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擁有高敏感特質的你，個性溫柔，與世無爭，做事的態度嚴謹，凡事皆親力親為。雖然你總是能獲得不錯的評價，在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人，但也因為這樣的特質，使你害怕給人添麻煩，不敢表現出自己軟弱的一面，為避免爭執而事事禮讓，甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。
你似乎認為只要自己忍耐就沒事了，但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔心別人給予自己的評價，生怕被當成無能的人，或是被討厭……其實，高敏感是人們擁有的一種優勢天性。
只要你能跟著本書介紹的自我練習步驟，邊閱讀邊實踐，就能發現這種天性的優勢，不知不覺間一直困擾你的問題便能迎刃而解，短短七日就能打造出強韌的心理素質，以最佳狀態迎接每一天的挑戰！
根本裕幸
專業心理諮詢師，為15000人提供了心理諮詢服務，每年舉辦100場以上的講座。著有《放鬆鬱結的心靈》《被愛的究竟是誰》《人際關係不再緊張》等書。
前言
第一天關注當下的自己/
1你是否時刻在意周圍人的臉色/
2你是否會因為別人問你“想怎麼做”而覺得為難/
3你是否常常習慣性地陷入自我批評/
4你是否不知道自己真正喜歡什麼/
5你是否總在糾結該怎麼做才不會被別人討厭/
6你是否總把錯往自己身上攬/
提高自我肯定感的練習1/
第二天回顧過去/
1你的校園生活是什麼樣的/
2你在初、高中時期受過什麼打擊/
3初、高中時最丟臉的事是什麼/
4你是否曾經因為“太出色”而遭到排擠/
5你是否曾經因為失戀而否定自己/
6你是否在升學或求職的時候感到自己被別人否定/
提高自我肯定感的練習2/
第三天重新審視過去的家庭關係/
1你和家人間有什麼難忘的回憶嗎/
2你的媽媽是什麼樣的人/
3你的母親是否非常情緒化/
4你是否曾經受到控制欲強烈的母親的過度干涉/
5你是否總是很在意你那愛操心的媽媽/
6你曾是個被母親冷落的寂寞小孩嗎/
7你是否曾經害怕你的父親/
8你叛逆過嗎/
9家人曾經對你說過什麼話/
提高自我肯定感的練習3/
第四天提高自我肯定感/
1想想最近是不是有人誇你/
2立刻發現自我價值的方法/
3如何坦率接納自己的情緒/
4你就是你自己最好的支持者/
5情緒低落時，有助於提高自我肯定感的兩句話/
6實在無法接納自己的時候該怎麼辦/
7瞬間獲得自信的方法/
提高自我肯定感的練習4/
第五天按照自己的步調建立人際關係/
1致不知道如何控制距離感的你/
2釋放自己的情緒/
3感性理解對方的情況/
4學會感謝別人/
5給自己選擇“自己更重要”還是“對方更重要”的機會/
提高自我肯定感的練習5/
第六天變敏感為優勢/
1在與人交流時，溫和的性格是一種優勢/
2無法拒絕別人的你，該如何說“不”/
3活用敏感，建立信賴關係/
提高自我肯定感的練習6/
第七天實現自己真正想做的事/
1如何活出自我/
2人際關係不順的時候該怎麼辦/
3所有難處都是自導自演/
4如果你覺得自己“什麼都沒有改變”/
提高自我肯定感的練習7/
尾聲第八天及以後的生活方式/
