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作者1948年出生於日本東京。東京都廳勤務後，對民族文化產生興趣，遊走世界各國。在台灣接觸到神秘的中國仙道，師事此道仙人。為窮究仙道本質專心修行。放浪之旅回國後，應用修行所得知識，試圖將仙道現代化，發表多數著作，並將其自身體驗所得的修行法融入實際生活中。其卓越體系深深吸引多數仙道愛好者。本書是利用自創的瞑想盤，成功地將以往被視為謎團的某些仙道術，復甦於現代。
序言
第一章 仙道的指導法
實用仙道
仙人的實像
內丹法的起源與小周天的發展
從仙道到科學氣功
瑜珈術與仙道
第二章 誰都能運轉「氣」
你也會感覺到「氣」
針灸的「得氣」和仙道的「氣」
吸取「氣」的實用經驗
手、腳是「氣」的出所
體內瞬間通過的「氣」
意識的客觀化
科學性的手掌療法和練習
從周圍的環境作取「氣」的訓練
第三章 仙道的生理學
陽氣的發生過程
仙道的身體平衡學
肌肉和氣流
背骨是「氣」的通路
背的三關調整法
修行姿勢的分析
第四章 仙人強精術及控制法
性慾增強學
強化下腹部的訓練
以肛門控制精力
肚臍下之「穴道」的效果
第五章 仙道修行環境的科學化
修行場所與「氣」的感應
在刺激環境中保護「氣」
季節和修行的效果
離子學和仙道
人體本身就是離子發生器
近代文明所產生的緊張和壓迫感
地磁混亂時
探索大地之氣的異常
去除緊張壓迫感的因素
異性和修行
第六章 呼吸練習法
外呼吸和內呼吸
連結俗人和仙人的呼吸法
呼吸法的環境
意識的集中及五感的控制
以武息發生陽氣
無意識的呼吸－－文息
仙女學入門
第七章 仙人的體系訓練－－小周天
小周天的生理學
氣的各種循環法
下腹部所產生的熱能
尾骶骨會有熱感
衝上背脊的熱水
仙道修行時頭部的陽氣狀態
從任脈將陽氣降下
回到丹田的陽氣如何處置
將氣送到全身
只靠意識使「氣」循環於全身
修煉小周天修行狀況
台灣小周天修行狀況
信夫先生的小周天修行日記
我的靜坐體驗－－甘健華
兩天之內就成小周天的年輕人
第八章 逐漸擴大的「氣」之世界
人體是氣的發電機
感應對方的氣
和自然之氣交換
和四次元世界的結合
手掌的應用
毫無止境的恍惚狀態
陰陽太極的世界
