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要想瘦，先把身體練柔！日本著名的伸展運動教練兼子正先生帶你進行一場全新的伸展革命！教你5秒變瘦的修身運動！全書一百多張真人模特詳細圖解，詳細解讀正確地使用肌肉去完成站、坐、走等動作，自然改善身體整體的平衡。
第一章 柔軟的身體更容易瘦下來！
纖體運動的魅力
「纖體運動」到底是什麼？
緊綳的身體萬萬不可？
身體僵硬和肥胖的原因
重新審視自己的日常生活
這樣的生活方式會讓我們的身體逐漸硬化！
劇烈運動沒有必要！
堅持纖體運動，身體曲線看得見！
不僅僅是拉伸的拉伸運動
與傳統拉伸的不同之處！
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第四章 現在立刻展現你優美的身型吧！
纖體運動的姿勢
姿勢1·抓握公車吊環
姿勢2·坐在椅子上
姿勢3·操作電腦
姿勢4·書寫
姿勢5·行走
姿勢6·穿高跟鞋行走
姿勢7·上下台階
姿勢8·攜帶挎包
纖體日志
纖體運動
實用問答Q&A
寫在結尾
