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台灣有70％以上的女性有經痛、經前症候群的困擾！
你是皺著眉頭咬著牙忍耐？還是趕快吞止痛藥迎接她？
小紅來了如何跟她和平共處？
三代名中醫教你6大部位止痛祕技讓你治標又治本！
小心！每月忍痛，久而久之，不孕症會找上你！
正確按，讓你10秒就不痛！比止痛藥還有效！
跟著本書動一動、按一按、吃一吃！保證這輩子生理痛不再來
生理痛不是病，痛起來喊救命！
三代中醫師教你不用吃藥×按對穴位×養好子宮，讓疼痛通通消失！
只要掌握技巧、按對穴道，就能快速緩解疼痛，
絕不讓你多痛1分鐘！
本書教你：徹底瞭解可能病灶，迅速遏止疼痛惡化
生理痛是一種病嗎？生完小孩就會自然改善？
經痛是怎麼來的？又分成哪幾種類型？
經期來的時候經常頭痛，是因為感冒了嗎？什麼是「經前症候群」？
生理痛雖然不被醫學上定義為疾病，但如果疼痛的狀況很劇烈，而且伴隨了子宮異常病變的續發性類型時，像子宮內膜異位、巧克力囊腫等，就成為了一種病症，將來也會破壞生育大計！
本書詳載可能造成生理痛的原因、女性最想知道的生理痛Q&A及其主要的症狀與特點等，讓你找出疼痛之源，徹底解決生理痛。
本書教你：再也不必吃止痛藥，只要照著按10秒就止痛
經痛一來，除了咬牙忍痛或吃止痛藥緩解，有沒有更快、更好的辦法？
生理期間的感冒、腸胃不適、失眠焦慮等，是否有方法能解決？
經痛大多是因為體內氣血不暢，導致淤塞而形成身心上的不適。本書教你如何按對穴道、正確施力，加上每種按法都搭配詳細的圖解及說明，讓你快速止痛不求人，從此拋開止痛藥！
本書教你：依照自我體質進行食療，真正根除疼痛
該如何分辨自己的體質？什麼體質又適合吃什麼食物？
氣血不好多吃酸味食物、容易口乾舌燥多吃苦味食物，怎麼吃才能補對健康？
身體虛寒、腸胃不佳的人，為什麼要少吃水分含量多的水果？
本書教大家如何分辨自身體質、各種食物分別有哪些特性，讓你吃的正確不出錯，才能透過正確飲食來改善經痛、調理體質。
本書教你：把握黃金調理期，就可預防惱人經痛
初潮前該掌握哪些生活、飲食原則，才能讓經痛不會找上門？
哪些營養素是青春期少女最必須的？又有哪些是應該少吃的飲食地雷？
有沒有哪些伸展運動能促進血液循環，預防經痛來襲呢？
本書告訴你，如何利用初經來潮前後進行調理，及介紹一些有助氣血循環、矯正骨盆的簡單伸展運動。在惱人的經痛找上你之前，用對方法早期調理、顧好子宮，自然就能輕鬆自然的度過生理期，還能讓你的體質更健康，氣色亮麗無法擋！
本書特色
讓老祖宗的智慧教你如何快速止痛不傷身！
本書教大家如何分辨自身體質、各種食物分別有哪些特性，
讓你吃的正確不出錯，透過日常飲食來改善經痛、調理體質，
比止痛藥還有效的穴位止痛法，
讓疼痛徹底根除，和疼痛說~bye！
特色1 解決經痛病灶，4個concept讓你徹底掌握疼痛之源！
為什麼會生理痛？藉由4個會引起生理痛的原因一一剖析說明，例如骨盆腔的病變、經痛的類型、生理痛主要的症狀跟特點等，讓你知道為什麼自己會生理痛、病灶何在？才能從此拒絕疼痛，有效預防症狀惡化！
特色2 詳細按摩止痛圖解，20種穴位按摩快速消除惱人疼痛！
不管你是肚子痛、頭痛、腰痠背痛、胸部腫脹等各種惱人的生理痛，只要跟著書中詳細圖解及說明，每個步驟都一清二楚，跟著做就能輕鬆掌握技巧，短短10秒，就能緩解你的生理痛，讓老祖宗的智慧教你如何快速止痛不傷身，從此拋開止痛藥！
特色3 依據自身體質調理才能根治經痛，5大症狀專屬的最佳食療！
將經痛分成5大症狀──「絞痛痙攣型」、「刺痛血瘀型」、「冷痛虛寒型」、「悶痛氣鬱型」、「痠痛腎虛型」，讓你先從瞭解自身體質、症狀及各種食物的特性開始，並藉由書中獨特的經典飲食療法與食物的取，改善經痛、調理體質，徹底根除經痛！
特色4 作好預防疼痛的準備，3大重點教你把握黃金調理期！
女性一生當中有三個非常重要的時期，分別是初經來潮、懷孕生產以及停經後的更年期，這三個階段由於身體會發生關鍵變化，所以調理的好或壞關係著未來整體健康。
只要能趁著初潮前後把握調理的3大重點，做對保養，就能提早為身體打下良好的基礎，不僅能預防經痛，更能保持氣血順暢，讓身材窈窕、肌膚Q彈，女性大多數的問題，都能獲得解決！
作者簡介
施丞修
學歷：
廣州中醫藥大學博士研究
廣州中醫藥大學醫學碩士
中國醫藥大學結訓
中醫師特考及格
淡江大學法學士
經歷：
三代中醫世家
前新北市市立醫院醫師
人間衛視專訪醫師
新唐人電視台專訪醫師
中國電視公司專訪醫師
中國廣播電台專訪醫師
飛碟廣播電台專訪醫師
現任：
施丞修中醫診所院長
新北市中醫師公會理事
中醫皮膚科醫學會理事
中醫男科醫學會理事
中華黃庭醫學會常務理事
中醫師在職教育講師
新北市中醫師公會健康講座講師
社區健康講座講師
釋門少林功夫團中醫顧問
作者部落格：施丞修醫師的皮膚科健康部落格（drshow.kingnet.com.tw/index.html）
Facebook：施丞修中醫診所（www.facebook.com/schcmc362）
【推薦序1】中醫對症療法，讓妳遠離經痛--徐慧茵
【推薦序2】搶救痛經有絕招，別只怪四物湯無效！--陳藝文
【推薦序3】跟著做就甩掉生理痛！--沈邑穎
【作 者 序】終結生理痛，當個樂活女人
Part１〈基礎觀念〉--這樣的疼痛，你還在忍耐嗎？
生理要止痛，你一定要先掌握的4個concept
Concept 1--從認識生理痛開始
生理痛是一種病嗎？
到底怎樣才叫生理痛？
結婚或生育後，生理痛就會自然消失，這是真的嗎？
錯過了坐月子的好時機，還有機會調整體質、改善經痛嗎？
緩解生理痛，吃巧克力有效？
吃止痛藥會上癮嗎？
生理痛到底該看中醫還是西醫？
Concept 2--跟生理痛息息相關的骨盆腔，你一定要知道
與女性生理密不可分?骨盆腔構造………子宮∕輸卵管∕卵巢
月經週期四部曲………行經期∕經後期∕排卵期∕經前期
Concept 3--經痛是怎麼回事？如何判別原發性經痛或繼發性經痛？
經痛是怎麼來的？
什麼是原發性經痛？
什麼是繼發性經痛？………子宮內膜異∕子宮肌瘤∕慢性骨盆腔發炎∕瘜肉∕卵巢腫瘤
Concept 4--生理痛主要的症狀與特點
經期疼痛的生理症狀………經痛的6大類型
痛上加痛！讓人抓狂的經前症候群………Check！妳也有經前症候群嗎？
經前症候群怎麼來的？
比經前症候群更嚴重的「經前不悅症」
3大方法，幫你改善經前症候群………方法1：從最基本的飲食開始調整∕方法2：運動輔助很重要∕方法3：身心都要學會放鬆
Part２〈對症止痛篇〉--掌握技巧，1分鐘緩解你的生理痛
立即見效，3大必學止痛手法
止痛手法1：按摩法………姆指按壓法∕掌根按摩法∕手掌摩擦法
止痛手法2：敲擊法………空拳敲擊法∕手掌根敲擊法∕手刀叩擊法
止痛手法3：刮痧法………直接按壓穴道法∕刮痧按摩頭部或上肢∕正確的刮痧手法step by step
Point 1--腹部止痛?7大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：氣海穴
穴位2：關元穴………刮痧止痛這樣做
穴位3：三陰交穴………理筋止痛這樣做∕刮痧止痛這樣做
穴位4：中極穴………刮痧止痛這樣做
穴位5：子宮穴………刮痧止痛這樣做
穴位6：腰眼穴
穴位7：血海穴………刮痧止痛這樣做
Point 2--頭部止痛?6大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：風池穴………刮痧止痛這樣做
穴位2：太陽穴
穴位3：率谷穴
穴位4：百會穴
穴位5：大椎穴
穴位6：合谷穴
Point 3--腰部止痛?3大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：腎俞穴………刮痧止痛這樣做
穴位2：阿是穴
穴位3：大腸俞穴
Point 4--背部止痛－5大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：膏肓穴………刮痧止痛這樣做
穴位2：巨骨穴
穴位3：阿基里斯腱
穴位4：承山穴
穴位5：委中穴
Point 5--胸部腫脹痛－5大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：膈俞穴
穴位2：厥陰俞穴
穴位3：足三里穴
穴位4：肩井穴
穴位5：列缺穴………理筋止痛這樣做
Point 6--其他惱人疼痛－8大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：曲池穴
穴位2：湧泉穴
穴位3：太谿穴
穴位4：然谷穴………理筋止痛這樣做
穴位5：天樞穴
穴位6：大橫穴
穴位7：陰陵泉
穴位8：膝陽關穴
【穴位綜合調理】
1.委中穴→承筋穴→承山穴
2.風池穴→大椎穴旁→巨骨穴、膏肓穴
3.足內踝→三陰交
4.合谷穴+三陰交穴
Part 3〈食療調理篇〉--依據不同體質，製作專屬個人調理的最佳食療！
瞭解自身體質，才能選擇合適的調理法
自我體質check！
【症狀篇】………刺痛血瘀型∕悶痛氣鬱型∕冷痛虛寒型∕絞痛痙攣型∕痠痛腎虛型
吃對食物，生理痛不再來！先從瞭解食物屬性開始
食物的五味………具收斂、固澀、止瀉功效的酸味∕具清熱、燥濕、健胃功效的苦味∕具滋補、緩急、潤燥功效的甘味∕具發散、行氣、活血、健胃功效的辛味∕具散結、軟堅、通便、養血功效的鹹味食物的五性
攝取正確營養素，輕鬆度過生理期………維生素B6∕維生素B群∕維生素E∕鈣質∕鐵質
Point 1--刺痛血瘀型的對症飲食法
益母草茶∕藏紅花茶∕丹參茶∕續斷茶∕茜草消腫茶
Point 2--悶痛氣鬱型的對症飲食法
玫瑰陳皮茶∕寬胸茶∕通乳消脹茶∕行氣茶∕劉荔解痛茶
Point 3--冷痛虛寒型的對症飲食法
艾葉茶∕黑糖桂圓薑茶∕龍眼紅棗粥∕當歸生薑羊肉湯∕肉桂茶
Point 4--絞痛痙攣型的對症飲食法
順經解痛湯∕窈窕玫瑰醋∕美顏槐花茶∕蓮藕木耳湯
Point 5--腎虛酸痛型的對症飲食法
強腎杜仲茶∕五子茶∕定痛黑糖飲∕還妳美顏湯
Point 6--常見進補湯方，妳吃對了嗎？
補血四物湯，這樣吃才對！………哪些人不適合吃四物湯？∕活用四物秘方∕服四物湯方的最佳時機
女性常用調理補品，這樣吃才對！………四物∕四君子∕八珍∕十全大補湯
去瘀生新生化湯，產後婦女喝最適合
經前喝中將湯，舒緩經前症候群
溫補麻油雞，這樣吃才對！
Part 4〈預防疼痛篇〉--依據不同體質，製作專屬個人調理的最佳食療！
Point 1--把握黃金調理期，從小養出好體質－初潮期的保養
吾家有女初長成，初經必知！
初經什麼時候來才正常？∕月經不順，初經時就要注意
從飲食、生活習慣著手，解除少女經痛
青春期女孩，飲食這樣吃∕青春期少女經期
生活8大守則
Point 2--照著做馬上見效，氣血超順暢，生理期沒困擾
強健子宮、骨盆的必學操………溫暖腰腹屈腳操∕活化腰腎機能鍛練操∕加速循環弓箭操∕舒緩腰痛拜日操∕矯正骨盆扭轉操
強化下半身血液循環按摩法………鬆筋按摩手技∕疏通氣血保健操∕腹式呼吸這樣做
