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本書從愛情、成長、處世、交友、生活五個角度切入，結合你我身邊的實例告訴讀者人生的真諦，有些想法甚至是顛覆性的，將會帶給讀者不一樣的思維碰撞。產生共鳴不是本書的最終目的，通過切實有效的方法幫助讀者更好地適應當前的生活，更積極樂觀地面對挑戰才是本書所期望的。
本書每章都有1～2個測試題，它可以幫助讀者更好地了解自己當前的狀態，對自己有一個更深入的了解。從接納自己開始，不斷地改變自己，最終成為更好的自己。
劉船洋，筆名「用時間釀酒」，簡書推薦作者，豆瓣、片刻、今日頭條人氣作者，長江日報、大學生成長網簽約作者。《親愛的，別再讓玻璃心毀了你》一文被十點讀書、飛碟說、清華南都等公眾號授權轉載，《青年文摘》雜志收錄出版，全網閱讀量破百萬，十點讀書2小時破10W+。
第1章 你好，玻璃心
1.1 到底什麼是玻璃心 / 2
1.1.1 玻璃心的表現 / 2
1.1.2 排除兩種特殊情況 / 5
1.1.3 測試看看你的玻璃心程度 / 6
1.2 玻璃心到底毀了你多少 / 8
1.2.1 玻璃心對職場的危害 / 8
1.2.2 玻璃心對人際關系的影響 / 10
1.2.3 玻璃心對愛情的影響 / 11
1.3 那煩人的玻璃心到底來自哪里 / 12
1.3.1 玻璃心跟性別的關系 / 13
1.3.2 玻璃心與成長環境的關系 / 13
1.3.3 玻璃心受物質基礎的影響 / 14
1.4 今天，跟玻璃心道個別吧 / 16
1.4.1 如何針對性減少玻璃心帶來的傷害 / 16
1.4.2 降低對他人的期待 / 17
1.4.3 擺脫依賴，實現經濟獨立 / 17
1.4.4 學會表達，克服自卑 / 18
1.4.5 讓自己忙起來，轉移注意力 / 18
1.4.6 充實自己，讓自己變得更強大 / 19
1.5 一無所有不可怕，可怕的是一無所有的你還玻璃心 / 19
1.5.1 態度決定一切 / 20
1.5.2 從自身找問題 / 22
1.5.3 學着做一個皮實的人 / 22
第2章 你值得擁有更好的
2.1 親愛的，不是你不好 / 26
2.1.1 愛情沒有公平可言 / 26
2.1.2 你們只是溝通出了問題 / 28
2.1.3 如何實現有效溝通 / 29
2.1.4 測試一下你的溝通能力 / 30
2.2 痴情永遠不是留住一個人的理想選擇 / 32
2.2.1 愛情猶如一場豪賭 / 32
2.2.2 留點時間愛自己 / 34
2.3 大學不談戀愛就不完整嗎 / 36
2.3.1 象牙塔里的愛情 / 36
2.3.2 戀愛有技巧嗎 / 37
2.3.3 一個人，依舊活得精彩 / 38
2.4 嘿，我想戀愛了 / 39
2.4.1 暗戀如同帶刺的玫瑰 / 40
2.4.2 別被物質綁架了 / 40
2.4.3 張開雙手，擁抱愛情 / 42
2.5 你變成什麼樣我都愛你 / 43
2.5.1 相濡以沫的愛情還存在嗎 / 43
2.5.2 愛情需要兩個人共同經營 / 44
2.6 失戀這事沒你想的那麼恐怖 / 45
2.6.1 失戀不過是習慣被打破 / 46
2.6.2 樂天派眼里的失戀 / 47
2.6.3 「天王」也會失戀 / 48
2.6.4 如何走出失戀 / 48
2.7 讓孤獨成就你 / 49
2.7.1 什麼是孤獨 / 49
2.7.2 一個人的自在 / 50
2.7.3 一次瘋狂的旅行 / 51
2.7.4 學會享受孤獨 / 52
2.7.5 測試看看你是不是一個孤獨的人 / 53
第3章 關於成長
3.1 尷尬致死是種怎樣的體驗 / 56
3.1.1 「旋轉小王子」 / 56
3.1.2 尷尬還不都是自己「作」的 / 58
3.1.3 如何避免尷尬 / 59
3.2 成長就是把曾經的奢望變成日常 / 60
3.2.1 當夢想變成現實 / 60
3.2.2 兒時的奢望已成為負擔 / 61
3.3 別害怕被打臉，成長就是一個被打臉的過程 / 62
3.3.1 成長就是一遍遍推翻曾經的誓言 / 63
3.3.2 你我所有偷過的懶，都將會變成打臉的巴掌 / 64
3.3.3 別害怕被打臉 / 65
3.4 聽說你准備回家了 / 66
3.4.1 回家或留下 / 66
3.4.2 回家不意味着放棄夢想 / 67
3.4.3 適者生存 / 68
3.4.4 帶着夢想回家 / 69
3.5 為什麼非要等撞了南牆才回頭 / 70
3.5.1 青春趁年華 / 70
3.5.2 承擔不起的代價 / 70
3.5.3 不要盡力而為，你得竭盡全力 / 71
3.5.4 避免「沉沒成本」陷阱 / 72
3.6 成果＞速度 / 73
3.6.1 我們在焦慮什麼 / 74
3.6.2 「一分價錢一分貨」 / 75
3.7 別找了，沒那麼多捷徑 / 76
3.7.1 捷徑的陷阱 / 76
3.7.2 什麼才是真正的捷徑 / 77
3.7.3 捷徑就是認識到人生沒有捷徑后的踏實付出 / 78
3.8 父母在，不遠游，游必有方 / 80
3.8.1 家的概念 / 80
3.8.2 我們都可以做些什麼來維持平衡 / 81
3.8.3 給父母的建議 / 82
第4章 為人處世
4.1 包容別人的不包容 / 86
4.1.1 理解≠認同 / 86
4.1.2 換位思考的妙用 / 87
4.1.3 沉默也是一種表達 / 88
4.2 為夢想喝彩，更為努力生存的人鼓掌 / 89
4.2.1 鳳姐炮轟王思聰 / 89
4.2.2 周晴的北漂夢 / 90
4.2.3 馬斯洛需求理論 / 91
4.3 師父領進門，修行在個人 / 92
4.3.1 老師到底牛在哪里 / 92
4.3.2 不要用聖人的標准要求老師 / 93
4.3.3 可怕又可敬的大魔王 / 94
4.3.4 大學千萬不要犯這幾個錯誤 / 95
4.4 你那麼功利，活該你處處碰壁 / 99
4.4.1 不要和三觀不同的人爭辯 / 99
4.4.2 功利社會並不是認可你的功利 / 100
4.4.3 不是所有的事情都可以用金錢衡量 / 101
4.4.4 不要把自己的揮霍建立在別人的痛苦之上 / 102
4.4.5 功利真的全是錯嗎 / 103
4.5 控制好情緒才配論輸贏 / 104
4.5.1 不要拿別人的錯誤懲罰自己 / 104
4.5.2 接受自己的情緒 / 105
4.5.3 如何控制自己的情緒 / 106
4.5.4 測試看看你能否有效地控制自己的情緒 / 108
4.6 禮貌，最不花錢的社交，卻比什麼都值錢 / 110
4.6.1 禮貌是什麼 / 110
4.6.2 禮貌在職場中的作用 / 111
4.6.3 記住別人的名字 / 112
4.6.4 不要吝嗇你的感謝 / 112
4.7 你以為你看穿了別人的小九九，不過是你傻罷了 / 113
4.7.1 別自作聰明了 / 113
4.7.2 成為自己的謀士 / 114
4.7.3 學會營銷自己 / 116
4.8 不會拒絕，受了委屈怪得了誰 / 117
4.8.1 別讓不好意思害了你 / 117
4.8.2 切勿成為濫好人 / 119
4.8.3 怎樣拒絕才能將傷害降到最低 / 120
第5章 關於朋友
5.1 老同學，你們還好 / 124
5.1.1 同學錄里的夢想 / 124
5.1.2 十年后再見 / 125
5.1.3 不說再見 / 126
5.2 圈子不同別硬擠 / 127
5.2.1 做自己喜歡的事情就好 / 127
5.2.2 所謂的圈子不過是你實力的衍生品 / 128
5.2.3 如何進入更高級的圈子 / 129
5.3 我把你當朋友，你把我當人脈 / 130
5.3.1 交朋友如同談戀愛 / 130
5.3.2 什麼是人脈 / 132
5.3.3 關於人脈，我們都有哪些典型的誤區 / 132
5.4 所謂的心直口快，只不過就是嘴欠 / 134
5.4.1 那些煩人的「心直口快」 / 134
5.4.2 不聽不聽，王八念經 / 136
5.5 Loser（失敗者），能不能不在背后議論我 / 137
5.5.1 暗箭傷人 / 137
5.5.2 歡迎指正，但不困於爭辯 / 138
5.5.3 最高的輕蔑是無言 / 139
5.6 宿舍生活真的就是人間地獄嗎 / 141
5.6.1 幻想中的大學 / 141
5.6.2 哪類人更不適合集體生活呢 / 142
5.6.3 我們應該怎樣做來改善宿舍關系 / 143
5.6.4 測試看看你是不是一個合格的好室友 / 145
5.7 萬兩黃金易得，知音一個難求 / 147
5.7.1 理想損友 / 147
5.7.2 朋友也分等級 / 148
5.7.3 莫愁前路無知己，天下誰人不識君 / 149
5.8 朋友，再見 / 150
5.8.1 曾經的三劍客 / 150
5.8.2 感謝你曾經的陪伴 / 152
第6章 看，生活多美好
6.1 當下才是最好的 / 156
6.1.1 無用的抱怨 / 156
6.1.2 快樂其實很簡單 / 157
6.1.3 充實起來 / 158
6.1.4 個人習慣日程表 / 159
6.2 背起行囊，出發吧 / 162
6.2.1 既可以朝九晚五，又可以浪跡天涯 / 163
6.2.2 第一次遠行 / 163
6.2.3 如何實現自給自足 / 164
6.2.4 出去旅游都需要准備什麼 / 169
6.3 停下來跟自己聊聊天吧 / 171
6.3.1 突如其來的疲憊感 / 172
6.3.2 其實你已經很優秀了 / 173
6.3.3 停下來，欣賞欣賞沿途的風景 / 174
6.3.4 停下來，問問自己到底是誰 / 175
6.3.5 停下來，問問自己到底想要什麼 / 176
6.4 平凡已是一種恩賜 / 176
6.4.1 渴望平凡 / 177
6.4.2 地鐵口的學長 / 177
6.4.3 平凡已是一種恩賜 / 178
6.5 你可記得自己也曾是個孩子 / 180
6.5.1 每一個大人都曾經是個孩子，只是我們忘記了 / 180
6.5.2 向孩子學習 / 182
6.6 簡單一點，你想要的都會來 / 183
6.6.1 不忘初衷，終會水到渠成 / 183
6.6.2 是你的，就是你的；不是你的，不必強求 / 184
6.6.3 盔甲太重，人自然會累；行李太多，路注定漫長 / 185
6.7 親愛的，請給你的健康每天半個小時 / 186
6.7.1 你的生活狀態是這樣嗎 / 187
6.7.2 以健康為代價的堅持值得嗎 / 187
6.7.3 關注心理亞健康 / 189
6.7.4 測試看看你的心理健康指數 / 190
