作者簡介
國醫健康絕學編委會/編著
國醫健康絕學編委會是由中、西醫、營養師、經絡學者等各方專家組成,長期致力於傳統療法、食膳等各方面研究。以社會大眾的健康為目標,以創新的方式出版各式各樣的養生保健書籍,曾獲得國家級圖書獎,深受廣大讀者喜愛。
體質的辨識標準:
看看你是哪一種體質
● 什麼是中醫體質養生 _ 006
● 最完美的平和體質 _ 007
● 反覆感冒的氣虛體質 _ 007
● 畏寒怕冷的陽虛體質 _ 008
● 缺水急躁的陰虛體質 _ 008
● 易患「三高」的痰濕體質 _ 009
● 長痘易怒的濕熱體質 _ 009
● 失眠憂鬱的氣鬱體質 _ 010
● 血脈不暢的血瘀體質 _ 010
● 失眠健忘的血虛體質 _ 011
● 天生特異的過敏體質 _ 011
01 平和體質調理秘訣
● 調養法則 _ 013
● 精神調養 _ 014
● 起居調養 _ 014
● 運動調養 _ 015
● 飲食調養 _ 015
山藥芝麻糊/百草脫骨雞/南瓜飲
● 易得疾病 _ 018
● 藥物保健 _ 018
● 四季養生 _ 020
● 經絡調養 _ 021
02 氣虛體質調理秘訣
● 調養法則 _ 023
● 精神調養 _ 024
● 起居調養 _ 024
● 運動調養 _ 025
● 飲食調養 _ 025
參苓粥/龍眼棗泥/
山藥蓮子燉肚/參芪薑母鴨
● 易得疾病 _ 028
● 藥物保健 _ 029
● 四季養生 _ 031
● 經絡調養 _ 033
03 陽虛體質調理秘訣
● 調養法則 _ 034
● 精神調養 _ 035
● 起居調養 _ 035
● 運動調養 _ 036
● 飲食調養 _ 036
韭菜炒蝦仁/五香羊肉/
鹿茸燉羊腰/桂花蓮子羹
● 易得疾病 _ 039
● 藥物保健 _ 040
● 四季養生 _ 041
● 經絡調養 _ 043
04 陰虛體質調理秘訣
● 調養法則 _ 044
● 精神調養 _ 045
● 起居調養 _ 045
● 運動調養 _ 046
● 飲食調養 _ 046
銀耳五果羹/沙參玉竹老鴨湯/
蔥燒海參/淮山燉白鵝
● 易得疾病 _ 049
● 藥物保健 _ 050
● 四季養生 _ 052
● 經絡調養 _ 054
05 痰濕體質調理秘訣
● 調養法則 _ 055
● 精神調養 _ 056
● 起居調養 _ 057
● 運動調養 _ 057
● 飲食調養 _ 058
鯉魚湯/四仁扁豆粥/
薏仁蒸鯉魚/荷葉蓮藕炒豆芽
● 易得疾病 _ 061
● 藥物保健 _ 062
● 四季養生 _ 063
● 經絡調養 _ 065
06 濕熱體質調理秘訣
● 調養法則 _ 066
● 精神調養 _ 067
● 起居調養 _ 067
● 運動調養 _ 068
● 飲食調養 _ 068
涼拌三皮/腐竹炒莧菜/泥鰍燉豆腐/
薏仁銀菊飲/青龍白虎湯
● 易得疾病 _ 071
● 藥物保健 _ 072
● 四季養生 _ 073
● 經絡調養 _ 075
07 氣鬱體質調理秘訣
● 調養法則 _ 076
● 精神調養 _ 077
● 起居調養 _ 078
● 運動調養 _ 078
● 飲食調養 _ 079
糖漬金橘/橘皮竹茹粥/香蘇炒雙菇/
梅花粥/草決明菊花茶
● 易得疾病 _ 081
● 藥物保健 _ 083
● 四季養生 _ 084
● 經絡調養 _ 086
08 血瘀體質調理秘訣
● 調養法則 _ 087
● 精神調養 _ 088
● 起居調養 _ 089
● 運動調養 _ 089
● 飲食調養 _ 090
烏賊桃仁湯/山楂內金粥/
韭菜鮮藕炒木耳/冬菇油菜
● 易得疾病 _ 092
● 藥物保健 _ 093
● 四季養生 _ 094
● 經絡調養 _ 096
09 血虛體質調理秘訣
● 調養法則 _ 097
● 精神調養 _ 098
● 起居調養 _ 099
● 運動調養 _ 099
● 飲食調養 _ 100
當歸生薑羊肉湯/百寶飯/
薑末菠菜/骨髓紅棗湯
● 易得疾病 _ 103
● 藥物保健 _ 104
● 四季養生 _ 106
● 經絡調養 _ 108
10 過敏體質調理秘訣
● 調養法則 _ 109
● 精神調養 _ 110
● 起居調養 _ 110
● 運動調養 _ 111
● 飲食調養 _ 112
人參雞片/黃芪汽鍋雞/翡翠山藥/牛奶藕粉
● 易得疾病 _ 116
● 藥物保健 _ 117
● 四季養生 _ 118
● 經絡調養 _ 120
● 體質與年齡 _ 121
● 體質與性別 _ 123
● 體質與「三高」_ 124
● 體質與亞健康 _ 125
附錄