*當當網讀者評價五顆星!
金.木.水.火.土,你是哪一行人?
遠離疾病、健康無憂,掌握自己的「體質屬性」是關鍵第一步!
★為什麼在溫煦的春季,有人活力充沛,有人睏倦連連?
★為什麼寒冷的冬天,有人身體暖呼呼,有人四肢冷冰冰、感冒連連?
★為什麼加班熬夜,有的人補一覺就恢復精神,有的人卻一連好幾天感到氣短心慌?
★為什麼都是吃五穀雜糧,有的人光喝水都長肉,有的人卻怎麼吃也吃不胖?
★為什麼有的人生來膽小,易受驚嚇,而有的人卻天生勇於冒險?
其實,這一切都與人的體質有關!
五行節氣養生名醫唐博祥,繼《24節氣飲食法》暢銷10萬冊後,再推全新力作。
以《黃帝內經》和《易經》為指導,破解中國人體質密碼:
★ 一分鐘生辰速查表!五行體質分類立即掌握!
★ 超精準「干支計算」,徹底檢測你的臟腑虛亢 !
★ 先天弱臟、易感疾病、心性偏失、鬱結散化無所遁形!
通過書中方法確定體質,靈活組合最適合自己體質的養生方案:
8味單方藥+1個經典方劑+30種適宜食物+6道食療方+5個臟腑調理方
算準了,你會更健康! 做對了,養生才有用!
第一步:確定自己屬於哪種體質
貼心別冊<五行體質屬性速查表>直接查詢,立即就能知道你是哪一行體質。
也可利用書中生辰八字計算公式,仔細查出更多專屬個人的健康檔案!
第二步:瞭解自己身體最脆弱的部分
木行體質者:肝膽、內分泌系統、關節和筋脈
火行體質者:心臟、心腦血管系統、血液
土行體質者:脾胃、消化系統、肌肉
金行體質者:肺臟、呼吸系統、皮膚
水行體質者:腎臟、泌尿系統、骨骼
第三步:掌握調養自己體質的首要原則
木行體質者:少生氣
火行體質者:多運動
土行體質者:節飲食
金行體質者:保持大便通暢
水行體質者:護脊柱
第四步:翻轉先天弱勢,了解可以調養自己體質的食物
木行體質者:綠豆、松子、芹菜、雞肉、河蝦、甘蔗、檸檬
火行體質者:黑米、紅豆、番茄、茄子、鯽魚、豬血、山楂、紅棗
土行體質者:糯米、玉米、南瓜、蕃薯、雞蛋、鰱魚、蘋果、鳳梨
金行體質者:蕎麥、白芝麻、白蘿蔔、山藥、豬肉、桃子、
水行體質者:黑豆、薏米、冬瓜、白菜、牛肉、羊肉、葡萄、桂圓
本書想告訴你:
◎木行體質--保肝護膽,注意易患內分泌系統疾病。養命關鍵─少生氣,不熬夜!
◎火行體質--通脈養血,注意易患心腦血管疾病。養命關鍵--多運動,常歡笑!
◎土行體質--健脾和胃,注意易患消化系統疾病。養命關鍵--用心吃,好好睡!
◎金行體質--調理肺氣,注意易患呼吸系統疾病。養命關鍵--防感冒,通大便!
◎水行體質--養腎固元,注意易患泌尿系統疾病。養命關鍵--護脊柱,不憋尿!
人各有型,藥各有性,配合對了才有效!盲目的吃補藥,人云亦云,有可能越補越虛,越調越燥,補出一籮筐毛病問題,或是造成原本病情更加惡化都有可能。作者匯整數十年經驗,提出金、木、水、火、土各型體質者最適合的「日常食材」、「中藥材」、「症狀湯方劑」、「藥膳食譜」、「季節加強療法」、「特殊輔助療法」等,最可貴的是這些方法都很生活化,一般民眾很容易就能著手施行。
作者簡介
五行節氣養生名醫.中國人體質解碼專家 唐博祥
畢業於北京中醫學院。現任職首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心。從事中醫內科臨床、科研、教學工作30多年,曾任北京光明中醫學院、中國培黎大學以及國務院老年大學客座教授。
過去於日本、香港、新加坡、印尼、馬來西亞等世界多國進行醫學研修與學術訪問,並長期擔任《法制晚報》《保健時報》《健康世界》特約醫學專家。學術專精且具有豐富的臨床治療經驗,尤其以針藥並治為其特長,對中成藥的聯合應用有獨到見解,致力研究中醫養生、藥膳、食療已達20餘年。
著作上有《24節氣飲食法》《美味養生滋補膏方》《了不起食療方》,並先後在專業醫學期刊上發表《慢性膽囊炎膽石症合併Hp感染270例臨床分析》《肝囊腫的中醫藥治療進展》等論文,為資深中國名醫和暢銷醫學作家。
序1 一勞永逸的養生方
序2 通曉五行大義,直抵生命福地
第一章 五行體質,你是哪一型?
萬物有型,生命基底的運行大法
活過百歲的秘訣
五行元素的屬性特質
應天順地,形神才能一體
個人化、全方位、整體性的完美養生
五行互動的潛規則--相生、相克、相乘、反侮
相生、相克追求平衡
相乘、反侮易造成疾病發生
從《黃帝內經》看人體的形塑與衰敗
確認自己是哪一種五行體質
善用生活中適合自己的療性資材
季節「五運六氣」對身心健康的牽動
天干化五運,地支化六氣
季節變化牽動的健康的扣環
年命納音,「算準」了你會更健康
納音配數體質計算法
六十甲子歌訣速查法
破解生辰八字中的體質密碼
三分先天注定,七分後天調養
第二章 木行體質養命關鍵--保肝護膽,平心靜氣
體質偏性與弱臟分析--易患內分泌系統疾病
少生氣,不熬夜--木行體質養生要點
最給力木性藥材及四季食療
木性對症中藥材
木性推薦方劑
木性最佳食物
木性藥膳食療方
專屬特色養生木療法--音樂療法
體質常見疾病的調理配方
脾胃不合:疏肝理氣
大便不暢:疏肝清肺
月經不調、陽萎早洩:柔肝益腎
頭暈氣短、心肌供血不足:攝肝養心
木行體質.生辰八字養生法
地支屬木:更容易患情緒疾病
地支屬金:較容易感冒
地支屬土:消化系統脆弱
地支屬水、火:多防範肝膽疾病
第三章 火行體質養命關鍵--通脈養血,益氣安神
體質偏性與弱臟分析--易患心腦血管系統疾病
多運動,常歡笑--火行體質養生要點
最給力火性藥材及四季食療
火性對症中藥材
火性推薦方劑
火性最佳食物
火性藥膳食療方
專屬特色養生火療法--瑜伽療法
體質常見疾病的調理配方
嗓子上火,大便秘結:清熱宣肺,潤腸通便
尿道脹痛:清熱利濕
易受驚嚇:養心安神
心慌胸悶:養心活血
火行體質.生辰八字養生法
地支屬火:更容易上火
地支屬木:容易消瘦、抑鬱
地支屬金:容易長痘痘
地支屬土:身體底子好
地支屬水:宜靜心、游泳養生
第四章 土行體質養命關鍵--健脾和胃,調暢氣機
體質偏性與弱臟分析--易患消化系統疾病
用心吃,安穩睡--土行體質養生要點
最給力土性藥材及四季食療
土性對症中藥材
土性推薦方劑
土性最佳食物
土性藥膳食療方
專屬特色養生土療法--藥膳和辟穀節食
體質常見疾病的調理配方
肥胖浮腫:健脾助運,化濕和中
血壓不穩:疏肝健脾
健忘焦慮:補益心脾
痤瘡皮疹:補脾開胃
土行體質.生辰八字養生法
土行天性堅毅固執
土為其他四行的平衡之氣
地支屬木:較易中風
地支屬火:疏緩心慌心悸
地支屬金:防虧虛溫中氣
地支屬水:容易患耳鳴
第五章 金行體質養命關鍵--調理肺氣,潤腸排毒
體質偏性與弱臟分析--易患呼吸系統疾病
防感冒,通大便--金行體質養生要點
最適合的藥材及四季食療方
最給力金性藥材及四季食療
金性對症中藥材
金性推薦方劑
金性最佳食物
金性藥膳食療方
專屬特色養生金療法--精油療法
體質常見疾病的調理配方
悲傷憂鬱:寬胸順氣
心肌受損:宣肺養心
感冒多痰:益肺健脾
久咳不癒:補肺養氣
金行體質.生辰八字養生法
地支屬金:容易心煩乏力
地支屬火:天生健康聰穎
地支屬木:適合靜坐冥想養生
地支屬土:多加健運脾胃功能
地支屬水:注意生殖泌尿系統疾病
第六章 水行體質養命關鍵--養腎固元,通利小便
體質偏性與弱臟分析--易患泌尿系統疾病
護脊柱,不憋尿--水行體質養生要點
最給水木性藥材及四季食療
水性對症中藥材
水性推薦方劑
水性最佳食物
水性藥膳食療方
專屬特色養生水療法--洗浴療法
體質常見疾病的調理配方
咳喘浮腫:溫陽歸元
糖尿病:補益中氣
凌晨腹瀉:滋水斂金
產後體需:滋補肝腎
水行體質.生辰八字養生法
地支屬水:容易虛胖
地支屬火:要學會慢養
地支屬木:容易水腫
地支屬金:需要足夠的火氣
地支屬土:要祛除痰濕
後記