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淋巴按摩x肌肉伸展運動x穴道刺激
讓脂肪高效燃燒，打造完美苗條腹腰曲線！
肥胖、肌膚暗沉、瘦不下來、心情低落．．．各種身心煩惱的原因可能都出在肚子上。一般東方醫學認為，腹部是產生「氣」與「血」兩種身體能量的源頭，擁有良好的氣血循環，才能促進代謝，塑造美好身材。
本書作者渡邊佳子為日本經絡按摩協會代表理事，結合東方醫學的十二經絡，以及西方醫學肌肉、淋巴的概念，創造出獨特的按摩術，再搭配簡單的肌力訓練與伸展運動，就能雕塑出完美身體曲線！
書中的按摩分為四個部分：
第一部分是上半身與下半身的基礎按摩，能夠促進代謝，提高其他按摩的效果。
第二部分是「氣」、「血」、「水」三種不同體質的調理按摩，能夠改善體質，不再手腳冰冷，讓人擁有容光煥發的好氣色。
第三部分是針對重點部位進行按摩，讓容易堆積脂肪的腰臀瘦下來。
第四部分則是解決腹脹、腹瀉、便秘等問題的按摩術，三分鐘立刻見效，再也不怕聚餐吃太飽！
本書介紹的按摩術都非常簡單，每天只需要抽出幾分鐘的時間，用自己的雙手與身體對話，持續一個禮拜就能感受到身體的變化，很快就能擁有健康美麗的好身材！
本書特色
◎依照體質調理～改善氣血水3種不同體質的腦人症狀！
◎美腹減肥法～局部雕塑在意的部位！
◎解決煩惱～透過按摩來解決腹部惱人症狀！
作者簡介
渡邊佳子(Watanabe keiko)
經絡淋巴按摩協會代表理事，銀座自然時光總院長，目前是日本經絡淋巴按摩界的第一把交椅，擁有針灸、按摩、指壓師以及專業人員培訓教師的資格，也擔任教師培訓科的講師。
現在除了著手監製許多電視節目、雜誌、書籍之外，也透過講習、培訓來推廣自我調理，致力於從事治療與教育活動。此外，也藉由自己的臨床經驗與生活中常見的例子，來將健康與減肥的正確觀念傳授給一般女性、媽媽與寶寶、甚至專家等各行各業的人，並且將此當成畢生志業。
美腹淋巴按摩，讓妳從裡到外變美麗！ 4
美腹淋巴按摩也能改善身體的各種不適！ 6
親身體驗專業級按摩技巧，在家就能獲得顯著成效！ 8
淋巴按摩減肥法的基礎① 雕塑線條優美的肌肉，打造完美體型 10
淋巴按摩減肥法的基礎② 改善淋巴循環對減肥來說非常重要！ 12
淋巴按摩減肥法的基礎③ 從改善經絡的氣血循環來淨化內臟！ 14
淋巴按摩減肥法的基礎④ 熟悉按摩的基本手技！ 16
淋巴按摩減肥法的基礎⑤ 美腹淋巴按摩的Q&A與注意事項 18
本書的使用方式 19
BASIC 排毒淋巴按摩
提高腹部雕塑效果的排毒淋巴按摩① 上半身療程 20
提高腹部雕塑效果的排毒淋巴按摩② 下半身療程 22
Part 1 體質別調理 改善氣血水3種不同體質的腦人症狀！ 24
利用東方醫學的理論來改善體質！不可不知的東方醫學關鍵字
KEYWORD① 陰陽五行說 25
KEYWORD② 氣血水 27
妳屬於哪種體質？ 氣血水體質自我診斷表 28
氣體質的妳……身體冰冷、肌膚鬆弛是讓妳煩惱的問題 30
體質別調理之① 改善身體冰冷、肌膚鬆弛的基礎按摩 31
體質別調理之② 讓身體不再冰冷的速效按摩 32
血體質的妳……肌肉僵硬、膚色暗沉是讓妳煩惱的問題 34
體質別調理之① 改善肌肉僵硬、膚色暗沉的基礎按摩 35
體質別調理之② 舒緩嚴重肌肉僵硬的速效按摩 36
水體質的妳……浮腫、水腫是讓妳煩惱的問題 38
體質別調理之① 改善浮腫、水腫的基礎按摩 39
體質別調理之② 解決腹部凸出問題的速效按摩 40
Colum① 讓腹部曲線更完美 脂肪燃燒強化伸展運動 42
Part 2 美腹減肥法 局部雕塑在意的部位！ 44
想要雕塑整個腹部！46
讓凸出的小腹消下去吧！ 48
跟下腹肥肉說拜拜！ 50
打造完美的S形曲線！ 52
擺脫腹部多餘贅肉！ 54
讓腰部周圍的贅肉消失！ 56
擊退小褲褲周圍的贅肉！ 58
消除胸罩下方的贅肉！ 60
Part 3 解決煩惱！ 透過按摩來解決腹部惱人症狀！62
為便秘所苦的時候 64
腹脹不舒服的時候 65
在意腹部積水的時候66
肚子鼓鼓充滿脹氣的時候 67
胃腸感到疲倦的時候 68
因為吃太飽而感到不舒服的時候 69
肌膚沒有光澤的時候 70
在意黑眼圈的時候 71
在意全身肌膚暗沉的時候 72
對口臭與體臭感到在意的時候 73
Colum② 依照目的來選擇不同的沐浴時光 美腹SPA療程 74
減肥日記 76
後記 78
