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文字簡潔，內容翔實，循序漸進，科學系統，易懂易學，是一本不可多得的操作性很強的擒拿入門進階書。第一章從24技的泉源和特點對擒拿24技進行概述，表明24技為什麼在擒拿中非常重要，也就是“why”的層面。第二章從24技的界定和易混技法分析兩個層面細解擒拿24技是什麼，也就是“what”的層面。為了使讀者進一步加深對24技的認識，作者在第三章從擒拿64手這個嶄新的視角再次解析24技是什麼。第四章從24技功法與單式闡釋如何快速提高技能，練好擒拿24技，也就是“how”的層面。
賢徒明亮為撰寫此書投入了大量心血。在前期研究階段，陸續發表了12篇專門撰寫擒拿24技的論文，較為細緻地剖析24技的界定、主要技法和分類；為了能夠讓讀者更加清晰地瞭解擒拿64手的最終用力形式，深入認識24技，特請專人製作了彩色的勁力示意圖。因為勁力運用是擒拿技術的核心，動作照片只是表面地反映出動作的過程，而勁力則是更深層面的表達，只有掌握了動作勁力才能更好地學以致用；書中有不少三線表，也是為了讓讀者能夠更清晰地區分24技中易混技法。
第一章 擒拿24技概述
第一節 擒拿24技的泉源
第二節 擒拿24技的特點
第二章 擒拿24技細解
第一節 擒拿24技的界定
第二節 易混技法分析
第三章 擒拿24技與64手
第一節 24技與64手的關係
第二節 解析擒拿64手中的24技
第四章 擒拿24技的功法與單式
第一節 擒拿24技的功法
第二節 擒拿24技單式
