土行人要顧腸胃,金行人要防感冒,水行人要護脊椎……
你是哪一種體質,就決定了你的性格、體況與養身方法!
作者簡介
唐博祥
畢業於北京中醫學院。現任職首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心。從事中醫內科臨床、科研、教學工作三十多年,曾任北京光明中醫學院、中國培黎大學以及國務院老年大學客座教授。
過去於日本、香港、新加坡、印尼、馬來西亞等世界多國進行醫學研修與學術訪問,並長期擔任各新聞媒體特約醫學專家,學術專精且具有豐富的臨床治療經驗,尤以針藥並治為其特長,對中成藥的聯合應用有獨到見解,致力研究中醫養生、藥膳、食療已達二十餘年。
著有《24節氣飲食法》《美味養生滋補膏方》《了不起食療方》,並先後在專業醫學期刊上發表《慢性膽囊炎膽石症合併Hp感染270例臨床分析》《肝囊腫的中醫藥治療進展》等論文,為中國資深名醫和暢銷醫學作家。
自序 一勞永逸的養生方
第一章 五行體質,你是哪一型?
萬物有型,運轉生命的五行大法
掌握先天基本面,體質攸關一生健康與病勢
順勢醫療才有效,量身打造個人專屬養生法
健康活到百歲的秘訣──天地合補、人更茁壯
木、火、土、金、水五行元素特性
應天順地,形神一體百病不侵
個人化、全方位、整體性的完美養生計畫
五行元素互動的潛規則──相生、相剋、相乘、反侮
相生、相剋之間求取平衡
相乘、反侮誘發身心疾病
從《黃帝內經》看人體的塑成與衰敗
立即確認自己是哪一種體質
療癒資材生活中隨手可得
五運六氣牽動全身——每種體質都有自己的健康運氣
天干化五運,地支化六氣
不同體質需防範的「季節病」
納音五行,算準了你會更健康
美妙的「五臟正音」療法
如何計算自己的納音五行體質
快速查詢六十甲子歌訣
破解生辰八字中的體質密碼
生辰體質計算法
納音與八字體質分析之差別
改造自己的體質命盤——三分天注定,七分靠調養
第二章 木行體質──淡定自牧,開枝散葉更長壽
養命關鍵──保肝護膽,平心靜氣
體質偏性與弱臟分析──易患內分泌系統疾病
養生要點──少生氣,不熬夜
最給力木性藥材及四季食療
木性對症中藥材
木性推薦方劑
木性最佳食物
木行體質藥膳食療方
一般日常食療方
四季五時食療方
專屬特色養生法──音樂療法
體質常見病的調理配方
脾胃不合——治療對策:疏肝理氣
大便不暢——治療對策:疏肝清肺
月經不調、陽萎早洩——治療對策:柔肝益腎
頭暈氣短、心肌供血不足——治療對策:攝肝養心
木行體質.生辰八字養生法
地支屬木:更易患情緒疾病
地支屬金:較容易感冒
地支屬土:消化系統脆弱
地支屬水、火:多防範肝膽疾病
第三章 火行體質──身心減速,電光火球切忌衝衝衝
養命關鍵──通脈養血,益氣安神
體質偏性與弱臟分析──易患心腦血管系統疾病
養生要點──多運動,常歡笑
最給力火性藥材及四季食療
火性對症中藥材
火性推薦方劑
火性最佳食物
火行體質藥膳食療方
一般日常食療方
四季五時食療方
專屬特色養生法──瑜伽療法
體質常見病的調理配方
嗓子上火,大便秘結——治療對策:清熱宣肺,潤腸通便
尿道脹痛——治療對策:清熱利濕
易受驚嚇——治療對策:養心安神
心慌胸悶——治療對策:養心活血
火行體質.生辰八字養生法
地支屬火:更容易上火
地支屬木:容易消瘦、抑鬱
地支屬金:容易長痘痘
地支屬土:身體底子好
地支屬水:宜靜心、游泳養生
第四章 土行體質──有容乃大,心要寬但體不能胖
養命關鍵──健脾和胃,調暢氣機
體質偏性與弱臟分析──易患消化系統疾病
養生要點──用心吃,安穩睡
最給力土性藥材及四季食療
土性對症中藥材
土性推薦方劑
土性最佳食物
土行體質藥膳食療方
一般日常食療方
四季五時食療方
專屬特色養生法──藥膳和辟穀節食
體質常見病的調理配方
肥胖浮腫——治療對策:健脾助運,化濕和中
血壓不穩——治療對策:疏肝健脾
健忘焦慮——治療對策:補益心脾
痤瘡皮疹——治療對策:補脾開胃
土行體質.生辰八字養生法
土行體質天性堅毅固執
地支屬土:兼具四行之病氣
地支屬木:較易中風
地支屬火:疏緩心慌心悸
地支屬金:防虧虛,溫中氣
地支屬水:容易患耳鳴
第五章 金行體質──吸精排毒,上通氣下通便
養命關鍵──調理肺氣,潤腸排毒
體質偏性與弱臟分析──易患呼吸系統疾病
養生要點──防感冒,通大便
最給力金性藥材及四季食療
金性對症中藥材
金性推薦方劑
金性最佳食物
金行體質藥膳食療方
一般日常食療方
四季五時食療方
專屬特色養生法──精油香氛療法
體質常見病的調理配方
悲傷憂鬱——治療對策:寬胸順氣
心肌受損——治療對策:宣肺養心
感冒多痰——治療對策:益肺健脾
久咳不癒——治療對策:補肺養氣
金行體質.生辰八字養生法
地支屬金:容易心煩乏力
地支屬火:天生健康聰穎
地支屬木:適合靜坐冥想養生
地支屬土:多加健運脾胃功能
地支屬水:注意生殖泌尿系統疾病
第六章 水行體質──潤濡慢養,水嫩白淨不虛腫
養命關鍵──養腎固元,通利小便
體質偏性與弱臟分析──易患泌尿系統疾病
養生要點──護脊柱,不憋尿
最給力水性藥材及四季食療
水性對症中藥材
水性推薦方劑
水性最佳食物
水行體質藥膳食療方
一般日常食療方
四季五時食療方
專屬特色養生法──洗浴療法
體質常見病的調理配方
咳喘浮腫——治療對策:溫陽歸元
糖尿病——治療對策:補益中氣
凌晨腹瀉——治療對策:滋水斂金
產後體虛——治療對策:滋補肝腎
水行體質.生辰八字養生法
地支屬水:容易虛胖
地支屬火:要學會慢養
地支屬木:容易水腫
地支屬金:需要足夠的火氣
地支屬土:要祛除痰濕