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用真人實拍精美圖片，全彩圖解，讓你一看就會，做到小病自己看，大病去醫院；急性病症懂保護，慢性疾病靠調養。書中詳細描述了最常見的46種小病的防治辦法，教你在家自己操作，效果顯著。每種病痛有3～5種方案任你選，每個方法3～5分鍾就能完成，安全管用又省錢，真正做到自診自療。
楊東雨：執業中醫師，畢業於長春中醫藥大學。從事中醫臨床工作多年，曾拜師習醫十年，為研習中醫打下了重要的基礎。現為針灸推拿學碩士，臨床善於采用中醫藥和針灸推拿療法治療頭痛、高血壓、失眠、哮喘、痛經、乳腺增生、滑膜炎、痤瘡等疾病。黑龍江中醫藥大學方劑學博士。現任長春中醫藥大學研究生院副院長、黨委副書記。現為長春市中醫學會仲景專科委員會委員、吉林省心理咨詢師協會會員。目前主持中醫藥碩士研究生培養質量調查與分析研究、中醫藥研究生培養質量體系的研究與實踐、中醫藥研究生教育創新模式的構建與實踐研究等多項省級教學科研項目；主編《黃帝內經中的養生智慧》等書。
第一章經絡與穴位
穴位按摩保健法的歷史
按摩保健法的原理／14
現代醫學對按摩保健法的認識／14
十二經脈及任督二脈
經脈的含義／16
經絡作用／16
經絡系統的組成／16
十二經脈／16
十二經脈分布規律／16
十二經脈循行走向特點／17
十二經脈表里屬絡關系／17
手太陰肺經／18
手陽明大腸經／20
足陽明胃經／22
足太陰脾經／24
手少陰心經／26
手太陽小腸經／28
足太陽膀胱經／30
足少陰腎經／32
手厥陰心包經／34
手少陽三焦經／36
足少陽膽經／38
足厥陰肝經／40
任脈／42
督脈／43
腧穴及取穴方法
腧穴的含義／44
腧穴的分類／44
腧穴的治療作用／44
腧穴的主治規律／44
腧穴的定位方法／45
體表標志取穴法／45
骨度分寸取穴法／46
手指同身寸定位法／49
第二章中醫外治療法
穴位按摩的常用手法
按法／52
摩法／53
推法／54
拿法／55
揉法／55
擦法／56
點法／57
擊法／57
搓法／58
捻法／58
掐法／59
抖法／59
耳 穴
主要耳穴／60
耳穴治療的四種配穴方法／60
耳穴按摩
耳穴自我按摩／63
耳穴術者按摩／65
足穴按摩
灸法
灸法的含義／81
灸法的特點／81
灸法的作用／81
常用灸法／82
艾灸的注意事項與禁忌／83
刮痧
刮痧手法／85
保健方法與步驟／85
刮痧禁忌／90
家庭刮痧小常識／91
拔罐
拔罐療法采用的工具／92
拔罐的方法／92
拔罐療法的禁忌證／93
拔罐的注意事項／93
藥浴療法
藥浴液／94
全身沐浴／94
局部洗浴／95
坐浴／96
第三章常見亞健康小病痛
身體虛弱
穴位／98
小動作／100
緊張不安
穴位／102
小動作／104
精油療法／104
煩躁易怒
穴位／105
失眠易醒
穴位／108
足浴療法，／110
針灸療法／110
健忘
穴位／111
抑郁
穴位／114
小動作／116
免疫功能下降
穴位／117
性欲減退
穴位／120
過早衰老
穴位／122
體瘦虛弱
穴位／125
肥胖
穴位／128
小動作／130
精油療法／130
暈車、暈船
穴位／131
按摩療法／132
第四章頭頸五官的小病痛
眼睛疲勞
穴位／134
其他療法／136
頭暈目眩
穴位／137
偏頭痛
穴位／140
鼻出血
穴位／143
鼻炎
穴位／146
敷貼療法／148
耳 鳴
穴位／149
小動作／151
面部痤瘡
穴位／152
拔罐療法／153
牙痛
穴位／154
咽痛
穴位／157
艾灸療法／159
小動作／159
脫發
穴位／160
小動作／162
……
第五章身體各系統的小病痛
第六章頸肩手足腰上的小病痛
第七章其他常見的小病痛
