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你知道嗎？ 人體內80%毒素累積在「腸道」，不排毒，健康一定出問題！
我們每天吃進的食物，都靠「腸道」來進行消化、吸收及排泄。
腸胃不好、宿便不清，就會出現腹脹、胃痛、食道逆流、痔瘡……等狀況，甚至導致胃癌、大腸癌、直腸癌等恐怖病症上身！
本書作者林青穀是台灣「家醫科」先驅，不但應邀擔任「亞奧運隨團隊醫」，甚至連美國前總統柯林頓、已故巨星麥可傑克森來台時，也指定他為隨行醫師；包括林志玲、羅志祥、言承旭……等名流人士，都是他的病人！
他追蹤國人健康狀況25年，發現「最簡單的健康之道」，就是「天天吃進對的食物、腸道才能排出廢物」，防癌、減重、排宿便──全都搞定，體內乾淨無毒，自然無病無痛！
本書為林醫師暢銷著作《食物自有大藥》新編修訂版，並特別加值附贈「7天清腸隨身手冊」，只送不賣！
只要一書在手，就能隨時隨地「做好腸胃保健」，從此擺脫吃藥、灌腸、開刀的恐懼，向可怕的腸胃疾病說「拜拜」！
本書特色
90％腸胃病症都是「吃」出來的！想要健康、長壽、不生病，關鍵就在於養好「腸胃力」！本書告訴你腸胃為什麼會被搞壞？
一旦腸胃出問題之後，身體會出現什麼反應症狀？
對健康會產生多麼嚴重的影響？
此外，還要告訴你「醫師都在實踐」的「天然飲食法」，讓你輕輕鬆鬆從每天三餐著手，就能顧好腸胃、調好體質，從此「免吃藥、免照胃鏡、免灌腸」，擁有「免開刀」的下半生！
【特色1】醫療數據大公開
台灣人罹患「腸胃病」的狀況有多嚴重？華人特有的腸胃病症有哪些？
──從10大死因詳加分析，讓你一眼看懂「消化道癌症」距離自己有多近！
【特色2】腸胃疾病大解析
胃炎、食道逆流、大腸激躁症、痔瘡、大腸癌……是怎麼發生的？
腸胃一旦變差，就可能會有37種可怕疾病找上你，你都知道嗎？
──掌握致病因素，才能防患於未然！
【特色3】消化器官超圖解
從口腔到肛門，「消化系統」究竟涵蓋哪些器官？
當我們吃下食物，又是如何在體內運行，進而完成消化、吸收及排泄動作？
──最清楚的全彩圖解，幫你建立最重要的保健觀念！
【特色4】醫生食譜全分享
吃的食物不對、吃的時間不對，就是讓腸胃生病的最大關鍵！
──堂堂醫院院長最愛天天自己作飯，本書獨家公開「台灣首席家醫科院長家的健康餐桌食譜」！
【特色5】7天清腸大作戰
你需要清腸嗎？隨書附贈「7天清腸隨身手冊」隨時隨地都好用！
──教你1分鐘完成自我檢測、學會判斷自己的問題腸道類型，進而利用天然飲食，達到7天清腸的目的及效果！
名人推薦
◎重量級醫療專家聯合推薦◎
衛生署長 【邱文達】
台北醫學大學校長 【閻雲】
台北醫學大學醫學院院長 【曾啟瑞】
中國醫藥大學醫療體系執行長 【許重義】
長庚大學醫學系主任 【方基存】
台北醫學大學講座教授 【謝明哲】
衛生署主任秘書 【林四海】
龍衛健康事業顧問 【林麗華】
作者簡 介
林青穀──台灣首席家醫診所院長
台灣第一家家醫診所創辦人， 預防醫學權威醫師！
★★1988年開設全國第一家家醫科診所。專長為家庭醫學、預防醫學、肥胖代謝醫學、心血管防治照顧、失眠與憂鬱症照護、醫學美容等，為國人健康把關已經25年。
人稱「總統醫生」， 自稱「應召醫生」！
★★曾擔任美國前總統柯林頓、麥可傑克森等名人來台指定隨行醫師，醫護過多位友邦元首、跨國CEO、巨星政要，更是民眾鄰里間最信賴、親切的健康顧問。
幫自己減肥、擺脫憂鬱， 全家保健防癌飲食公開！
★★以自己中年成功減重的經驗，哥哥癌症病史的警覺，推廣多蔬果、粗食等高纖低脂菜單，並提醒以正確運動、健檢要領，提高健康意識和消化力，啟動防癌長壽的能源。
【現任】
．林青穀家庭醫學科暨精神科診所 院長
．台北君悅、寒舍艾美、國賓、喜來登、遠東、六福、高雄國賓各大飯店之醫療顧問醫師
．台灣睡眠障礙協會理事長
．安婕診所執行長
．杏青顧問有限公司執行長
【歷任】
．台大醫院家庭醫學科總醫師
．台灣癌症基金會董事
．台北榮總榮科醫學影像中心執行長
．1998年亞運、2000年奧運中華台北隊醫
．台北市立師範大學兼任講師
．台北陽明扶輪社前社長PP GARY
．公務人員訓練中心講師
．台灣IBM、HP、保德信、拜耳、中國時報等企業家庭醫師
【相關著作】
．2013《食物自有大藥》
．2012《粗食，身體也需要斷捨離》《呷菜，排毒蔬菜抗病全圖典》《好命中年》
．2005《579蔬果輕巧餐》《打造21世紀上班族健康護照》
．2004《我是個應召醫生》
．1994《一分鐘家庭健康手冊》
【媒體曝光】
CNN國際新聞、中天新聞、TVBS新聞、東森新聞、非凡新聞、三立新聞台、中廣、世界電視台等••••••。
【7天清腸隨身手冊】
TOPIC 1【腸道健康自我檢測】
你需要清腸嗎？check一下，你的排便是否正常順暢？
Q1.你多久排便一次？
Q2.你每次排便要花多久時間？
Q3.你的大便通常呈現什麼顏色？
Q4.你的大便多是什麼形狀？
Q5.你的大便氣味如何？
TOPIC 2【便秘類型成因分析】
你有便秘現象而不自知嗎？你了解自己的便秘類型嗎？
‧想解除便秘，必須先知道自己的便秘類型！
‧便秘類型問診單VS.便秘類型大解析
‧原來便秘和「自律神經」大有關係！
‧治療便秘的關鍵3件事！
TOPIC 3【問題腸道兩大型態】
注意，進行腸道大掃除前，得先搞清楚自己的腸類型！
‧你是腸躁型便秘？還是腸寒型便秘？
‧問題腸道類型自我檢測VS.詳解
‧利用天然飲料，改善便秘問題腸道！
●【腸躁型排毒飲料】
●【腸寒型保溫飲料】
TOPIC 4【腹脹排氣不能輕忽】
你經常脹氣、放臭屁嗎？大豆、薑蒜和優格是特效救星！
‧你是否屬於「脹氣放屁族」？──腹脹排氣檢測表
‧想要消除腹脹和臭屁，多吃這些東西就對了！
●早餐喝豆漿、吃豆腐
●每天攝取薑和大蒜
●多吃優格、喝優酪乳
TOPIC 5【體內環保清腸食譜】
一週清腸計劃，利用天然飲食，就能讓腸道清潔溜溜！
‧宿便是健康與美麗的大敵，非清不可！
‧天然飲食清腸法，不必吃藥、灌腸，更不必挨刀！
‧7天清腸食譜，還你一身輕盈！
【顧腸胃天然飲食】
[這麼嚴重！]
P A R T 1. 「消化器官癌症」長年佔癌症死因50%！
10大死因警告華人特有的消化病症！
消化道是「文明」最大受害者！
[這麼全面！]
P A R T 2. 聽A說B說？不如重新認識「消化系統」！
人體的消化吸收代謝，不只要顧「胃腸」！
健保？自保？定期健檢能救回一命！
[這麼重要！]
P A R T 3. 健康不是理所當然，腸胃都是這樣搞壞的！
胃部不舒服，現場這樣做才正確！
防治消化病，全面關心醫病生活！
快速掌握！
【 症狀原因 】【 你能做的紓緩宜忌 】【 醫生能為你做的事 】
(1)消化不良(2)胃脹氣
(3)賁門痛（心窩）
(4)胃酸逆流 (5)反胃噁心 (6)胃痛
(7)食慾低下(8)口腔潰瘍(9)口腔癌(10)食道炎 (11)食道癌 (12)急性胃炎 (13)慢性胃炎
(14)幽門桿菌引起胃病(15)胃潰瘍 (16)胃癌 (17)十二指腸潰瘍 (18)急性腸炎
(19)小腸阻塞 (20)大腸阻塞 (21)大腸激躁症 (22)便秘 (23)大腸癌 (24)痔瘡
(25)B型肝炎 (26)C型肝炎 (27)A型肝炎(28)肝硬化(29)肝癌 (30)黃膽 (31)膽結石(
32)急性膽管炎 (33)膽管癌(34)急性胰臟炎 (35)胰臟癌 (36)糖尿病 (37)脾臟腫大
臨床證實，90%腸胃病是吃出來的！
[這麼有效！]
P A R T 4. 吃進肚子的癌毒，這樣才排得出去！
粗食──防癌抗病最直接！
百病都因為吃得精緻！吃得越粗，對身體越好！
4類豐富食材，都是粗食來源！
這樣才夠粗！掌握「粗食」6大特性與益處！
蔬食──減重排毒大救星！
新鮮蔬菜，就是天然排毒好幫手！
5類營養素，有助排除體內各種毒！
多菜多掃毒！認識「蔬食」6大特性與益處！
生食──蔬果養份最完整！
蔬果生食，代謝抑癌力加倍！
生機酵素，3類食材含量最多！
加強代謝燃脂效果，三餐「3：8」最有「酵」！
對食──保健療病不會錯！
男女老少有差別，「蔬果579」最健康！
6類食物都要吃，每餐份量輕鬆掌握！
注意個人身體差異，好營養不一定適合你！
[這麼實用！]
P A R T 5. 青穀院長的「菜市場醫學院」、「高纖低脂食譜」！
家家主廚必記的2大健康魔法：「蔬果579魔法」．「彩虹7色魔法」
我家常備的4類良性食材！
〈1〉 高抗癌成份的蔬果 〈2〉高膳食纖維食材
〈3〉 台灣盛產8大對時蔬菜 〈4〉台灣盛產8大對時水果
菜市場教我：自己煮菜最健康！
BOX：【 青穀院長常去的特色市場 】
3步驟就做好的「高纖低脂食譜」× 20道
◎全穀取代精米 〈1〉黃豆糙米飯
◎豆類混搭穀物 〈2〉保健八寶粥
◎根菜減半肉類 〈3〉醋拌黃秋葵蕎麥麵．〈4〉南瓜玉米牛蒡湯．〈5〉蓮藕薑片雞湯
◎豆類取代肉類 〈6〉板豆腐炒鮮蔬
◎生菜份量增加 〈7〉彩椒核果沙拉．〈8〉黃綠紅沙拉．〈9〉番茄洋蔥起士沙拉
◎水果取代果汁 〈10〉鳳梨泡菜 BOX：【 想喝果汁的6選擇 】
◎蔬菜果乾宵夜 〈11〉鮮蔬全麥春捲 BOX：【 健康宵夜的6選擇 】
◎水炒取代油炸 〈12〉水煮毛豆
◎防癌黃金三餐 〈13〉地瓜粥．地瓜蛋飯．地瓜蜂蜜泥
◎烹調越少越好 〈14〉清燙透抽．〈15〉蘆筍扮蝦仁
◎切片控制份量 〈16〉地球雜糧饅頭
◎海鮮取代肉類 〈17〉青穀烤鮮魚．〈18〉海鮮墨魚麵
◎低脂取代高脂 〈19〉豬小排湯．〈20〉絲瓜蛤蜊湯
[這麼簡單！]
P A R T 6. 還需要運動保健、醫生為你把關的事！
對胃腸好的運動 VS. 醫師一日生活初公開！
胃腸保健品的食用注意事項：營養素？清腸劑？
請問青穀院長！民眾最常問的家醫健檢Q & A
