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是先天之本，腎虛更是百病之源。那麼，我們怎樣做，才能養護好自己的腎臟，不讓它出現「虛症」呢？
介紹了42種宜吃益腎的健康食材，19種不宜吃的傷腎食材，以及百余款養腎粥、養腎湯、養腎茶、養腎菜，涵蓋了五谷雜糧、蔬菜水果、水菜肉類，並詳細分析了每種宜吃食物的養腎補腎功效及食用宜忌、搭配宜忌等。
還介紹了10種養腎補腎的特效中藥，以及與之相關的補腎藥膳和補腎藥酒。
還根據廣大讀者的需要，為您推薦了20個養腎益腎的關鍵穴位，10余個強腎護腎的小運動，並針對不同的腎虛症狀，進行了特別的關愛和護理，讓你無論坐着、躺着、走着、跳着，都能輕輕松松養好腎。
寇秋愛，中國中醫科學院西苑醫院，中醫藥保健研究中心主任，主任醫師，碩士研究生導師。
1994年中國中醫科學院研究生院碩士研究生畢業，2000年「全國第二批名老中醫師帶徒」學習畢業，2015年「全國第三批中醫人才培養項目」畢業。
從事風濕病以及腎臟疾病臨床近20年，注重發揮中醫藥的優勢，堅持以中醫理論為指導，以中醫特色治療免疫系統方面的疾病。近年來，將工作重心轉移到中醫藥保健食品的臨床研究工作，現任中國中醫科學院西苑醫院中醫藥保健研究中心主任。主持完成科學技術部3項科技支撐計划課題，目前負責1項中國中醫科學院臨床科研項目。發表學術論文30余篇，參與編寫專著7部。
第一章 養腎就是養命，你的腎好嗎？
第二章 養腎的粥湯茶
第三章 養腎食材宜忌速查
第四章 大補腎氣的中藥吃法
第五章 對症調養12種腎虛常見症狀
第六章 四時養腎宜忌速查
第七章 穴位：長在身體里的養腎妙藥
第八章 立竿見影的強腎小運動
附錄 最養腎的老偏方
