸痛第六式：玉女穿梭
胃痛第七式：扣關捶足
腰酸背痛第八式：龜鶴伸降
腳酸腿麻第九式：左右分腿
消化不良、便秘第十式：氣運丹田
失眠第十一式：引火歸元
傷風感冒、手腳冰冷第十二式：調息吐納
鼻炎、過敏第十三式：干浴迎香
高血壓第十四式：單鞭下勢
豐胸提臀瘦身第十五式：龜鶴伸降
男養精女養血第十六式：三轉手
第三章3分鍾太極經典組合，輕松趕走疲勞
第一式起勢紓解身心壓力
調息吐納
懷抱太極(過渡式)
第二式攬雀尾放松肌肉筋骨
攬雀尾（左）
懷抱太極(過渡式)
攬雀尾(右)
第三式雲手（左）按摩五臟六腑
第四式單鞭（左）提升注意力
第五式下勢（左）激活全身血液循環
第六式金雞獨立（左）葆青春抗老化
第七式手揮琵琶安定精神情緒
雲手(右)
單鞭(右)
下勢(右)
金雞獨立(右)
手揮琵琶(左)
第八式收勢調整全身機能
讓心情留白
