作者簡介
辛海
中醫腫瘤學碩士,現為北京中醫醫院治未病中心副主任醫師。他是中國一百五十年來中醫第一人張錫純的四傳弟子,師承李士懋、薛芳、張成運、馮世綸、周耀庭等多位中國知名中醫。
擅長針灸、經方,並針對惡性腫瘤提出許多創新觀點。他經常舉辦健康講座和養生培訓來推廣健康知識,受惠學員近兩萬人,曾獲中國醫師協會國醫科普優秀傳承人獎 。
經歷
中國醫師協會全民健康促進專家委員會委員,中華中醫藥學會亞健康分會委員,北京中醫藥學會仲景學說委員會委員,北京中醫藥學會師承工作委員會委員。
著作
《找對病根治對病》、《養生堂本草綱目中藥養生速查全書》、《周耀庭臨床經驗集》。
個人網站
xinhai1122.haodf.com/
第一章 順應節氣的食養地圖
人體中藏著季節的祕密
為何要根據節氣變化進行食養?
二十四節氣的五臟保養
因時、因地、因人制宜的養生法
九種體質的節氣食養
體質的飲食調養
九大人群的節氣調養
以下介紹二十四節氣食俗、飲食調養原則、常見病飲食指南以及養生明星食材
第二章 從立春到穀雨──養陽疏肝
立春
韭菜
劍筍
香椿
薺菜
白蘿蔔
花椒
鯽魚
蔥
雨水
南瓜
黃豆芽
大頭鰱
菠菜
蜂蜜
茼蒿
萵苣
豌豆苗
驚蟄
馬蘭頭
雞蛋
枇杷
鴨血
紅豆
黃豆
香蕉
山藥
春分
蒜苗
優格
淡菜
香菜
奇異果
燕窩
大蒜
豆豉
清明
青椒
韭黃
醋
豬腳
馬齒莧
A菜
鳳梨
沙果
穀雨
蘆筍
鯧魚
槐花
雞肝
苣菜
白豆蔻
蘑菇
黃魚
第三章 從立夏到大暑──祛暑養心
立夏
苦瓜
草莓
莧菜
章魚
花椰菜
蠶豆
薏仁
芹菜
小滿
絲瓜
綠豆
櫻桃
山竹
蒜笞
桑葚
薄荷
鮑魚
芒種
蒟蒻
白帶魚
牡蠣
刀豆
茄子
高粱
杏
鱔魚
夏至
蓴菜
櫛瓜
蕎麥
豇豆
黃瓜
荷葉
瓠瓜
茯苓
小暑
鴨肉
綠豆芽
魚腥草
金針
空心菜
小白菜
冬瓜
大暑
哈密瓜
玉米
桃
啤酒
黑魚
番茄
荔枝
西瓜
第四章 從立秋到霜降──防燥養肺
立秋
銀耳
蓮藕
芝麻
木瓜
茭白筍
楊梅
青梅
柑橘
處暑
芒果
佛手瓜
藍莓
甘蔗
蓮子
海蜇
火龍果
葡萄
白露
梨
柚子
椰子
鱸魚
牛奶
橄欖
烏骨雞
開心果
秋分
蝦米
桂圓
白扁豆
河蟹
鴨蛋
草菇
羅漢果
柿子
寒露
枸杞
豬肝
菱角
鴻喜菇
地瓜
蝦
鯉魚
榛果
霜降
洋蔥
葵花子
紫地瓜
花生
鰱魚
鯰魚
石榴
芡實
第五章 從立冬到大寒──滋補養腎
立冬
青江菜
松子
豆漿
海帶
羊肉
羊腎
豆腐
黑米
小雪
黑木耳
山楂
核桃
腰果
雞肉
干貝
白果
猴頭菇
大雪
冬筍
蘋果
魷魚
豬腰
香菇
芋頭
冬至
胡蘿蔔
無花果
高麗菜
薑
檸檬
青魚
百合
牛肉
小寒
大白菜
茴香
杏仁
海參
栗子
糯米
金針菇
鱒魚
大寒
馬鈴薯
紅茶
紫菜
四季豆
紅棗