|
|
京城四大名醫傳人，從醫30多年的臨床驗證，
從自我辨症開始，不針不藥，由飲食作息根除體內濕熱。
5招自我檢測＋46道神效食療＋20個簡易功法
全面排除體內濕熱，拆除健康的未爆彈
濕熱是百病之源，更是台灣人的通病。台灣氣候高溫多濕，中醫臨床上見到的病，幾乎都與濕熱有關：濕熱鬱結成瘀，結於腦竅則為腦中風、阻於心竅則為冠心病、凝在氣血則為癌腫；積在關節為痠痛，積在皮下則為肥胖水腫。許多人舊疾反覆、新病驟起難治，都與體內濕熱有關。
■醫經說：濕熱相火為病最多、害人最廣。因此，中醫治病以除濕熱為第一要務。
濕熱是百病之源，蘊結體內，臟腑經絡運行受阻，小病不斷，大病伺機而起。擒賊擒王，除濕熱，就是斷根源，不只治百病，也是預防大病的基礎功。位處亞熱帶氣候的台灣，加上四周環海的地理環境，長年天氣潮濕悶熱，濕熱外邪不僅容易入侵，也容易累積在體內無法排出，等秋冬一來，寒涼的天氣就像圍堵在身體外面的一道牆，體內濕熱更難發散出去，濕熱悶在體內，久了就會引發大病。
中醫把人體的濕熱視為一切重病之源，也看成是身體保健防毒害的「顯影劑」，透過一些小病症提醒你防微杜漸，徹底去除濕熱源頭，不管是健養脾胃、援助三焦，或是調養心肺肝膽、大小腸、腎臟、膀胱，只要能顧好五臟六腑、十二經脈，抑制濕熱侵襲，就能主動做好防治大病的養護工作。否則一旦濕熱濁重就會妨礙身體機能的正常運轉，體內的「氣無法運行」就會演變成病氣，竄流到身體的虛弱部位而發病。因此，只要身體一出現濕熱的外顯症狀，就要立即排除濕熱，以防小病變大病。
祛除濕熱一向是中醫的重頭戲，很多久治不癒的箇疾頑疾幾乎都與濕熱糾纏不清，小至口乾口苦、口臭、掉髮、肥胖、問題皮膚，大至肝膽功能失常、高血脂高血壓，出毛病的根源都跟濕熱有關。本書針對每一種濕熱外顯症狀，首先讓你能自我初步診斷，再針對每一種不同的濕熱源頭，提供一個最簡單、有效且貼合實際的養生防治方法，從飲食、經絡、功法下手，內外兼治，輕鬆抵制濕熱，保持健康的身體狀態。
■你有這些困擾嗎?小心濕熱正在你的體內鬼崇蠢動，趁虛而入
□臉部或鼻子有油膩感或油亮發光？□臉上容易長粉刺、青春痘？
□身上時常發癢難耐？□皮膚有長小肉疣？
□舌色鮮紅或絳紅色？□舌苔黃或舌苔厚膩
□呼氣濕熱且有口臭？□感到口苦或嘴裡有異味？
□食欲下降，經常口渴噁心？□眼白發黃，上下眼皮浮腫且眼屎多？
□大便顏色發青，溏軟不成形？□大便黏滯、有解不乾淨的感覺？
□小便時尿道有灼熱感？□頻尿、尿少且顏色深？
□性格急躁易怒？□心煩懈怠、身重困倦？
□男性陰囊潮濕，女性白帶增多？□喜歡吃高熱量食物？
□嗜吃煎炸燒烤食物？□有菸酒習慣？□作息不正常，經常熬夜？
■順應四季養生，除濕熱也要看季節
《黃帝內經》提到養生之道，必須師法自然、順應四時。我們是大自然的一部分，保養身體就要跟隨大自然與時俱進，針對四季不同的節候特性來調整除濕熱的方法，春天要養肝防風、夏天要養脾除濕、秋天要養肺防燥、冬天要養胃藏經。比如說，夏天悶熱多雨，飲食要清淡，養生側重於健脾、消暑及化濕降溫；秋天燥氣主令，所以養生側重在養肺、清補、化熱潤燥。
■46個食療法＋20種健身操，治病防病一次到位
尋常食物也能立大功，健脾除濕熱的紅豆薏仁粥、專治水腫肥胖型的荷葉除濕茶、提振精氣神的加味薄荷茶、治濕熱哮喘的加味百合湯、補血養肝的韭菜炒豬肝，還有除邪排腸毒的五穀豆漿等等，應用日常生活唾手可得的食材，就能變身成養身絕妙大補帖。此外，每天花個幾分鐘，依個人需要分區調理身體機能，透過外功及經絡按摩來調整五臟六腑，包括嘻字功、呵字功、噓字功、胸腹按摩操等，都能增強身體的抗病能力，防止濕熱上身帶來健康危害。
作者簡介
孔繁祥
中醫內科專家，京城四大名醫施今墨傳人索延昌親授弟子，數十年來潛心研究中醫理論，對中醫內科心腦血管疾病的發病機理鑽研頗深，先後在各類期刊發表《通栓散治療腦血栓的臨床藥理作用》、《高脂血症的臨床分型治療體會》等多篇論文。精擅治療心血管疾病、高血脂症、糖尿病、胃腸病及肝膽病等內科疑難雜症，從醫三十多年以精湛醫術及醫德，深獲患者信賴。
壹 讀懂身體發出的求救訊號
【自我簡易診斷１】我是濕熱型體質或體內有濕熱鬱積嗎？
【自我簡易診斷2】每天五招自我檢測體內濕熱
1.起床時——看感覺
早上起床頭昏腦脹，身體困乏疲累，渾身黏膩不清爽，症狀在夏天更嚴重
2.如廁時——看大便
大便黏滯不爽，沾黏在馬桶上；經常臨廁空蹲，有便意卻排便不順；小便色黃、尿少且有騷味
3.刷牙時——看舌苔
舌頭紅，舌質粗糙，舌苔厚而黃膩
4.照鏡子──看眼睛
眼白發黃，上下眼皮浮腫，眼屎多
5.出門前──呵口氣
呼氣濕而熱，口苦，口臭，口乾
貳 四季養生除濕熱
1.春天要養肝防風
2.夏天要養脾除濕
3.秋天要養肺防燥
4.冬天要養胃藏經
叁 對症食療：46道除濕熱的神效食療方及簡易茶飲
1.除「脾胃濕熱」的食療與茶飲
2.除「三焦濕熱」的食療與茶飲
3.除「腸道濕熱」的食療與茶飲
4.養肺氣除濕熱的食療與茶飲
5.養心氣除濕熱的食療與茶飲
6.養肝氣除濕熱的食療與茶飲
7.養腎氣除濕熱的食療與茶飲
8.疏通膀胱除濕熱的食療與茶飲
肆 從吐納中養生：20種簡易健身功法及按摩操
●養護脾胃的呼字功
按摩脾經胃經的除濕熱大穴
●除三焦濕熱的嘻字功
扶正三焦的胸腹按摩操
按摩三焦經除濕熱
●強肺避濕熱的呬字功
按摩肺經養好肺
養護肺臟有妙方：主動咳嗽
●補益心氣的呵字功
按摩心經與心包經防濕熱
養心內視法
●舒肝利膽的噓字功
按摩肝經膽經祛除病邪
泡泡腳，養出靚亮好氣色
●增強小腸正氣的腹部摩輪功
按摩小腸經，整腸除濕熱
平衡陰陽又清腸道的提肛運動
升極版養生提肛法
●按摩腸道的隨風擺動操
按摩大腸經，養護腸道保健康
●補腎氣治腎炎的吹字功
按摩腎經幸福好人生
●隨時隨地可做的二大養腎法
疏通氣血、健腎強腰：腰部按摩功
增補先後天體質：叩齒功
