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人體生物鍾不僅僅和身體健康有直接關系，更是掌控皮膚好壞等女性關注點的關鍵問題。本書從不同的角度來講述愛美的女性如何通過了解一年四季，月盈月缺，一天二十四小時等的人體，尤其是女性的各種神奇生物鍾，來了解生物鍾美顏的秘密，以便更好地順應生物鍾節律調養生息，養生美顏，讓女人更美麗。
李潔，河北人，筆名華陽。自2000年始合作出版著作已有幾十部。曾出版過的圖書：《茶問健康》《藥補不如食補》《別把身體慣壞了》《別讓自己生活在垃圾堆里》《24小時保健全攻略》《久坐成病》《尋回睡眠》《粗茶淡飯最養生》《不生病的養生方式》《不生病的生活習慣》《孕產婦營養餐桌》等。
第一章
生物鍾：人體生物節律「交響樂」
認識人體生物節徨／2
解讀女性的生命固期／4
一天中養生的焦點時刻／6
人體高潮期、低潮期和臨界朋／8
測算自己的生物節徨／10
生物鍾里的五個「魔鬼時刻」／12
第二章
四季生物鍾：破譯春夏秋冬美容密碼
春季
早喝粥，午吃薯，晚食果／15
多吃甜，少吃酸／17
保持內褲干燥很重要／19
養肝是重點，也不能忘了養陰／21
從「早睡早起」過渡到「晚睡早起」／23
幾個小妙招幫助口腔「滅火」／25
解決春困的好方法在於午休時長／27
」春捂」應對倒春寒／29
附：蕾季美容小常識／31
夏季
夏天抓緊時間祛除體內濕氣／33
涼茶不適合所有人喝／35
養心防暑，就要吃「苦」／37
只在有太陽的時候防曬是大錯／39
上午10點，來杯中午茶／41
善待腸道的「四杯水」時刻／43
補充維生素／46
防治冬季疾病就在酷善進行／48
附：夏季美容小常識／50
秋季
步八秋天，一切都要「慢」下來／52
不要「貼秋膘」，運動時間是關鍵／54
五谷雜糧，養肺養胃／56
早餐：絕對不可忽視的一餐／59
午餐：清淡為主多補水／61
晚餐：進食容易吸收的蛋白質／（53
體溫告訴你穿衣「潛規則」／65
風為百病長，四個時間段的風吹最傷人／67
咐：秋季美容小常識／69
冬季
早喝鹽水，晚喝蟶蜜／71
讓肌膚喝飽水的四款美食／73
保濕+營養+防曬，三者缺一不可／75
面部皮膚護理關鍵詞：滋潤／78
吃冷性食物，抑制脂肪堆積／80
補氣血，提亮膚色還原嬌俏容顏／82
8個養腎小動作讓你美得更自然／84
冬天動一動，少鬧一場病／87
附：冬季美容小常識／89
第三章
時辰生物鍾：給身體全天候細膩呵護
時辰生物鍾：給身體全天候細膩呵護
子時（23：00—01：O0）：睡眠黃金時間，睡走黑眼圈／92
丑時（01：00—03：O0）：肝臟最。忙碌。，深度睡眠不長斑／94
寅時（03：00—05：O0）：細胞生長修復旺，睡出紅潤臉色／96
印時（05：00—07：O0）：大腸進八工作狀態，排毒最當時／98
辰肘（07：00—09：00）：吃東西不長胖，早餐吃九分飽／100
巳時（09：00—11：O0）：皮膚抵抗力最強，適合祛斑脫毛／102
午時（11：00—13：O0）：易現小細紋或脫妝，用噴霧補水／104
未時（13：00—15：O0）：多喝水，跟腰部「游泳圈」說「bye」／106
……
第四章
睡眠生物鍾：美容覺魔法帶來肌膚大改造
第五章
飲食生物鍾：食物是養顏的神奇伙伴
第六章
女性特殊時期生物鍾：捕捉美顏美體的「尖峰時刻」
附錄
附錄1：生物鍾里的「最佳時刻表」／169
附錄2：景操——神清氣爽一整天／171
附錄3：瑜伽操，練出勻稱身材／173
咐錄4：呼啦圈新玩法，燃脂有奇效／177
咐錄5：女性干萬遠離「猛虎背」／179
